Rust

[Portonia1]

Maar dat komt omdat ik ook een persoon ben die nooit trainingen skipt, evenals TS, jij en @Bert
Dan kan het best goed zijn om even een paar dagen niet te trainen, wat ook de stelling was.
Daar ga je echt geen gains van verliezen.

 

[Schwarzeneggertje]

Maar dat komt omdat ik ook een persoon ben die nooit trainingen skipt, evenals TS, jij en @Bert
Dan kan het best goed zijn om even een paar dagen niet te trainen, wat ook de stelling was.
Daar ga je echt geen gains van verliezen.

Klik om te verkleinen...

Zelf skip ik wel vaak een training en merk dat dat slecht is voor de gains.

 

[Japio]

❌ Gym geen optie? Hoe snel verlies je spiermassa?

Ga je op vakantie en ben je bang om je spiermassa kwijt te raken? Hoe snel verlies je spiermassa eigenlijk? Je leest het hier.

www.fit.nl

''Het korte antwoord: Als je stopt met trainen (krachttraining) verlies je je spierkracht en spiermassa pas na ongeveer drie tot vier weken. In de eerste weken is het verlies vooral spierpomp. Spiermassa verlies je iets sneller dan spierkracht. Na ongeveer 2 tot 3 maanden loopt het verlies op. Een korte rustperiode kan zelfs goed zijn voor je lichaam en spierkracht.''

 

[3XL]

Eerste week verlies je pomp waardoor je wat "platter" wordt.

Echt atrofie start pas na een week of 3

(PDF) Evidence-Based Resistance Training Recommendations for Muscular Hypertrophy

PDF | Objective: There is considerable interest in attaining muscular hypertrophy in recreational gym-goers, bodybuilders, older adults, and persons... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate

www.researchgate.net

Maw van een week niet trainen verlies je geen massa.