- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Rocks road to world domination
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.004
- Weergaven 135.390
- Volgers 69
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
arm jochie
niets gewend
high frequency is elke dag fullbody btw he
dan kan je niet echt elke training hoog volume pompen
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
het idee is toch gewoon om het volume dat je 3 trainingen per week bijvoorbeeld uitspreid over de hele week.
want hogere frequentie bij gelijk blijvend volume zou beter zijn. Dus je kan beter 2 dagen achter elkaar 3x6 doen dan 6x6 op 1 dag zegmaar
---------- Toegevoegd om 12:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------
ik plaag maar, uit je hokkie Rock
(ow en trouwens...het kan wel
dus niet per se high volume
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
deze week dus begonnen met high frequency
deze week 3 keer trainen. niet het.
training van vandaag:
squat
5x5x90
it's something
benchpress
4x5x90 hard
1x100 easy
1x110 pr! soepeltjes
besloten het hierbij te laten voor de bench
deadlift
5x3x160 makkelijk
bent over row
3x12x70
overhead press
2x10x50
9x50
tijdens smolov cycle geen ohp gedaan dus weer ff inkomen i guess
reverse fly's
3x10x8
bicep curl
12x16
11x16
10x16
rekt
3 basjes voor benchpress pr
deze week 3 keer trainen. niet het.
training van vandaag:
squat
5x5x90
it's something
benchpress
4x5x90 hard
1x100 easy
1x110 pr! soepeltjes
besloten het hierbij te laten voor de bench
deadlift
5x3x160 makkelijk
bent over row
3x12x70
overhead press
2x10x50
9x50
tijdens smolov cycle geen ohp gedaan dus weer ff inkomen i guess
reverse fly's
3x10x8
bicep curl
12x16
11x16
10x16
rekt
3 basjes voor benchpress pr
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
high frequency powerlifting van martijn koevoets
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
thanks all!
@beginner: deze week met cut begonnen dus wou eigenlijk niet gaan grinden op 1rm
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
voor je bench!!
thanks g's
wa?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
