Rory538 log

[Rory538]

squat 5x51 5x61 4x71

romanian deadlift 5x51 5x61 3x71

calf raise 5x51 10sec vasthouden
5x61 10sec vasthouden

dit was training van vandaag

 

[Ano_43562]

mooi bezig!

 

[Rory538]

bench press 5x41 5x46 1x51

military press 5x31 5x36

deadlift 5x71 5x81

shrugs 5x51 5x61 5x71 2x81

rows 5x51 6x61

ik heb niet meer gewichten dus jammer genoeg moet ik nog 20 dagen wachten op nieuwe gewichten voor verhogen van deadlift

 

[Ano_43562]

nog een maandje je komt er wel!

 

[dumba]

bench press 5x41 5x46 1x51

military press 5x31 5x36

deadlift 5x71 5x81

shrugs 5x51 5x61 5x71 2x81

rows 5x51 6x61

ik heb niet meer gewichten dus jammer genoeg moet ik nog 20 dagen wachten op nieuwe gewichten voor verhogen van deadlift

Klik om te verkleinen...

Hoe breed is je barbell. Ik heb nog zo'n 50kg aan hardplastic gewichten,alleen de diameterdoorsnede is 26mm.
Je mag ze van mij zo hebben als je er wat aan hebt.

 

[Rory538]

Hoe breed is je barbell. Ik heb nog zo'n 50kg aan hardplastic gewichten,alleen de diameterdoorsnede is 26mm.
Je mag ze van mij zo hebben als je er wat aan hebt.

Klik om te verkleinen...

ik heb alleen nog dumbbells maar de diameter is 50mm dus kan niet jammer genoeg maar bedankt voor het aanbieden

 

[Rory538]

squat 5x51 5x61 3x71

romanian deadlift 5x51 5x61 5x71

calf raise 5x51kg 10sec lang vasthouden
5x61kg 10sec lang vasthouden
3x71kg 10sec lang vasthouden

dit was training van vandaag

 

[Rory538]

deadlift 5x61 5x71 5x81

shrugs 5x71 2x81

rows 5x51 5x61

military press 5x31 7x36

bench press 5x41 1x51

bench press gaat niet lekker omhoog en mp ook niet ik ga nu eerst meer reps op een lager gewicht doen.

 

[dumba]

Je traint lekker, probeer de fly ook wat vaker. Enne... de buikspieren: train je die ook wel goed

 

[Rory538]

ja ik train mijn buikspieren ook maar vermeld ik niet echt. Ik was al wel van plan om wat flyes te doen

 

[Ano_43562]

mooie training!

 

[Rory538]

squat 5x51 5x61 4x71

romanian deadlift 5x51 10x61 8x71

calf raise 5x51kg 10sec lang vasthouden
5x61kg 10sec lang vasthouden
3x71kg 10sec lang vasthouden

ik had mijn trainingen opgeschoven dus ik ga vanavond mijn bovenlichaam trainen en hou mij weer aan het schema.

 

[Rory538]

deadlift 7x81
bench press 5x41 8x41
biceps curl 10x15 8x20 4x30
skull crushers 10x15,5 5x20,5 10x20,5
military press 10x31 7x36
shrugs 10x51 10x61 7x71 2x81
rows 5x51 2x61
lateral raise 5x5,5 per hand
straight arm raise 5x15,5 2x20,5
flyes 10x11 8x16

dit was mijn training van vandaag ik wat isolatie oefeningen gedaan en ik denk dat ik het zo ga houden.

 

[Ano_43562]

Mooie training!

 

[Rory538]

squat 5x51 5x61 4x71

romanian deadlift 10x51 10x61 8x71

caf raise 5x51 10sec vasthouden
5x61 10sec vasthouden

ik boek nog niet veel vooruitgang op mijn benen training door te weinig grip. Ik wil dit verbeteren met deadlift maar ik moet nog 10 dagen wachten om mijn deadlift te verhogen

 

[Rory538]

deadlift 5x51 5x61 5x81 11x81
bench press10x41 5x46
biceps curl 10x20,5 4x30,5
skull crushers 10x15,5 10x20,5 10x20,5
military press 7x36
shrugs 8x71
rows 5x51 2x61
lateral raise 5,5 per hand
straight arm raise 5x20,5
flyes 10x8 per hand

 

[Rory538]

squat 5x51 5x61 5x71

romanian deadlift 5x51 9x71 10de fail

caf raise 5x51 10sec vasthouden
5x61 10sec vasthouden
3x71 10sec vasthouden

dit was mijn training van vandaag woensdag bovenlichaam, en over zes dagen heb ik nieuwe gewichten

 

[Rory538]

deadlift 13x81
bench press 10x41 5x46 5x41
biceps curl 10x25,5
skull crushers 12x20,5
military press 10x31 9x36
shrugs 8x71
rows 5x51 4x61
lateral raise 10,8 per hand
straight arm raise 6x20,5
flyes 4x10,5 per hand

rows gaan niet lekker me dumbbells zijn te breed dus ik kan ze niet goed naar mijn borst brengen

 

[Rory538]

squat 5x51 5x71

romanian deadlift 5x51 5x71

caf raise 5x51 10 sec vasthouden
5x61 10 sec vasthouden

de romanian deadlift ging niet erg goed vandaag, ik ben morgen jarig dus overmorgen ga ik mijn deadlift verhogen

 

[Paljas]

Gefeliciteerd dan . BTW... doe jij dumbbell rows met 61kg?! Oftewel in dezelfde gewichtsklasse als je deadlifts?