Rocks road to world domination

[Nicky!]

potverdikkie lekkere PR (en lekker aantal Basjes)

 

[RockOfAges]

wut?

that doesn't even make sense

Klik om te verkleinen...

ikr

Superfijn, geen pijn terwijl je geen sleeves droeg!!
En voor de 4 Basjes, al weet ik nog steeds niet waar the hell dat over gaat -_-.

Klik om te verkleinen...

haha iedereen houdt zijn trainingen bij in koeien of worstbroodjes oid. ik houd mijne bij op op een schaal van 1 tot 5 basjes

potverdikkie lekkere PR (en lekker aantal Basjes)

Klik om te verkleinen...

thanks

50kg db row?

loop je nog steeds bij de fysio

Klik om te verkleinen...

kom net weer van de orthopeed. hij kon gelukkig geen aanwijzigingen vinden op kraakbeenletsel. het is een belasting op het punt waar de patellapees hecht aan de patella, een jumpersknee dus (wat ik al verwacht had) doorverwijzing gekregen naar de fysio. deed hiervoor al wat oefeningen die een fysio in de sportschool me aanraadde

 

[joostd]

balen om te horen man! kan je een flinke nasleep aan over houden.

 

[RockOfAges]

ja mooi kut idd

squat zonder sleeves

3x10x60 pijnloos

benchpress

10x60
5x80
1x100 met elbow sleeves hard
1x100 zonder elbow sleeves semi grinder
1x100 met elbow sleeves hard


deadlift

5x70
3x120
3x140
1x170
1x190
1x190
1x190 op film, upload hem morgen.

ohp

3x6x55

bent over row

3x8x80


10 minuten hiit bohh

 

[ShadyNG]

Solid

Spoiler

afgezien van de hiit

 

[Theyoungone]

Heb soortgelijke blessure met knie, en dan ook nog met ellebogen

Sterkte man, wel lekkere gewichten

 

[Fallingout]

bohh zware train.

 

[broken bat]

goede dumbell in elkaar gezet, gewoon 2 schijven aan een 40kg dumbell getaped?

 

[Nicky!]

voor filmpje van onze Rockie Rock.

en Hiit

 

[RockOfAges]

Solid

Spoiler

afgezien van de hiit

Klik om te verkleinen...

haha ikr, had er gewoon ff zin in

Heb soortgelijke blessure met knie, en dan ook nog met ellebogen

Sterkte man, wel lekkere gewichten

Klik om te verkleinen...

klote man, al lang? en gaat het nog lang duren?

bohh zware train.

Klik om te verkleinen...

mijn 1rm is jouw warm up

goede dumbell in elkaar gezet, gewoon 2 schijven aan een 40kg dumbell getaped?

Klik om te verkleinen...

nee we hebben daar ook van die bodypump stangen en er was blijkbaar ook zo'n minidumbbell waar je schijven op kan doen. wel redelijk lomp met 10 kg schijven maar het werkt

voor filmpje van onze Rockie Rock.

en Hiit

Klik om te verkleinen...

as promised:

http://www.youtube.com/watch?v=ciWnyv0wRDo


edit: ik ga vanmiddag naar de kapper

 

[joostd]

lekkere lift hnggg

 

[Nicky!]

lekker!!

mooi oldfashioned ook je haircut

 

[RockOfAges]

thanks beiden

@nicky: had mijn haar niet echt gedaan en was flink aan het zweten en toen ging het echt alle kanten opstaan en heb best dik haar

 

[Nicky!]

thanks beiden

@nicky: had mijn haar niet echt gedaan en was flink aan het zweten en toen ging het echt alle kanten opstaan en heb best dik haar

Klik om te verkleinen...

mooi om te vlechten

Spoiler

heren met vlechten

maar mooi dat je je extra verexcuseert voor ons, vinden wij liefjes

 

[RockOfAges]

mooi om te vlechten

Spoiler

heren met vlechten

maar mooi dat je je extra verexcuseert voor ons, vinden wij liefjes

Klik om te verkleinen...

zo ben ik

 

[SanneF]

Lekker, hoog gewicht laag aantal reps, knallen!

 

[RockOfAges]

Lekker, hoog gewicht laag aantal reps, knallen!

Klik om te verkleinen...

power dagje


vandaag max strength dag

squat

5x5x80 pijnloos zonder sleeves hnng

benchpress

5x5x85 wel goei

deadlift

3x3x160 lightweight

db oh press

3x12x16

reverse grip lat pulldown

3x12x54

3 basjes

 

[VinnieVince]

Hoe was je smolov eigenlijk gegaan en af kunnen maken?

 

[RockOfAges]

Hoe was je smolov eigenlijk gegaan en af kunnen maken?

Klik om te verkleinen...

smolov ging goed, af kunnen maken en laatste week met 5 kg verhoogt ipv 2,5 en uiteindelijk 1rm gezet op 110 met over

 

[Fallingout]

pijnloos squats again met 80 kilo.


no pain gainz are real.