Originally posted by burn
Het meest optimaal voor spiergroei zal waarschijnlijk zijn als je vlak voordat je gaat slapen eet.
- Vetten: vertragen de opname
- Koolhydraten: leveren vezels(vertragen), ter bescherming van de eiwitten + voor goede nachtrust (verhoging serotonine + verlaging cortisol).
- Eiwitten voor de aanvoer van aminozuren.
Tijdens het cutten kun je eigenlijk hetzelfde toepassen. Je kunt het ook wat moeilijker maken en je richten op de gh afgifte etc..
ik deed altijd extra alleen een eiwitten shake omdat ik d8t dat je lichaam snachts niet met koolydraten en vet kon alleen opslaan?? maarja heb ik toch mooi er weer wat bijgeleerd.
maar het beste zou dus gewoon zijn een complete maaltijd voor het slapen nemen