Rocks road to world domination

[RockOfAges]

als je gvd nou is luistert en elke dag 10 minuten je elleboog koelt met ijs scheelt echt een hoop srs.

Klik om te verkleinen...

ben ik dan cool?

lichter deadliften voor techniek

meteen een rep out doen


man man man

Klik om te verkleinen...

dat dit kan in nederland

maar hij heeft nu wel een sterke deadlift!


sterruk hoor!

Klik om te verkleinen...

hihi

maar dat was met belt dus dat telt niet

---------- Toegevoegd om 11:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:10 ----------



we reageren weer tegelijk f**got

Klik om te verkleinen...

je telt zelf niet


gisteren thuis getraind:

overhead press met powerclean vooraf want skeer:

10x10
5x30
3x40
3x50
5x58
5x58
5x58
5x58
5x58

redelijk

soort van lat pulley reverse grip

3x8

bench press

4x6x50

bent over rows

12x60
12x60
12x60 reverse grip
12x60 reverse grip
12x60
12x60

chest press full stack

4x10

chest fly's full stack

1x10

wat curls

nu rust en zondag naar phm

 

[Steensteen]

Heb je dat allemaal thuis?

veel succes bij PHM, denk aan m'n tips he

 

[Miharu]

succes zondag

 

[RockOfAges]

Heb je dat allemaal thuis?

veel succes bij PHM, denk aan m'n tips he

Klik om te verkleinen...

heb zo'n multifunctioneel apparaat geval en 3de hands benchpress met een stang en wat gewichten

en thanks, ga mijn best doen

succes zondag

Klik om te verkleinen...

thanks mariek

 

[diaephi]

Tot morgen

 

[Nicky!]

veel succes morgen....met hoi zeggen

en veel plezier steentje!

 

[tymboo]

Ik zeg nu wel alvast hoi, dan ben je daar maar van af

hoi

 

[meaantje]

veel succes met de treinen morgen

 

[RockOfAges]

Tot morgen

Klik om te verkleinen...

huh

veel succes morgen....met hoi zeggen

en veel plezier steentje!

Klik om te verkleinen...

hihi thanks

Ik zeg nu wel alvast hoi, dan ben je daar maar van af

hoi

Klik om te verkleinen...

hoi

kan ik nu gewoon stilletjes in de auto gaan zitten?

veel succes met de treinen morgen

Klik om te verkleinen...

don't you dare NS

 

[hoxyz]

Sneeuw + NS =

 

[VinnieVince]

SneeuwNS

 

[Skatermarvin]

Haha...succes met de treinen inderdaad...en trainen natuurlijk

 

[RockOfAges]

thanks

ben er net weer. lang dagje, maar zeker geslaagd.

de training voor zover ik het nog weet

squat

8x20
5x60
belt
3x100
3x120
3x120
3x120
3x130 (pr +10 vgm)
6x100 focus op techniek

log/ohp/pp

10x20 ohp
5x40 ohp
5x60 ohp
3x70 pp
2x80 pp

eerste keer dat ik een log vasthoud
0x80 log
1x80 log
1x80 log
1x80 log
0x80 log

bench

10x20
5x60
5x90
3x80 slingshot
3x100 slingshot

voelde alsof ik wel 10 reps met slingshot kan doen maar was bang dat ik dan de loods werd uitgeschopt


deadlift

5x60
5x100
3x140
3x160
3x180
3x190 (pr +5)

 

[meaantje]

nice man goed dat je die log eerste keer ook meteen uitdrukt. STerruk

 

[diaephi]

goed bezig broeder

80 log eerste keer is goed !

 

[RockOfAges]

nice man goed dat je die log eerste keer ook meteen uitdrukt. STerruk

Klik om te verkleinen...

shh jij bankt niet eens 80

---------- Toegevoegd om 23:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------

goed bezig broeder

80 log eerste keer is goed !

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[Nicky!]

woa nice!!

 

[tymboo]

Ja was tof man.

Nog een hoop techniek werk te doen maar de basis is er zeker

 

[meaantje]

shh jij bankt niet eens 80

---------- Toegevoegd om 23:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------



thanks

Klik om te verkleinen...

hooo shots fired


volgende keer dat ik je zie bankdruk ik jou wel even!

 

[RockOfAges]

woa nice!!

Klik om te verkleinen...

thanks

Ja was tof man.

Nog een hoop techniek werk te doen maar de basis is er zeker

Klik om te verkleinen...

gaan we aan werken

hooo shots fired


volgende keer dat ik je zie bankdruk ik jou wel even!

Klik om te verkleinen...

oei