- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hoef niet meer hoor, in die 4dagen moet die een zieke progressie hebben gemaakt hebben mijn bronnen vernomen/verteld
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Niks is minder waar, hij is vandaag met spoed in het ziekenhuis opgenomen en zijn benen zijn geamputeerd, er zaten glasscherven en rotte vissen in.
Misschien kan hij vanuit het ziekenhuis op zijn gloednieuwe iPhone een update geven.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
koel! heeft die nu silliconen in z'n quads?
---------- Toegevoegd om 22:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:27 ----------
wat voor mobiel ga je halen ron?
je moet ook je handy op stil zetten als je voor een PR gaat, domme oen!
het leven doet me modder fukking zeer, het leven is k*t want ik zit in een put, wat moet ik nou doen, wat ben jij 'n modder fokking oen!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
synthol +1
---------- Toegevoegd om 22:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:28 ----------
Geen idee, nog een blackberry denk ik. Die ik nu heb is nog prima.
Rap skills, je moet track opnemen met marvin DX sowieso.
Gebeld worden = weg muziek, dat is het probleem
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Alles van Roellie is Ownage ik was net nog met hem in de gym
****ing reus is het..
Maar je kan de oefening beter Omaflys noemen vriend
goed gewerkt gozer
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
stuur me die oude op, ik hossel blackberry's fo sho!synthol +1
---------- Toegevoegd om 22:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:28 ----------
Geen idee, nog een blackberry denk ik. Die ik nu heb is nog prima.
Rap skills, je moet track opnemen met marvin DX sowieso.
Gebeld worden = weg muziek, dat is het probleem
thanks ik oefen wel vaak op de wc
daar haal ik me inspiratie vandaan---------- Toegevoegd om 22:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:31 ----------
NAISE! waarom zijn hier geen pro BB'ers in LimbolandAlles van Roellie is Ownage ik was net nog met hem in de gym
****ing reus is het..
Maar je kan de oefening beter Omaflys noemen vriend
goed gewerkt gozer
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Alles van Roellie is Ownage ik was net nog met hem in de gym
****ing reus is het..
Maar je kan de oefening beter Omaflys noemen vriend
goed gewerkt gozer
Thanks, ik ga ze echt voortaan doen, zijn lekker. Ja zal ik voortaan doen ''oma fly's'', zat nog te twijfelen
! serieus. Jij traint toch met ''Oma'' als begeleider of niet ?
stuur me die oude op, ik hossel blackberry's fo sho!
thanks ik oefen wel vaak op de wc
Denk dat ik die oude ga houden als reserve, wie weet hehe
Ik kan ook wel goed rappen, net in de auto nog ghetto mee rappen, ben best goed
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
hebben jullie een filmpje van die oma flyes, oma=baas!!Thanks, ik ga ze echt voortaan doen, zijn lekker. Ja zal ik voortaan doen ''oma fly's'', zat nog te twijfelen
Jij traint toch met ''Oma'' als begeleider of niet ?
Denk dat ik die oude ga houden als reserve, wie weet hehe
Ik kan ook wel goed rappen, net in de auto nog ghetto mee rappen, ben best goed
ja man doe ik ook altijd bij me bro in z'n auto Frans Bauer
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
http://www.youtube.com/watch?v=ZXKRt2gqRh4
Rond 3.50
! Lekkere oefening imo. +1 voor Oma real talk.Oh ik meer Jay-Z en Drake vandaag
Frans -> too hardcore.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
fail!maar dat doe je altijd wel met Borst training.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
fail!
whut ?
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ja in 4 maanden +30kg en nog met nog 5 reps. ( 50 -> 80 ongeveer ) Nu weer wat hoger, maar op die 85kg is me pr 3reps -_-! Denk dat ik even een stapje terug naar de 80kg ga doen en vanuit daar weer opbouwen.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
tijd zat kerel..
doe maar lekker rustig aan kan koenie en ik harder knallen
leuke foto's van die meid je ex
Volgens mij gaan jullie al hard genoeg
Trouwens,
- Vroeg op check ( ben al tijdje op )
- Beter schema, check hieronder :
Dag1 - Borst triceps
Dag2 - Schouders traps
Dag3 - Benen + Deadlift ( SQ -> DL / DL -> SQ )
Dag4 - Rug biceps
Het gaat gewoon achter elkaar door ( 12341234etc. ) en ik neem een dag rust als ik opBenen-dag een wedstrijd heb. Ook wel eens als het gewoon even niet anders kan of wat dan ook.
Borst:
Bench ( 4/5-> Lowreps 3/4-> Highreps )
Incline Bench
Oma-flys
Triceps:
Close grip oefening
Skullcrushers
Schouders:
OH press variant
Side raises
Upright row/Retarded Arnold press/
?of iets andersTraps:
BB Shrugs
Benen
Full squats ( Lowreps )
Frontsquats
RDL
( Mogelijk meer, maar we bouwen op )
+
Deadlift ( 5reps max )
DL en SQ wisselen af waarmee ik begin
Rug
BOR
DB row
Pull ups
*Energie over -> Lying BOR*
Biceps
BB curls
DB curls
en nog meer curlszszz
Ja, dat was het hem wel zo'n beetje
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
! Ik heb ze ook deze week gedaan en volgens mij is deze variant veel minder blessure-gevoelig dan de gewone dumbbell fly.- Status