- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Damn Bro10*BW pull ups!!
Lekker kerel. En BOR's met 80kg , DB rows met 37kg , je wordt een beest
Thanks, beest worden is wel de bedoeling.
Pull ups voel ik echt lekker, vind ook nog gewoon chill om te doen ook haha. Die DB rows konde wel iets zwaarder, maar wilde lekker gaan pompen en hoog in reps voor mijn doen haha.
Vandaag Borst + Triceps
Ga voor 85x5! @ Bench
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Thanks
Hahah nice. Hoorde van een vriend van me al dat Utrecht echt gruwelijk chill is. Ga ik maar hard aan school werken om me propedeuse te halen haha..
Utrecht +1
De rest van de opties -1
Gaat de goeie kant op.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ik doe nu HBO bedrijfseconomie
!Rotterdam. -> Sowieso afgevallen, stad is wel chill maar het trekt me gewoon niet.
Amsterdam.
Nyenrode, schijnt ook niet meer te zijn wat het geweest is.
Maastricht.
Utrecht -> +++
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik doe nu HBO bedrijfseconomie
Rotterdam. -> Sowieso afgevallen, stad is wel chill maar het trekt me gewoon niet.
Amsterdam.
Nyenrode, schijnt ook niet meer te zijn wat het geweest is.
Maastricht.
Utrecht -> +++
Utrecht +veel.
85kg x 5
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Utrecht +veel.
85kg x 5
I knowzzz
Beter wel die 85x5 verdomme. Zien we later op de dag wel.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Nope
Verklaring aka excuus onder aan de training
Bench
85x2
85x1
80x3
70x7
65x7
60x8
Incline Bench
50x9
50x8
50x6
Close grip lockouts
50x7
50x7
50x7
Skullcrushers
30x10
30x8
30x8
30x6
Dus hier mijn smoes:
- Slecht geslapen, normaal van 2 tot half 1. Nu van 2 tot 8 -> wakker gemaakt door neefje van 8.
- Neefje vreet energie als een gek. Ventje zit aan de speed volgens mij OMFG, the lil attention wh*re haha.
Ik snap nu heel goed waarom rust erg belangrijk is, holy ****. Het was geeneens ZO drama. 1 rep onder me pr. Maar goed, ben dit niet gewend hahahah..
Weet wat me de volgende keer te doen staat. Slapen en PR's verbreken en doorgaan.
Wel lekker gepompt en die incline ging wel lekker. Achja.
On to the next one
Kusjes,
Ron
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
sucker!!! smoesjes doen we niet aan!
Naah man, ben normaal echt van het slapen. nu echt gesloooooooopt
.Volgende keer 2 keer zo hard, beloof het.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Thanks.
Ja en dan neefje van 8 de dag ervoor en de hele middag. Vreet veel energie gek, maar goed. Ging inderdaad wel lekker, had alleen weer een PR willen maken op me bench.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
It became a beauty
hahahahah..Welkom bij Chez Ron ***
Schuif aan en ga zitten, onze zeer aantrekkelijke serveersters komen U zo spoedig mogelijk bedienen
*zie serveersters*
Voorafje
Geen chocolade pannenkoeken, maar goed. Wat shit, werd even gek + familie op bezoek. Beetje lopen junken. Beetje gestress enzo. Past totaal niet bij me maar goed. Energie vretende neefje was er ook weer.
Hoofdgerecht
Standing Military press
50x6
-Stop
Wat een k*t oefening, nooit meer, wilde hem nog een kans geven -1
Upright rows
40x12
45x10
40x9
Note: Lekker pompen
Seated side raises
8x8
8x7
7x11
Note: Echt een chille oefening! Voel me schouders gaan als een gek
Retarded Anrold press 1 set for fun
22x6
Nagerecht
Wel oke gepompt, geen shrugs, no zin in. Vanaf morgen weer de draad goed oppakken, weer even normale voeding ipv ladingen loempia's en bitterballen. Ook geen last meer van energie vretende dingen. Weer verder met de road to 80kg and beyond.
Zo dames en heren hopelijk heeft het weer gesmaakt. Vergeet de rekening niet te betalen en het pepermuntje mee te nemen
Veilig thuis,
Chez Ron***
Pure verveling
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Voelt niet lekker aan, gewoon 6 keer k*t. Zittend is die al wat chiller. Denk dat ik me Savickas press weer ga oppakken.
- Status