Rocks road to world domination

[RockOfAges]

wejoo echt hard die kuiten en buik aangepakt G

Klik om te verkleinen...

ik weet ik weet

Pfoe, hoe ging je training op 1.5 scoop Unstoppable

Klik om te verkleinen...

heerlijk

4 potten

Klik om te verkleinen...

omnomnomnom

training van vandaag.

bench press

4x5x75
6x75

incline db press

10x20

2x10x30

8x30

bent over row

10x60

6x70

8x70 onderhands

6x70

10x70 onderhands

plate loaded pulldown

2x12x100
11x100

ohp

5x5x45

tricep rope pushdown

3x10xweetiknietmeer (rekent in lbs dus kg's zijn raar)


bicep curl rope handvat ding alternating

10x23 kg
10x23
9x23

1 pompsetje ez preacher curls 20kg

paar pics voor mijn trouwe volgers

 

[Jimn]

viese bicep pomper

 

[ShadyNG]

viese bicep pomper

Klik om te verkleinen...

Rock aka de allervieste, niet eens uit hoogvliet

 

[BeastMode0N]

rocky rocky rocky cant you see sometimes you hypnotize me

 

[Steensteen]

leef de vieze

Trouwens niet slim om Unstoppable te overdosen, voor als je het van plan was

 

[BeastMode0N]

leef de vieze

Trouwens niet slim om Unstoppable te overdosen, voor als je het van plan was

Klik om te verkleinen...

ik neem altijd 2 scoops, is dat ook overdosen ?

 

[Pleurklaat]

echt goede bicep curl rope handvat ding alternating gedaan

respect

 

[RockOfAges]

viese bicep pomper

Klik om te verkleinen...

Rock aka de allervieste, niet eens uit hoogvliet

Klik om te verkleinen...

leef de vieze leef toch

rocky rocky rocky cant you see sometimes you hypnotize me

Klik om te verkleinen...

https://www.youtube.com/watch?v=ioE_O7Lm0I4

leef de vieze

Trouwens niet slim om Unstoppable te overdosen, voor als je het van plan was

Klik om te verkleinen...

ik heb plannen voor werelddominatie, unstoppable gaat mij hierbij helpen

ik neem altijd 2 scoops, is dat ook overdosen ?

Klik om te verkleinen...

niet genoeg om de wereld mee over te nemen

echt goede bicep curl rope handvat ding alternating gedaan

respect

Klik om te verkleinen...

ha doe je me nie na he

 

[Skatermarvin]

Schouder+arm zien er goed uit op die tweede foto man

 

[RockOfAges]

Schouder+arm zien er goed uit op die tweede foto man

Klik om te verkleinen...

de rest looks like crap, okay.

---------- Toegevoegd om 18:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:33 ----------

trein van vandaag

Spoiler

5 minuten vertraging

squat:

10x60

4x80

3x5x85

deadlift

10x100

3x130

6x150 (pr)

horizontal leg press

280 lbs

10x
12x
20x


kuiten en buik

 

[Atreus]

trein van vandaag

Spoiler

5 minuten vertraging

Klik om te verkleinen...

Spoiler

Lekkere tren verder, nice deads ook

 

[Jimn]

Prtje toch weer netjes

 

[magnetron]

Hnnng, ik heb die pic met full face.

 

[Skatermarvin]

Wees maar niet bang hoor Rock..vind de rest ook sexy

 

[RockOfAges]

Spoiler

Lekkere tren verder, nice deads ook

Klik om te verkleinen...

Prtje toch weer netjes

Klik om te verkleinen...

danku beiden

Hnnng, ik heb die pic met full face.

Klik om te verkleinen...

for your eyes only

Wees maar niet bang hoor Rock..vind de rest ook sexy

Klik om te verkleinen...

hihi en je hebt mijn gluteus maximus nog niet eens gezien..


training van vandaag

benchpress:

20x20

10x50

5x5x75 redelijk easy

incline db press

10x20
2x10x30
11x30 (3 reps meer dan vorige treen, zal door unstoppable komen)

bor:

15x20

10x50

8x70 normal
10x70 onderhands
8x70 normal
10x70 onderhands laatste reps epic cheat

plate loaded pulldown

8x80

10x100
9x100
8x100

ohp:

10x20
4x5x45
7x45

tricep rope pushdown

3x10x23

bicep curl cable handvat ding

3x10x23

preacher curl 10x20

Voeding ook maar eens beetje gaan loggen enzoo.

vandaag

scoop whey/100 gram cashew
100 gram cashew
chocoreep 100 gram puur (preworkout)
2 scoops unstoppable
scoop whey (postworkout)
chocoreep 100 gram puur (postworkout)
vnv nog 500 gram magere kwark met scoop whey

~3200 kcals. morgen carb refeed

dus.

 

[ShadyNG]

chocorepen gains?
Ga eens kip met rijst eten dan, verrekte gek

 

[Atreus]

chocorepen gains?
Ga eens kip met rijst eten dan, verrekte gek

Klik om te verkleinen...

dit idd..
beetje kippetje rijst en groentetjes eten
Shakie erbij natuurlijk !

 

[RockOfAges]

chocorepen gains?
Ga eens kip met rijst eten dan, verrekte gek

Klik om te verkleinen...

dit idd..
beetje kippetje rijst en groentetjes eten
Shakie erbij natuurlijk !

Klik om te verkleinen...

ben aan t cutten dus dan mag da.

low carb dag vandaag dus.

ook nog 2 blikjes tonijn btw

morgen weer 500 gram rijst naar binnen werken, dont worry

 

[Skatermarvin]

scoop whey/100 gram cashew
100 gram cashew
chocoreep 100 gram puur (preworkout)
2 scoops unstoppable
scoop whey (postworkout)
chocoreep 100 gram puur (postworkout)
vnv nog 500 gram magere kwark met scoop whey

~3200 kcals. morgen carb refeed

dus.

Klik om te verkleinen...

Ben wel benieuwd hoe de macro's van die dag eruit zagen! Traint dat een beetje lekker zo'n chocolade reep PWO en hoe puur is puur? Overigens nu al aan de 2 scoops Unstoppable...is 1 echt niet genoeg

Training ziet er prima uit hoor! Dat repje meer hier en daar kan inderdaad weleens door Unstoppable veroorzaakt worden..

 

[RockOfAges]

Ben wel benieuwd hoe de macro's van die dag eruit zagen! Traint dat een beetje lekker zo'n chocolade reep PWO en hoe puur is puur? Overigens nu al aan de 2 scoops Unstoppable...is 1 echt niet genoeg

Training ziet er prima uit hoor! Dat repje meer hier en daar kan inderdaad weleens door Unstoppable veroorzaakt worden..

Klik om te verkleinen...

ekv: 244 144 196

of zo'n chocoreep lekker traint kan ik niet zeggen, mijn beoordeling werd beinvloed door unstoppable ..

1 schepje merk ik wel maar niet dat echte knalle gevoel