Rocks road to world domination

[Skatermarvin]

Oef..196g vet das een behoorlijke load!

Wel lekker hoor cutten op 3200kcals.

 

[RockOfAges]

Oef..196g vet das een behoorlijke load!

Wel lekker hoor cutten op 3200kcals.

Klik om te verkleinen...

onderhoud is 3500 ofzo en probeer meestal rond de 3000 te zitten. maar ging gisteravond uit dus kon wel paar honderd extra hebben. wel jammer weer van dat broodje kebab vannacht

 

[Skatermarvin]

onderhoud is 3500 ofzo en probeer meestal rond de 3000 te zitten. maar ging gisteravond uit dus kon wel paar honderd extra hebben. wel jammer weer van dat broodje kebab vannacht

Klik om te verkleinen...

Als dat broodje maar lekker was toch

 

[Jimn]

Als dat broodje maar lekker was toch

Klik om te verkleinen...

Zo is het maar net ookal is een broodje altijd wel lekker

 

[RockOfAges]

Als dat broodje maar lekker was toch

Klik om te verkleinen...

Zo is het maar net ookal is een broodje altijd wel lekker

Klik om te verkleinen...

smaken deed het zeker was 4 uur 's nachts en had sinds 8 uur niks meer gehad en op low carb dag voel ik me dan toch wat flauwtjes

maarrrrr de training van vandaag heeft er zeker niet onder geleden

skwats

10x20

5x50

5x70

3x5x85

Deadlifts

10x60

10x10

3x130

10x150 (whooptidoo pr)

leg press

3x12x280lbs

 

[diaephi]

broodje kebab ftw



nice deadlift

 

[Steensteen]

elke dag als pwo ff stappen denk

Zieke deadlift man

 

[Skatermarvin]

elke dag als pwo ff stappen denk

Zieke deadlift man

Klik om te verkleinen...

Goed plan! Kebab en knoflooksaus zijn blijkbaar raketbrandstof..lekkere deads man! bruut volume

 

[RockOfAges]

broodje kebab ftw



nice deadlift

Klik om te verkleinen...

elke dag als pwo ff stappen denk

Zieke deadlift man

Klik om te verkleinen...

Goed plan! Kebab en knoflooksaus zijn blijkbaar raketbrandstof..lekkere deads man! bruut volume

Klik om te verkleinen...

thanks allen

 

[RockOfAges]

hele weekend al zin om te trainen en vandaag mocht ik weer

prima train voor 3de low carb dag op rij, morgen weer refeed

eens een x begonnen met ohp


ohp:

10x20
5x40
5x45
4x5x50

benchpress:

15x20
10x50
5x5x75

incline db press

10x20
2x10x28
12x28

bent over rows

10x20
5x50
5x5x75

plate loaded pulldown

10x80
10x100
10x105 (pr +5)
12x105 (pr)

tricep rope pushdown

12x 40lbs
3x10x50lbs

dumbbell curls

10x10
8x14
3x10x16

da was um

 

[Skatermarvin]

Zooo das een prima training. Zeker met de wetenschap dat dit je derde low carb dag was. Hoezo eigenlijk 3 dagen low carb..?

 

[RockOfAges]

Zooo das een prima training. Zeker met de wetenschap dat dit je derde low carb dag was. Hoezo eigenlijk 3 dagen low carb..?

Klik om te verkleinen...

ik eet 3 dagen lowcarb paar 100 kcals onder onderhoud waarna ik een carb refeed doe waar ik op onderhoud eet. zo doet alainiekie hier van het forum het ook en het werkt prima voor me so far heb ik het idee

 

[Jimn]

Als het werkt waarom niet geen ervaring zelf met low carb , zit al lange tijd bij team minimaal #400carbsaday wel lekkere training man !

 

[BeastMode0N]

Hoi

Leuke training wel hoor

 

[Stefanovich]

Goeie simpele training man! Enne net DL laatst Vanwaar dat volume of had je gewoon ff zin haha

 

[Skatermarvin]

Als het werkt waarom niet geen ervaring zelf met low carb , zit al lange tijd bij team minimaal #400carbsaday wel lekkere training man !

Klik om te verkleinen...

Waar kan ik lid worden?

 

[RockOfAges]

Als het werkt waarom niet geen ervaring zelf met low carb , zit al lange tijd bij team minimaal #400carbsaday wel lekkere training man !

Klik om te verkleinen...

Hoi

Leuke training wel hoor

Klik om te verkleinen...

dank beiden

Goeie simpele training man! Enne net DL laatst Vanwaar dat volume of had je gewoon ff zin haha

Klik om te verkleinen...

thanks man, vind zelf simpel trainen ook het beste. geen fancy shit maar wel helemaal kapot gaan

deed eerst 1x5 maar vind 10 reps ook wel lekker eigenlijk. heerlijk stuk gaan en maak er nog prima progressie mee

Waar kan ik lid worden?

Klik om te verkleinen...

bij de mac geloof ik

 

[StickySteeez]

Lekker simpel dat kelei. Zo simpel dat je in ieder geval al weet dat t je geen zak op gaat leveren.

 

[RockOfAges]

Lekker simpel dat kelei. Zo simpel dat je in ieder geval al weet dat t je geen zak op gaat leveren.

Klik om te verkleinen...

doe al 2 maand geen kelei meer ofzo. wat doe ik niet goed dan?

 

[StickySteeez]

Omdat je net zei dat je simpel trainen t beste vindt.