crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Rust tussen de setjes
- Topic starter Doffer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 43
- Weergaven 2.989
- Volgers 10
-
- Tags
- rust
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Nee klopt, maar als je dan toch vet kan verbranden, dan liever optimaal haha
Ja lach er maar om, maar de realiteit is dat je helemaal (bijna) geen vet verbrand tijdens krachttraining.
crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
arturiano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2013
- Berichten
- 1.385
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 13%
jaa, ik snap die 1rm al helemaal niet en die calculator dus ook helemaal niet
---------- Post toegevoegd 16 August 2013 om 18:27 ----------
bijv : incline dumbbell press getild per arm 20 kg
dus 20 kg 6 reps is Rm 23 wat is dat 23 dan >?
crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Meer van 3 reps is betrouwbaar. En dat betekent dat jouw 1rm 23 kilo bedraagt, van de maximale hoeveelheids reps (herhalingen) die jij met die oefening kan maken. Dus stel: je kan de deadlift één keer uitvoeren (dus je kan de stang en gewicht maar één omhoog tillen), en dat doe je met 90 kilo. Dan is die 90 kilo jouw 1rn. En 80% van die 1RM is het gewicht dat je bij die oefeningen (bijvoorbeeld de deadlift) moet gebruiken om maximale toename spier te bewerkstelligen.
---------- Post added 16 August 2013 at 20:36 ----------
---------- Post added 16 August 2013 at 20:36 ----------
Is miscchien teveel van het goede, maar die 23 staat voor 23kg en dat is het gewicht dat je, volgens de calculator, 1 keer kan uitvoeren. 80% van dat gewicht (80% van 23 =) zorgt voor maximale hypertrofie. Mits alle omstandigheden goed zijn.
arturiano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2013
- Berichten
- 1.385
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 13%
crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
En zou ook niet echt heel veel hoger dan de 80% gaan. Tenzij je het pyramide systeem volgt. Dan is het: 75% - 80% - 85%Hmm dat is dan wel minderJa lach er maar om, maar de realiteit is dat je helemaal (bijna) geen vet verbrand tijdens krachttraining.
arturiano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2013
- Berichten
- 1.385
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 13%
crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan train je ook veel kracht. Wat ook niet slecht is. En zoveel maakt het allemaal niet zoveel uit. Lees je posts van 3xl als je hier eens een keer wat meer over wilt weten.
---------- Post added 16 August 2013 at 20:52 ----------
---------- Post added 16 August 2013 at 20:52 ----------
Het zorgt er voor dat je niet de dunne versie van je dikke ik wordt. Als je iemand hebt die alleen maar cardio doet, hij zou veel spier verbranden, waardoor het vet/spier ratio qua snelheid verbranding verdoet verloopt. Kort gezegd: als je flinkt afvalt zonder krachttraining, dan wordt jouw dunne ik lelijker dan wanneer je het wel met krachttraining had gedaan. Je zou denken dat smaak objectief is, en mooiheid ook. Maar het symmetrische van iets maakt dat we het al gauw mooi vinden. Met wat spier lijkt het allemaal even wat logischer, symmetrischer, mooierHmm dat is dan wel minder
Laatst bewerkt:
arturiano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2013
- Berichten
- 1.385
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 13%
crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
arturiano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2013
- Berichten
- 1.385
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 13%
crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
crypt0read
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2012
- Berichten
- 2.389
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
---------- Post toegevoegd 17 August 2013 om 00:16 ----------
Hmm dat is dan wel minder
Ja lach er maar om, maar de realiteit is dat je helemaal (bijna) geen vet verbrand tijdens krachttraining
Je moet het ook niet zo zien, tijdelijke vetverbranding is niet iets waar je op doelt toch?
Voeding.. voeding.. voeding...
---------- Post toegevoegd 17 August 2013 om 00:20 ----------
Natuurlijk niet, blijven trainen zoals je in de bulk deed. Evt het volume aanpassen ivm herstel. Dieper in je cut zou je wat lager in reps kunnen gaan ivm krachtbehoud.
Als je persé vet wilt verbranden tijdens de training kan je beter aan cardio gaan doen.
Sta erbij stil dat je lichaam heel de dag vetreserves aanvult en deze weer aanspreekt als energiebron. Vet verlies is geen momentopname, het gaat over een verschil in verbruik en inname.
Maar je bent het topic aan het hijacken met je vragen, ik werk er ook aardig aan mee. Stel ze gewoon in je log
Laatst bewerkt:
