Train een jaar of 12, waarvan de laatste 6 powerliften. 2 jaar geleden met een collega mee naar een bootcamp workout, leek haar leuk. Een onervaren trainer liet de hele club voor het eerst turkish getup doen, de dames pakte alle lichte kettlebells, waardoor er alleen 1 van 24KG overbleef. De trainer zei dat ik dat makkelijk moest kunnen. Ik viel en schouder schoot uit de kom. Draaide hem er zelf weer in. Sindsdien is het ellende. Eerst huisarts en daarna fysio opgezocht. Beide zagen geen beperkingen in bewegingen en de fysion gaf me wat oefeningen mee. Deze trouw een maand uitgevoerd. Daarna benchen met lege bar in een jaar tijd weer bijna geheel terug op niveau, maar van de een op de andere dag 100% terugval. Was een rustdag, daarvoor niets gemerkt. Weer een jaar verder zit ik nu op ongeveer 90% van mijn 1RM bench. Overhead kracht is wel geheel weg na die de 2e keer, is nu 50% van vroeger. In het eerste herstel jaar heb ik als enige gevaarlijke ding wel behind the neck snatch grip presses gedaan, ik was bezig met een curses gewichtheffen voor de schouder uit de kom ging. 2e jaar alleen bench en overhead press. Ook zelfs paar keer logpresses gedaan. Meestal heb ik geen last, maar na pieken doet de voorkant van de schouder pijn met uitstraling naar de bicep en pec. Ik probeer piekmomenten en 1RM tests zoveel mogelijk te vermijden. Ik doe toch geen wedstrijden.
Los daarvan 1x last van rechterschouder gehad bij high rep weighted dips, denk ik teveel bounce onderin, iets te ongecontroleerd. Gaf zelfde soort pijn als af en toe links opspeelt, maar was na enkele dagen weg en nooit meer terug gekomen.