Fitness Seller

Rocks road to world domination

  • Topic Starter Topic Starter
  • #601
frontpic

koud genomen vanmiddag

frontpic 28 september.png
 
Ik zie abs!:thumbs:
 
goeie tiet.
 
buff :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #605

ze beginnen een beetje te verschijnen ja :D

dan heb je die van mijn moeder nog niet gezien


:)


training van vandaag:

voeding staat op ongeveer 2500 kcal per dag deze week. dit ga ik sowieso deze week aanhouden en wss volgende week weer wat verhogen en zo langzaam opbouwen naar een cleanbulk



ohp:

5x5x50

benchpress:

5x5x80

incline db press:

10x20

3x8x32

pendlay rows/ bent over rows

5x75
4x5x70

lat pulldown

10x66
2x9x66

tricep rope pushdown

3x10x50lbs

bicep curls

3x10x16
 
Goede vooruitgang man op fysiek gebied!! Zeker als je ziet waar je vandaan komt.
 
wat is t nou

pendlays of bors?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #609
Goede vooruitgang man op fysiek gebied!! Zeker als je ziet waar je vandaan komt.

thanks man :)

wat is t nou

pendlays of bors?


Idd make up your mind
Of doe je 45 graden ofzo

bent over rows met bovenlichaam zo goed als paralel met de grond, maar raak de grond niet aan. zal er wel gewoon bent over rows van maken


in ander nieuws: ik moet echt mijn cheatmeals gaan halen op de dag dat ik van plan ben dat ik ze daadwerkelijk ga eten en niet een week vantevoren want dat komt niet goed
 
Goeie train op lage kcals :)
 
Dikke armen!
 
Flinke quads brah!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #616

hihi


training van vandaag:

squats:

10x20
5x60
5x90
5x95 (pr!)
5x95 (vpr)

deadlift:

10x70
5x110 mixed grip
3x150 mixed grip/ belt
3x170 straps/ beltless (pr)

leg press:

3x10x141




had bij deadlift eigenlijk op wat meer gehoopt maar alsnog wel gewoon een pr.

2 maand terug was mijn 1rm nog 165
 
3x170, ga gewoon die 200 trekken dan
moet heus wel lukken :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #618
zoete gains
 
Hnnng strong deadlift is strong
 
Terug
Naar boven