Schema cutten van 14% naar 10% in 8 weken?

[fiezefur]

Kan iemand hier nog even kort naar kijken? TNX alvast

Klik om te verkleinen...

Imho altijd de cardio NA de KT. Niet te hoog qua intensiteit en mag regelmatig terug komen in je trainingsschema. Het is uiteindelijk toch de balans tussen innamen van Kcal en verbranding van Kcal.

 

[martijnde]

Doe nu SL 5*5 en spinnen, eerste maand cutten (train onder mn 5RM), daarna clean bulken
Heb nu het ideale schema gevonden, is goed te doen en vind het ook lekker allemaal

Ik doe drie keer per week SL5*5 en 2 keer per week een uur spinnen.

Begin:

Gewicht in 3 weken van 84.5 naar 82KG gegaan en mn VP van 15% naar 13%, 4 puntsmeting

Doel:

Einde maand 79.5KG met 11% VP

Daarna:

Cleanbulken richting 85KG als SL 5*5 zwaarder gaat worden de laaste 2 maanden