Rocks road to world domination

[RockOfAges]

Omdat je net zei dat je simpel trainen t beste vindt.

Klik om te verkleinen...

ik snap het niet.

---------- Toegevoegd om 17:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:24 ----------

squat:

10x20
10x50
2x5x85
5x90 (evenaring pr)

deadlift:

10x70
2x5x110
10x155 (pr +5)

leg press:

3x10x127kg

cable crunches

 

[Skatermarvin]

Hoppa! Die deads gaan lekker man! Wetende dat je aan het cutten bent wordt dus je Wilks ook steeds hoger!

 

[RockOfAges]

Hoppa! Die deads gaan lekker man! Wetende dat je aan het cutten bent wordt dus je Wilks ook steeds hoger!

Klik om te verkleinen...

hnnnng!

ga vrijdag maxen denk ik. hoop echt op die 200 kg

 

[Skatermarvin]

hnnnng!

ga vrijdag maxen denk ik. hoop echt op die 200 kg

Klik om te verkleinen...

Hoop met je mee gozer! IMO moet die er inzitten!

Hoe ga je er naar toe opbouwen?

 

[magnetron]

Lawl deadlift, in4 1x200

 

[dannyz]

In!

 

[RockOfAges]

Hoop met je mee gozer! IMO moet die er inzitten!

Hoe ga je er naar toe opbouwen?

Klik om te verkleinen...

Lawl deadlift, in4 1x200

Klik om te verkleinen...

twijfel over aanpak.. of ik ga vrijdag 180 - 190 - 200 doen of ik gooi er elke training 5 kg bij en doe 1 werksetje maximaal aantal reps en zou dus elke week in totaal 10 kg er bij op en zo uiteindelijk ook bij de 200 kg komen.. wat denken jullie?

In!

Klik om te verkleinen...

nice! welkom kerel

 

[Steensteen]

Wel filmen he

 

[RockOfAges]

Wel filmen he

Klik om te verkleinen...

wou afgelopen keer ook filmen maar toen besefte ik dat ik dan mijn oortjes niet in kan

 

[magnetron]

180 - 192,5 - 200

 

[RockOfAges]

180 - 192,5 - 200

Klik om te verkleinen...

gym heeft nog geen 1,25 schijven

heb inmiddels al wel besloten dat ik morgen ga maxen. twijfel alleen nog over hoe..

deed anderhalf maand terug 1x165 zonder belt, afgelopen dinsdag deed ik 10x155 zonder belt.

heb vandaag mijn belt binnen gekregen dus twijfel of ik hem morgen ga gebruiken.. wat zeggen jullie?

zit zelf te denken dat ik met belt mss nog wel over de 200 kom.. jullie meningen?!

Training van vandaag:

OHP:

10x20
5x40
5x5x50 (evenaring vpr volgens mij)


BENCH PRESS:

15x20
8x50
5x5x75

INCLINE DB PRESS

10x20
10x28
10x30
11x30

PENDLAY ROWS (ipv bent over rows, ga pendlay rows erinhouden)

5x60
5x5x70 (hard)


PLATE LOADED PULLDOWN

10x80

3x10x110 (pr)

tricep rope pushdown

10x40 lbs

12x50lbs
2x10x50lbs

dumbbell curls

10x14

3x10x16 (lekkere pomp)

 

[ShadyNG]

Zou persoonlijk het maxen nog even uitstellen zolang je progressie maakt brah.
Blij zijn met je pr's en lekker laten komen die krengen.

 

[Steensteen]

Zou persoonlijk het maxen nog even uitstellen zolang je progressie maakt brah.
Blij zijn met je pr's en lekker laten komen die krengen.

Klik om te verkleinen...

Dit, of maxen uitstellen en alvast wat met belt oefenen

 

[Atreus]

Beter wachten.
Dan kan ik die 200 eerder trekken

Spoiler

 

[RockOfAges]

wil zo graag die 200 dl halen

 

[hoxyz]

hoi rok ik zit ook in je logboek

 

[Basma]

Je zet mooie trainingen neer man! Ik lees mee .

Edit:
Oh trouwens, kebap voor de eckte gains. Na een avondje stappen zet ik ook altijd verrassend goede trainingen neer

 

[RockOfAges]

hoi rok ik zit ook in je logboek

Klik om te verkleinen...

Je zet mooie trainingen neer man! Ik lees mee .

Edit:
Oh trouwens, kebap voor de eckte gains. Na een avondje stappen zet ik ook altijd verrassend goede trainingen neer

Klik om te verkleinen...

welkom beiden!

kga zo trainen, beslis straks ter plekke of ik ga maxen of niet..

 

[BeastMode0N]

beter ga je nu gewoon door waar je gebleven was en dan trak je binnen notime 200+ want die 200 zit er zeker in man !

 

[RockOfAges]

houd je bek houd je bek ik wil maxen