- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
2 turkse pizza's en 1 shoarmapizza (30cm) in me mik afgelopen zaterdag.
misschien was je dus ooit in een ver verleden een ecto
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
80 is the magic number
Front squat
50x5
60x5
70x5
80x5
http://www.youtube.com/watch?v=K7i2YA3_wmE
- Zoals je ziet, net parallel, moeilijk te zien met die k*t kwaliteit en me basketball broekje hahah. Die is wat me knie toelaat.
Had me knie warmers niet om, ben er 1tje kwijt
Zwaar k*t.
Whoooopps onderbroek kroop steeds in me reet, werd er gek van dus even snelle underware change
75x5
Squat
80x5
20sec rust
80x5
20sec rust
80x5
Box squat
80x5
20sec rust
80x5
20sec rust
80x5
20sec rust
80x5
Zo ging wel weer lekker. Vanavond basketballen, gaat leuk worden haha
Trouwens even wat over me voeding, geef een indicatie van wat ik eet.
Vandaag:
3 bruin kip
3 bruin pindakaas
+50 gram noten
+Liter halve volle melk
4 eieren met mayonaise
Banaan
2 appels
Avondeten - Stampot + Speklappen haha, te smerig. Niet veel van genomen.
Veel ice tea drink ik ook, zit ook wat in haha
Zat film te kijken dus ook een bakje chips.
Als straks uit bad komt gaat er nog wat in, denk bananen kwark straks!
Na training ook, meestal 4 bruine boterhammen met iets.
En als ik er zin in heb, heb ik altijd nog me complex carb shake!
Front squat
50x5
60x5
70x5
80x5
http://www.youtube.com/watch?v=K7i2YA3_wmE
- Zoals je ziet, net parallel, moeilijk te zien met die k*t kwaliteit en me basketball broekje hahah. Die is wat me knie toelaat.
Had me knie warmers niet om, ben er 1tje kwijt
Zwaar k*t.Whoooopps onderbroek kroop steeds in me reet, werd er gek van dus even snelle underware change
75x5
Squat
80x5
20sec rust
80x5
20sec rust
80x5
Box squat
80x5
20sec rust
80x5
20sec rust
80x5
20sec rust
80x5
Zo ging wel weer lekker. Vanavond basketballen, gaat leuk worden haha
Trouwens even wat over me voeding, geef een indicatie van wat ik eet.
Vandaag:
3 bruin kip
3 bruin pindakaas
+50 gram noten
+Liter halve volle melk
4 eieren met mayonaise
Banaan
2 appels
Avondeten - Stampot + Speklappen haha, te smerig. Niet veel van genomen.
Veel ice tea drink ik ook, zit ook wat in haha
Zat film te kijken dus ook een bakje chips.
Als straks uit bad komt gaat er nog wat in, denk bananen kwark straks
!Na training ook, meestal 4 bruine boterhammen met iets.
En als ik er zin in heb, heb ik altijd nog me complex carb shake
!
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Weinig eiwitjes Ronnie
Weinig ?
Kip
Noten
Net 250g kwark even
Eitjes
Pindakaas
Melk
Kan ze niet zo tellen, maar het is niet dat ik geen eiwitrijke voeding verorber toch ?
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ligt eraan of je enkel een paar plakjes kipfilet op je brood doet.
Noten en pindakaas is ook niet echt veel eiwit hoor.
Volgens mij zit je met dit geheel nog niet eens op de 100gram.
Ik vergeet je melk mee te rekenen, zit je rond de 130 - 140 gram.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Nee gaat wel veel op me brood hoor als het op beleg aankomt. Op die 3 broodjes zit denk ongeveer 125gram. kipfilet
En ik ben ook nog niet klaar he voor vandaag
!Nee gaat wel veel op me brood hoor als het op beleg aankomt. Op die 3 broodjes zit denk ongeveer 125gram. kipfilet
En ik ben ook nog niet klaar he voor vandaag
Waarom use je geen shakes?
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ik heb die complex carb shake toch ook nog. Shit ook een shitload aan eiwitjes in. ( 40g + Halfve liter melk )
Neem alleen op trainingsdagen of als ik lang weg ga en niet echt chill kan eten.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Nee gaat wel veel op me brood hoor als het op beleg aankomt. Op die 3 broodjes zit denk ongeveer 125gram. kipfilet
En ik ben ook nog niet klaar he voor vandaag
Nou dan hoef ik me tenminste geen zorgen meer te maken
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Nou dan hoef ik me tenminste geen zorgen meer te maken
Kwa gewicht gaat het ook prima hoor, na vakantie stond ik weer op 67, nu weer op 71
Er zit progressie in en de spiegel is het er mee eens.Doel 75 einde van dit jaar.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Kwa gewicht gaat het ook prima hoor, na vakantie stond ik weer op 67, nu weer op 71
gelukkig, altijd lekker als je resultaat hebt!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Thanks, het blijft het leukste om te doen
Nice training makker, maar idd, de eiwit inname moet drastisch omhoog makker
Suggestie wat ik er voor even snel bij kan gooien dan ?
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks, het blijft het leukste om te doen
Suggestie wat ik er voor even snel bij kan gooien dan ?
sperma.
schijnt te helpen.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Dan maar sparen ipv doneren.- Status