- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ohw, ik dacht al even...dat gaat wel errug snel, haha...
Doe dan ook maar een setje side raises voor mij, misschien helpt 't
Zal ik doen haha
!Valt iig te proberen
Ik snap hem al
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Jeez wat word hier veel geouwehoerd 
Schattige training weer Ronnie!
Hebben jullie trouwens echt halterstangen van 3kg of is het gewicht excl stang?
Dat dacht ik ook net, met 10x70x3 moet je toch echt op knappen staan
Nouja beetje flexen voor de spiegels jWz is goed voor je imago!
Hoelang was je wel niet bezig met die training?
Schattige training weer Ronnie!
Hebben jullie trouwens echt halterstangen van 3kg of is het gewicht excl stang?
Lekker gebeest Ron! Moet een flinke pomp gehad hebben na de superdude sessie van gister!
Wat doe je vandaag?
Dat dacht ik ook net, met 10x70x3 moet je toch echt op knappen staan
Nouja beetje flexen voor de spiegels jWz is goed voor je imago!
Hoelang was je wel niet bezig met die training?
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Jeez wat word hier veel geouwehoerd
Schattige training weer Ronnie!
Hebben jullie trouwens echt halterstangen van 3kg of is het gewicht excl stang?
Dat dacht ik ook net, met 10x70x3 moet je toch echt op knappen staan
Nouja beetje flexen voor de spiegels jWz is goed voor je imago!
Hoelang was je wel niet bezig met die training?
nee die stang is 3kg, lege bar, lekker pompen voor 70 reps
Wat een beeschten treening kerul! Komt ie eh:
Dank je Kwark!Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Doelen zijn te doen alleen DL weet ik niet.. Karma level 10.000 als je het haalt.
http://www.youtube.com/watch?v=j_N2jvyLc6w
You can transform.. ecto to a beast
http://www.youtube.com/watch?v=j_N2jvyLc6w
You can transform.. ecto to a beast
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
We zullen zien Lenn, ik ga er iig wel voor haha
hulp nodig?
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Nee hoor
! bedankt voor het aanbod grote vriendWheeeeeeeeeeeeeeeeeels
Yeaaaaaaaaah mother****er
Full squats
70x3
90x3
100x3
110x2
110x5 ( wraps -> parallel )
90x3
Jump squats
50x6
50x6
50x6
50x6
Note: Leek me wel handig voor die gare sport van me
!Front squats
60x4
65x4
70x4
75x4
Note: Had wel zwaarder kunnen beginnen, maar had geen idee hoeveel er nog in zat
Toen was het wel genoeg. Me knie was nog moe van gisteren ( basketbal training ). Dit zal ik morgen wel lekker voelen ( basketbal training ) en overmorgen ( basketbal training )!
Je ziet het al, veel basketbal trainingen
!Squat gaat lekker vooruit. Nice!
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Korfbal was het toch...Jump squats
50x6
50x6
50x6
50x6
Note: Leek me wel handig voor die gare sport van me
:j/k:
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Kijk ik snap wat je bedoelt, maar ik doe ze perfecto en niet te zwaar. Zal wel keer filmen ( geil
) Het is blessure gevoelig, maar dat is alles. Gewoon gecontroleerd en dan no problem.---------- Toegevoegd om 21:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------
Korfbal was het toch...
:j/k:
Ja
is daar wat mee ?hahah!
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Same thought....
abo btw
Low weight en gecontroleerd niets aan het handje ( ''knietje'' )
! Het is ook niet tot failure of wat dan ook. Sta niet alles eruit te pompen wat erin zit.Thanks!
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Dan moet je daarna ook geen trap meer lopen. Pas op dat je je verstapt.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
daarom lightweight en gecontroleerd
! en niet tot failure. Ik weet ook hoe ik moet sprong netjes op moet vangen, dus het zit wel goed hoor haha
---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:32 ----------
!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
+1
gewoon explosieve squats doen om sprongkracht mee te ontwikkelen.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Gewoon harde squats lowreps op kracht, doe ik daarom toch ook.
En gasten, ik doe 1 keer een oefening, betekend niet dat ik het altijd doe he
! Het is gewoon chill om te doen, dus daarom deed ik het hahah!- Status