Rocks road to world domination

[Miharu]

ik heb m denk ik nog wel ergens. Net ff gekeken maar zag m niet meteen staan

wel een ander filmpje van een niet nader te noemen persoon met een ballon [emoji14]

Klik om te verkleinen...

hahahaha

 

[VinnieVince]

Hewattes, nu is mijn nieuwsgierigheid gewekt

Klik om te verkleinen...

Al onze medewerkers zijn in gesprek. Een ogenblik geduld a.u.b.

steek maar fijn in je reet dan, die nieuwsgierigheid van je.

Klik om te verkleinen...

 

[RockOfAges]

smolov week 2 training 3

benchpress

8x4x85

tussendoor wat bors

8x70
8x75
8x80
8x80 onderhands

curls

comment: bench was redelijk goed te doen. als 10x3x90 goed gaat morgen volgende week met 5 kg verhogen ipv 2,5?

 

[meaantje]

nee ik zou dan komende 2.5kg verhogen en als die makkelijk gaat evt de week erna +5

 

[RockOfAges]

nee ik zou dan komende 2.5kg verhogen en als die makkelijk gaat evt de week erna +5

Klik om te verkleinen...

maar smolov jr is maar 3 weken

 

[meaantje]

hoeveel weken doe je het al?

 

[Steensteen]

goed bench x steen

 

[RockOfAges]

hoeveel weken doe je het al?

Klik om te verkleinen...

smolov week 2 training 3

benchpress

8x4x85

tussendoor wat bors

8x70
8x75
8x80
8x80 onderhands

curls

comment: bench was redelijk goed te doen. als 10x3x90 goed gaat morgen volgende week met 5 kg verhogen ipv 2,5?

Klik om te verkleinen...

.

 

[VinnieVince]

smolov gwn langer doorzetten? Kan je prima 6 weken doen toch

 

[Pleurklaat]

smolov week 2 training 3

benchpress

8x4x85

tussendoor wat bors

8x70
8x75
8x80
8x80 onderhands

curls

comment: bench was redelijk goed te doen. als 10x3x90 goed gaat morgen volgende week met 5 kg verhogen ipv 2,5?

Klik om te verkleinen...

als het echt goed gaat dan ja

 

[RockOfAges]

smolov week 2 training 4

bench press

9x3x90
3x95

deficit deadlifts

3x5x110

 

[Steensteen]

O wee als je weer je elleboog upfuckt met deze gains

 

[Theyoungone]

Rocky maakt comebacks

 

[broken bat]

Prima bench met smolov. Zou zelf 5kg erbij doen als het nog prima gaat

 

[RockOfAges]

O wee als je weer je elleboog upfuckt met deze gains

Klik om te verkleinen...

was allemaal vrij goed te doen

Rocky maakt comebacks

Klik om te verkleinen...

you better know it

Prima bench met smolov. Zou zelf 5kg erbij doen als het nog prima gaat

Klik om te verkleinen...

will do


gister weer naar huisarts geweest voor knie, doorverwijzing gekregen naar orthopeed

 

[Nicky!]

succes bij orthopeed dan

 

[SanneF]

Ben blij dat je nu eindelijk doorverwezen bent!
Benieuwd naar wat de orthopeed ervan zegt.
Mocht je er niet tevreden mee zijn.. PM me dan even .

 

[RockOfAges]

thanks


smolov week 3 training 1 +5kg tov vorige week

bench press

6x6x80

lat pulldown

4x8

curls 3x8



kwartier met legpress zitten kloten in welke stance knie nou het minst pijn doet, bleek dat zonder sleeves minder pijn deed bij de leg press

heelveel x heelveel x heelweinig

 

[Steensteen]

Bens gaat hard

inb4 knie klapt in bij leg press

cringe

 

[VinnieVince]

Bens gaat hard

inb4 knie klapt in bij leg press

cringe

Klik om te verkleinen...

aware

ripperino