- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
ben nie menselijk ben een haas zeg ik toch
lekkere trein vandaag:
cliffs van train:
zijn nog geen 1,25 kg schijven in gym
wou verhogen met ohp maar 5 kg was te zwaar
gooide aan elke kant 4 klemmen erbij op (alles wat ik kon vinden)
was alleen maar kwamen ineens 2 mannen aanlopen
*bertstare*
later kwam er een supperbuffe dude aan met zijn vrienden
vriendin: kijk er heeft iemand gesquat! *wijst naar squatrack waar ik net ohp gedaan heb*
ik wou net zeggen ''haha nee heb ohp gedaan'' maar die buffe dude was me voor en zei ''ja maar hij heeft zijn gewichten niet opgeruimd... homo''
hield me toen maar snel stil
(normaal ruim ik altijd op, was nu vergeten omdat ik eerst water ging halen)
later kwam die buffe dude uit zichzelf wat setjes bij me spotten en heb hem daarna ook paar keer gespot, best aardige gast uiteindelijk. heb alsnog maar niet gezegd dat ik het was :')
wou verhogen met ohp maar 5 kg was te zwaar
gooide aan elke kant 4 klemmen erbij op (alles wat ik kon vinden)
was alleen maar kwamen ineens 2 mannen aanlopen
*bertstare*
later kwam er een supperbuffe dude aan met zijn vrienden
vriendin: kijk er heeft iemand gesquat! *wijst naar squatrack waar ik net ohp gedaan heb*
ik wou net zeggen ''haha nee heb ohp gedaan'' maar die buffe dude was me voor en zei ''ja maar hij heeft zijn gewichten niet opgeruimd... homo''
hield me toen maar snel stil
(normaal ruim ik altijd op, was nu vergeten omdat ik eerst water ging halen)later kwam die buffe dude uit zichzelf wat setjes bij me spotten en heb hem daarna ook paar keer gespot, best aardige gast uiteindelijk. heb alsnog maar niet gezegd dat ik het was :')
the actual training:
ohp:
10x20
5x40
5x50
3x5x50+8 klemmetjes
5x55 laatste rep pushpress
benchpress
10x20'
10x50
5x5x80
incline db press
10x20
8x32 (pr)
8x32
9x32 (vpr)
pendlay rows
5x5x75 vrij easy
lat pulldowns
3x10x66
paar verschillende tricep oefeningen
db curls
3x10x16
bb curls
10x20 burnout
