Dr1kus
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 okt 2015
- Berichten
- 75
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
schema
- Topic starter Dr1kus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 385
- Volgers 4
woeste beir
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2013
- Berichten
- 663
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee waarom zou dat moeten?
Tyfit99
Novice
- Lid sinds
- 17 aug 2015
- Berichten
- 27
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee, je kan ook massa gainen op 3 x 8 - 10 of op 5 x 8 of 4 x 12-15. En andere repranges.
Ik ga iig nooit bewust omlaag in reps per set met bijvoorbeeld 12-10-8-8 maar wil gewoon zo zwaar mogelijk in mijn reprange van bijv 8 - 10 of 10 - 12 of 12-15
Als ik dan op 8 reps kom in een werkset, so be it.
SHRDD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2015
- Berichten
- 394
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 6%
Persoonlijk hou ik het minimaal op 8 reps, en max 12 allebei waarbij ik het net moet redden! Dit werkt voor mij prima, het is wat jezelf fijn vind, maar je kunt het voor afwisseling en het prikkelen van je spier wel eens keer houden om een training met iets lagere reps te doen en de volgende keer iets hogere reps.
