Turdie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 2.033
- Waardering
- 72
- Lengte
- 2m
- Massa
- 98kg
Schouderinklemming, Sholder impingement
- Topic starter AceKing
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 34
- Weergaven 6.942
- Volgers 12
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik had last van bursitis en impingement aan beide schouders.Hiervoor ben ik wel geopereerd geweest.
Na de operatie endo en exorotatie oefeningen en nog wat andere oefeningen gedaan.
Maar een jaar geleden had ik last van een labrumscheurtje in de schouder.
En had van de fysio endo en exorotatie oefeningen (toestel of rekker) gekregen.Alsook zittend roeien (toestel of elastiek) + nog een reeks andere schouderstabiliserende oefeningen.
Met deze oefeningen is de last verdwenen.
Had vroeger wel de fout gemaakt om een paar maand nadat de pijn verdwenen was te stoppen met deze oefeningen.
De last is teruggekomen,terug begonnen met die fysio oefeningen en nu is de last weer weg.
In sommige gevallen kan het dus beter zijn van deze oefeningen een paar keer de week te blijven doen ookal is de pijn verdwenen.
Ik doe deze paar keer de week voor het trainen,als rustige opwarming.
Na de operatie endo en exorotatie oefeningen en nog wat andere oefeningen gedaan.
Maar een jaar geleden had ik last van een labrumscheurtje in de schouder.
En had van de fysio endo en exorotatie oefeningen (toestel of rekker) gekregen.Alsook zittend roeien (toestel of elastiek) + nog een reeks andere schouderstabiliserende oefeningen.
Met deze oefeningen is de last verdwenen.
Had vroeger wel de fout gemaakt om een paar maand nadat de pijn verdwenen was te stoppen met deze oefeningen.
De last is teruggekomen,terug begonnen met die fysio oefeningen en nu is de last weer weg.
In sommige gevallen kan het dus beter zijn van deze oefeningen een paar keer de week te blijven doen ookal is de pijn verdwenen.
Ik doe deze paar keer de week voor het trainen,als rustige opwarming.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
Kan je wat meer info geven over de oefeningen die je moest/nog doet?
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
Je zult waarschijnlijk een hoop antwoorden krijgen van omstanders/forummers zoals: rekken spieren voorkant/trainen cuff/rust/trainen rug/achterkant schouders. Dit zou je kunnen doen en misschien heb dan effect, misschien doet het niets voor je en misschien maak je het zelfs erger.
Mijn mening over jouw klacht en eigenlijk alle schouderimpingements
Er zijn geen pasklare oefeningen voor schouderimpingement en dit heeft te maken met verschillende redenen.
1)Impingement is opzich meer een teken/symptoom ipv een van diagnose.
Er zijn zijn meerdere aandoeningen die impingement kunnen veroorzaken, zowel structureel als door verkeerde bewegingsprocessen. (primair vs secundair). Bij secundaire problematiek kunnen coordinatie en kracht en rekoefeningen uitkomst bieden. Bij primaire problematiek soms ook wel iets, maar zal er vooral mobiliserend te werk moeten worden gegaan vanuit de fysiotherapeut of is evt een operatie handig of een injectie geindiceerd.
2) Impingement kan op meerdere plekken in de schouder gebeuren
Vaak wordt "impingement" uitgelegd als de schouderkop die tegen het schouderdak komt, echter is dit 1 vorm van de impingement en kennen we ook nog andere plekken waar het fout kan gaan binnen de schouder en dat is op de plek waar de schouderkop aan de achterkant tegen het schouderblad komt (intern vs extern). De therapie voor beide opties is wederom weer verschillend.
3) Impingement wordt vaak gerelateerd aan een schouderprobleem (alleen).
Buiten het schouderkopgedeelte kan het nog eens zijn dat de schouder in orde is maar het impingement een gevolg is van omliggende gewrichten zoals:
-Het niet correct bewegen tussen je schouderblad en de ribben (scapulothoracaal) vanwege bijvoorbeeld een dysbalans in de spieren, verkeerd aanspanningsmoment van de spieren of een geblokkeerde rib).
-Je sleutelbeen niet goed beweegt tov het schouderdak (acromioclaviculair of AC)
-De bovenrug niet correct beweegt tijdens schouderbewegingen (cervicaal-thoracale wervelkolom en thoracale wervelkolom)
Ik hoop dat dit wat duidelijkheid kan geven waarom niemand hier oefeningen kan geven (fysiotherapeuten/beroepsprofessionals noch anderen) of je gericht van advies kan voorzien zonder dat je bent gezien door iemand die het beeldvormend onderzoek heeft gezien en specifieke schoudertesten heeft uitgevoerd.
Wanneer vervolgens geselecteerd is tussen bovenstaande zaken wat er wel aan de orde is en wat niet kan een tailormade oefeningschema en behandelmanier worden aangeboden wat voor JOU werkt. Dit kan geheel tegengesteld zijn van oefeningen die iemand anders krijgt. Waar sommige patienten wel oefeningen krijgen die met name gericht zijn op de deltoideus/serratus anterior krijgen andere juist oefeningen om de tegengestelde spieren te trainen (cuff/lower traps).
Oplossing in mijn ogen:
1) zoek een goede schouderspecialist die ook je aanliggende gewrichten onderzoekt,
2)die op de hoogte is van de uitkomst van evt beeldmateriaal en als laatste
3)weet bij/na welke activiteiten je meer last krijgt van je schouder en deze eventueel bekijkt.
Ik denk dat dit de enige manier voor je is om weer zo snel mogelijk op de weg van herstel te geraken.
Mijn mening over jouw klacht en eigenlijk alle schouderimpingements
Er zijn geen pasklare oefeningen voor schouderimpingement en dit heeft te maken met verschillende redenen.
1)Impingement is opzich meer een teken/symptoom ipv een van diagnose.
Er zijn zijn meerdere aandoeningen die impingement kunnen veroorzaken, zowel structureel als door verkeerde bewegingsprocessen. (primair vs secundair). Bij secundaire problematiek kunnen coordinatie en kracht en rekoefeningen uitkomst bieden. Bij primaire problematiek soms ook wel iets, maar zal er vooral mobiliserend te werk moeten worden gegaan vanuit de fysiotherapeut of is evt een operatie handig of een injectie geindiceerd.
2) Impingement kan op meerdere plekken in de schouder gebeuren
Vaak wordt "impingement" uitgelegd als de schouderkop die tegen het schouderdak komt, echter is dit 1 vorm van de impingement en kennen we ook nog andere plekken waar het fout kan gaan binnen de schouder en dat is op de plek waar de schouderkop aan de achterkant tegen het schouderblad komt (intern vs extern). De therapie voor beide opties is wederom weer verschillend.
3) Impingement wordt vaak gerelateerd aan een schouderprobleem (alleen).
Buiten het schouderkopgedeelte kan het nog eens zijn dat de schouder in orde is maar het impingement een gevolg is van omliggende gewrichten zoals:
-Het niet correct bewegen tussen je schouderblad en de ribben (scapulothoracaal) vanwege bijvoorbeeld een dysbalans in de spieren, verkeerd aanspanningsmoment van de spieren of een geblokkeerde rib).
-Je sleutelbeen niet goed beweegt tov het schouderdak (acromioclaviculair of AC)
-De bovenrug niet correct beweegt tijdens schouderbewegingen (cervicaal-thoracale wervelkolom en thoracale wervelkolom)
Ik hoop dat dit wat duidelijkheid kan geven waarom niemand hier oefeningen kan geven (fysiotherapeuten/beroepsprofessionals noch anderen) of je gericht van advies kan voorzien zonder dat je bent gezien door iemand die het beeldvormend onderzoek heeft gezien en specifieke schoudertesten heeft uitgevoerd.
Wanneer vervolgens geselecteerd is tussen bovenstaande zaken wat er wel aan de orde is en wat niet kan een tailormade oefeningschema en behandelmanier worden aangeboden wat voor JOU werkt. Dit kan geheel tegengesteld zijn van oefeningen die iemand anders krijgt. Waar sommige patienten wel oefeningen krijgen die met name gericht zijn op de deltoideus/serratus anterior krijgen andere juist oefeningen om de tegengestelde spieren te trainen (cuff/lower traps).
Oplossing in mijn ogen:
1) zoek een goede schouderspecialist die ook je aanliggende gewrichten onderzoekt,
2)die op de hoogte is van de uitkomst van evt beeldmateriaal en als laatste
3)weet bij/na welke activiteiten je meer last krijgt van je schouder en deze eventueel bekijkt.
Ik denk dat dit de enige manier voor je is om weer zo snel mogelijk op de weg van herstel te geraken.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik had nog andere oefeningen met een elastiek,maar die krijg ik moeilijk uitgelegd.En pompen tegen de muur op een bal,waarbij ik me moest concentreren op de houding van schouderbladen.Heeft me wel wat tijd gekocht bij de kinésist om deze oefening onder de knie te krijgen.
Welke oefeningen had jij gekregen van de fysio?Ga je nog naar de fysio?Mss zijn de oefeningen die ik moest doen niet goed voor uw probleem.
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
SBW
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 nov 2015
- Berichten
- 115
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
Eens. Ik heb ook al jaren impingement/slijmbeursontstekingen. Vergissing is dat schouderoefeningen de problemen oplossen. Hoewel elk geval anders is, denk ik dat presses etc. vooral zorgen dat de schouders nog meer ingeklemd worden. In mijn geval hielp het vooral om de rug te versterken, met name de onderkant van de trapezius. Als de schouderbladen van de schouders worden weggetrokken, ontstaat er meer bewegingsruimte voor schouders.
Het gaat nu stukken beter, de ontstekkingen zijn nog niet weg, maar komen minder vaak.
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
Ik zelf ben nog op zoek naar een goede schouder kinesist. Heb een mri met inspuiting laten doen en dit was de uitslag
Gunstige uitslag, mag je blij mee zijn,
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
Er lijkt geen structurele schade te zijn, maar het lijkt te impingen vanuit een verkeerde houding/kapselverkorting/spierverhouding/coordinatie te zijn, Er zit alleen wat vocht rond het schouderdak en de subscapularispees, waarschijnlijk door een subacromiaal/extern impingement.
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
Dus dit zou moeten op te lossen zijn met mobilisatie oefeningen?
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
nee, dit zou op te lossen moeten zijn via een fysiotherapiebezoek. Lees even mijn uitgebreidere post hierboven. Er is geen kant en klaar oplosoefening voor impingement doordat er iets fout gaat wat voor iedereeen weer individueel een andere oorzaak kan hebben.
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
Ik bedoel dan ook mobilisatie oefeningen bij een kinesist he. Weet alleen niet waar te gaan. Wil een schouder specialist.
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
Ik begrijp wel wat je bedoeld, maar ik weet niet OF er een kapselbeperking is (waarvoor de mobilisatieoefeningen juist zijn) en weet niet WELK gedeelte dit is in jou geval, hiervoor moet eerst onderzoek gedaan worden. Succes met je zoektocht naar een therapeut.Binnen Nederland zijn er een aantal schoudernetwerken waar je misschien een praktijk van kunt kiezen. Ik geloof dat dit in België wat minder is.
