AndroidHealthClinic

Rocks road to world domination

wie aagje is? nieuwsgierig aagje

wat een minieme train!
 
:aai:

arm jochie
niets gewend ;)
 
ik plaag maar, uit je hokkie Rock

(ow en trouwens...het kan wel ;) ik en anderen met mij hebben het gedaan, high frequency and high volume)
 
wie aagje is? nieuwsgierig aagje

wat een minieme train!

het idee is toch gewoon om het volume dat je 3 trainingen per week bijvoorbeeld uitspreid over de hele week.

want hogere frequentie bij gelijk blijvend volume zou beter zijn. Dus je kan beter 2 dagen achter elkaar 3x6 doen dan 6x6 op 1 dag zegmaar

---------- Toegevoegd om 12:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------

ik plaag maar, uit je hokkie Rock

(ow en trouwens...het kan wel ;) ik en anderen met mij hebben het gedaan, high frequency and high volume)

dus niet per se high volume ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.767
deze week dus begonnen met high frequency

deze week 3 keer trainen. niet het.


training van vandaag:

squat

5x5x90

it's something

benchpress

4x5x90 hard
1x100 easy
1x110 pr! soepeltjes

besloten het hierbij te laten voor de bench

deadlift

5x3x160 makkelijk

bent over row

3x12x70

overhead press

2x10x50
9x50

tijdens smolov cycle geen ohp gedaan dus weer ff inkomen i guess

reverse fly's

3x10x8

bicep curl

12x16
11x16
10x16

rekt

3 basjes voor benchpress pr

x2p653.png
x2p653.png
x2p653.png
 
Wat voor programma draai je nu dan
 
Bench gaat goed kjel
 
Nette PR, waarom niet doorgegaan als het soepel ging?
 
Lekkere bench pr man, nice!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.773
:cheer: voor je bench!!
 
bench kan beter man
 
goed bench PR
 
Heb jij mijn reactie überhaupt wel gelezen :Roflol: Of zat je weer met je hoofd bij Emma
 
Heb je daar voor moeten betalen?
 
Terug
Naar boven