Fitness Seller

Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.021
No way dat hij echt zo traint :roflol:!!!
 
Damn Ronnie jij gaat lekker gozer! Die full squats zijn zeer brutaal..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.023
The Xtralarge zei:
Damn Ronnie jij gaat lekker gozer! Die full squats zijn zeer brutaal..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

stond er zelf stiekem een beetje van te kijken vorige keer

Thanks man :D
Vorige keer 3x3x95kg echt duwen voor me leven, nu al weer 4x3x100 eerste 2 setjes gingen redelijk ''easy'' + eindelijk Full Squats. Me techniek kunnen bijschaven na me blessure, die nu over is.
Wel lekker voor een 3de keer weer squaten sinds bijna een maand. :D Hopen dat het even zo door blijft gaan hahaha. 1x160 als einddoel dit jaar.

Volgende keer weer +5kg, 1set moet sowieso wel lukken lijkt me. Zien wel dan wel :D
 
Laatst bewerkt:
Kijk dat kreng squatten! Damn boi.... lekker!
 
waarom lig je niet in bed?
 
me@school = bored, wou dat ik in bed kon liggen

btw: luppie is aanwezig op relatieplanet, ik ga hem ff bashen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.029
:roflol: hahahah

edit/
Vandaag : Bench + Triceps
Even een stapje terug naar de 80kg en dan weer opbouwen. :) Gewoon wel lowreps
Ga ook zeker weer ''Oma's'' oefening doen.
 
Laatst bewerkt:
HAHAHAHA Badreddine op relatieplanet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.034
On-Topic [ ]
Off-Topic [ ]
Weird-Topic [x]
 
ja, gasten op school hadden een account gemaakt, check it: aadprostaat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.036
Bench
80x4
80x3
80x2
Note: de Bar lag vandaag echt raar in me handen, voelde een plekje op de hand ''doodgaan'', gevoel was weg. Wel oke dit, niet speciaal. Blijf gewoon even een tijd met 80kg benchen voor de afwisseling.

Incline bench
50x12
52,5x8
50x6

Oma fly's
14,5x8
14,5x8
14,5x6

Bench
50x12
50x7

Skullcrushers
32,5x10
32,5x8
32,5x8
32,5x6

One hand tri. ext.
10x10
10x10
Too light, just for pump, volgende keer zwaarder ;)

_________________________________________________

Niet het gevoel dat ik genoeg gedaan heb, die jack3d laat me maar gaan, zat een aardig hard tempo in ook. Heerlijk!
Tevreden dat wel, zag er fap-baar uit in de spiegel OMG OMG..

Bench viel stiekem tegen, had wel +5reps verwacht, maar /care! Voortaan 80kg pakken tot ik er redelijke reps mee kan. :thumbup:

Vandaag ( 10uur wakker, half 11 op ):
-1L volle choco
-200g rijst ( ongekookt )
-Zooi kip -> Doe me rijst met kipsate+satesaus :heart:
-Complex Carb shake nu ( met volle melk + mtc olie )
-Zo nog 2 bananen

Daarna avondeten en daarna zie ik wel hahah :D!

Volgens mij is me Eiwit innamen aan de lage kant, denk dat ik er 100g tonijn bij ga doen. Zie ik nog wel even.
 
Laatst bewerkt:
zit ik wel je training te lezen, en doe verder niks.... lekkere multitasking eh? Tijdens mijn overwerk hahaha

Is toch prima zo. Je moet niet teveel doen makker. Zolang je maar hard tekeer gaat! Nais bro ;)
 
Zie ik nou goed dat je sinds half11 pas 1 volwaardige maaltijd naar binnen hebt gestopt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.039
KwarkMixer zei:
zit ik wel je training te lezen, en doe verder niks.... lekkere multitasking eh? Tijdens mijn overwerk hahaha

Is toch prima zo. Je moet niet teveel doen makker. Zolang je maar hard tekeer gaat! Nais bro ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks Kwark, had gewoon heel energie over hahah.

beginnerbb zei:
Zie ik nou goed dat je sinds half11 pas 1 volwaardige maaltijd naar binnen hebt gestopt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat alles is al over de 2000kcal hurr, ik weet niet hoe jouw voedingsschemaeruit ziet, maar bij 3000kcal ben ik al aan het ''bulken''

edit/
Niet dat ik een schema heb, maar bepaalde richtlijnen :o
 
Laatst bewerkt:
fab-baar, die kon ik nog niet:$
maak eens een filmpje van die oma flyes, misschien dat ik ze gewoon fout doe!
(heb ze roelly al zien doen dus, of post andere filmpies van roelly)
lekkere skulls! en gewoon door blijven gaan op 80kg
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven