ruim jaar trainen

[justsaiyan]

Hallo hollandse bodybuilders,

Vorig jaar maart ben ik begonnen met bodybuilding, ik woog toen ongeveer 54kilo bij 1.74m en was niet bepaald sterk

dit is na maandje trainen, mijn before pic dus.

Tussendoor heb ik gebulkt naar 70kg maar dat was mijn eerste bulk en was vooral vet dat erbij kwam dus toen weer gecut naar 65 en weer langzaam gebulkt. op het moment ben ik 68kg

dit was op 70kilo, beetje onduidelijke foto excuses.

Dit is van vorige maand @ 67kg (armen lijken ongelijk op deze pic maar kan je vertellen dat ze vrijwel gelijk zijn)

had er meer uit kunnen halen, had niet echt voedingsschema, wel goed op voedig gelet, eet wel 6/7x op een dag maar niet volgens een echt schema.

Hopelijk ga ik eind dit jaar op mezelf wonen en heb ik ook wat meer vrijheid met mijn eigen voeding en avondmaaltijden ipv wat de pot schaft, ben dan wel van plan om echt een goed voedingsschema aan te houden.

Borst loopt beetje achter vind ikzelf.

Zal van de week ook wel wat rug en beenfoto's posten.

Stats op de grote 3:
deadlift 140KG x3
Squat 120KGx3 paralel
benchpress 80KG x5

Tips zijn welkom uiteraard, waar ik aan moet werken en hoe ik mijn borst beter kan laten groeien.

inb4 trek je broek op

Klik om meer te lezen...

 

[unkn0wn]

Gewoon zo doorgaan, gewichtstoename en kracht stats zijn goed voor een jaar.

 

[xeoMe]

gewoon lekker blijven knallen broer

 

[supersized]

leuke stats voor iemand met jouw fysiek... (twijfel)

 

[justsaiyan]

bedankt mannen!
iemand mischien nog tips om mijn chest te laten groeien? Op het moment doe ik
3x10 flat DB press
3x10 incline benchpress
3x10 DB fly
3x8 DB pullover

maar zoals jullie zien groeit mijn chest nog niet echt snel

 

[supersized]

borst loopt gewoon gelijk met de rest..

 

[Ano_1993_6]

Goede progressie, alleen ik twijfel ook over je kracht stats

Stats op de grote 3:

deadlift 140KG x3
Squat 120KGx3 parallel
benchpress 80KG x5

 

[justsaiyan]

van mij mogen jullie twijfelen hoor maar ik ga hier niet zitten liegen als ik advies wil voor verbetering. en zo uitzonderlijk zijn mijn stats nou ook weer niet vind ik zelf, mischien handig erbij te vermelden dat ik op de compounds veel 5/3/1 train het laatste half jaar

maar bedankt voor de reacties

 

[supersized]

je zal niet de eerste zijn die zijn stats niet waar kan maken, maar dat terzijde.
Ik neem aan dat je training wel goed zit, misschien je voeding onder de loep nemen?
Je geeft zelf al aan dat je niet echt bewust bezig bent met voeding..

---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 16:18 ----------

En misschien een filmpje posten van die 140 kg dl? Zou ik wel leuk vinden om te zien, iemand met jouw fysiek zoveel tillen.. Ik denk dat mn kaak dan op mn toetsenbord valt haha

 

[xeoMe]

3x 140KG zal heus wel kunnen, jullie hebben ze poten/rug nieteens gezien.
post daar ook ff een foto van en filmpje mwoah kzou er nieteens moeite voor doen.

gewoon lekker doorgaan zo.

 

[supersized]

3x 140KG zal heus wel kunnen, jullie hebben ze poten/rug nieteens gezien.
post daar ook ff een foto van en filmpje mwoah kzou er nieteens moeite voor doen.

gewoon lekker doorgaan zo.

Klik om te verkleinen...

ervanuitgaande dat de rest gelijk loopt met zijn bovenlichaam: nee.
Maar idd, post ook een foto van je benen en rug?

en waarom geen filmpje? altijd leuk om te zien toch, wie weet krijgt hij nog goeie tips over zijn uitvoering/techniek..

 

[bredabuilder]

gewoon foto maken van je wheels 'nd we will see.

 

[baksteen123]

sterke squat en DL, kan je deze filmen?

 

[BRASCO22]

goeie vooruitgang,lekker doorgaan zo