joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
herstel werkt wss alleen door rust.
Rocks road to world domination
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.004
- Weergaven 135.390
- Volgers 69
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
godsgloeiende..
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
evt fysio om de snelheid wat op te drijven van je herstel.. trainen met pijn word alleen maar erger. of bepaalde zaken gewoon niet doen.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
je kon het niet laten he 
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Hoow, een expert in de huis.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Het gewricht? Hoe komt dat, of geen idee?
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
gewricht was al een tijdje pijnlijk en heb toen een tijdje niet gesquat. gisteravond was het een paar uur na het trainen flink rood en warm. vanmorgen niet meer maar nog wel aardig dik en er zit vocht in (kan hem niet helemaal strekken)
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Zou er wel maar voorzichting mee doen man, klinkt best ernstig eigenlijk
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
slik nu 4maal daags paracetemol en doe 2/3 keer per dag 8 herhalingen een soort pistol squat met iets onder mijn hak en alleen de excentrische fase en enkel tot op het punt waar het nog vrij pijnloos gaat
training van vandaag:
overhead press
5x5x57,5 easy
reverse grip lp
3x8x64
bench press
4x6x65
1 arm db row
3x10x40
close grip bench press (eerste keer) niet paused
3x12x65
biceps
training van vandaag:
overhead press
5x5x57,5 easy
reverse grip lp
3x8x64
bench press
4x6x65
1 arm db row
3x10x40
close grip bench press (eerste keer) niet paused
3x12x65
biceps
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Ben wel enigzins bekend met zijn blessures ja
of vind jij dat het verstandig is om door te trainen?doortrainen op paracetamol gaat er echt niet voor zorgen dat je blessures verdwijnen
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Ben wel enigzins bekend met zijn blessures ja
paracetemol werd me aangeraden door de huisarts.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
goeie huisarts 8/10
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
enkel de excentrische fase en met hak op een verhoging. niet lager gaan wanneer het pijnlijk wordt. werd me aangeraden door een fysio die ik wel vertrouw.
---------- Toegevoegd om 16:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:19 ----------
was sprake van een rode, warme opgezwollen knie. paracetemol was in dit geval beter dan ibuprofen om een reden die ik vergeten ben. diclofenac oid was ook nog een mogelijkheid
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
excentrisch word vaak aangeraden bij herstel omdat je dan minder druk zou leveren op je pezen en gewrichten, maar hoe voer je zon oefening alleen excentrisch uit?
EDIT: even pistol squats gegoogled, is wel mogelijk dan ja.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
