moxio
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 nov 2012
- Berichten
- 32
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 8%
wat een domme adviezen. Wat je hoort is een gevolg van te zwakke rotator cuffs en mogelijk ook bovenrugspieren. Het gevolg van deze zwakte is een te kleine ruimte in het schoudergewricht waarbij de pees soms klem komt te zitten. Na verloop van tijd krijg je een verkalkte pees die op latere leeftijd makkelijker scheurt. Probeer je rotator cuffs te trainen met stabilisatie oefeningen zoals op je zij liggen en met laag gewicht(bijv 3kg dumbbell) je elleboog op je lichaam laten en je arm naar buiten draaien en dan veel herhalingen. Deze oefeningen kun je uitbreiden en na verloop van tijd zul je minder tot geen last meer hebben. Ga t niet forceren
Hoe weet je dat zo precies?? Heb na elke training nu wel pijn aan schouders dus misschien is het slim om daarmee te beginnen. Bedankt.
ik zou erop gaan letten en zodra het niet overgaat neem ik contact op met de fisio.
