sgtmossad heeft een nieuwe lifestyle

[The Xtralarge]

He Toppers,

Die heb ik niet een oude matras...
Ff zonder dollen waarom heb ik die nodig?

Voor als ik het niet meer red en dan val je?Heb hem net gekocht en ga hem zometeen bevestigen en ook gelijk een buikspiermatje voor op het balkon.
Damn die abs gaan teringhard worden deze zomer!!!

 

[Grotesuriman]

nou ,als jij bijv ondersteboven hangt en je trekt het niet meer dan is een matrasje wel handig - maar goed doe je hanging leg raises dan is niet niet nodig

 

[The Xtralarge]

nou ,als jij bijv ondersteboven hangt en je trekt het niet meer dan is een matrasje wel handig - maar goed doe je hanging leg raises dan is niet niet nodig

Klik om te verkleinen...

Thanks m8

Ik zal eens kijken wat ik nog in de box heb liggen....
Heb jij toevallig ervaring met die hanging crunches?

 

[UnCompress]

Zo je bent wel goed bezig met hanging crunches, hahaha.

Ik doe nu alleen nog maar hanging leg raises... die onderkant buik is zo lastig aan te pakken.

 

[The Xtralarge]

Zo je bent wel goed bezig met hanging crunches, hahaha. Thanks

Ik doe nu alleen nog maar hanging leg raises... die onderkant buik is zo lastig aan te pakken.

Klik om te verkleinen...

Die ga ik ook doen op mijn balkon. Knees and straigh leg raises.
Als je die heel langzaam uitvoert doet het gruwelijk pijn!

En ik heb ook zo`n wieltje gekocht waarmee jejezelf kan uitrollen.

3x in de week balkonbuikspierensessie van 20 minuten!

 

[herkuul]

klinkt heavy man die buikspieroefeningen van je
zal je wel een harde ripped look geven dan tegen de zomer.

fotolinkje na 1,5 maand nog niet? dan is er wel iets fout hier.
vroeger kon je foutmeldingen ergens melden in een topic maar vind dat niet meer terug.
grtz

 

[The Xtralarge]

Yeh, ripped buikspieren daar doen we het voor.

 

[dumba]

Yeh, ripped buikspieren daar doen we het voor.

Klik om te verkleinen...

Ik wens je er heel veel succes mee; onderste boven hangend ben ik nooit verder als 8 herhalingen gekomen...hmmm is eigenlijk nog best veel voor zo'n zware oefening.

 

[The Xtralarge]

Thanks m8.


Ik heb alleen een beetje bonje met mijn vriendin ze vindt het wat overdreven...

lol!

 

[dumba]

Thanks m8.


Ik heb alleen een beetje bonje met mijn vriendin ze vindt het wat overdreven...

lol!

Klik om te verkleinen...

Mijn vrouw vindt al die wedstrijden die ik doe overdreven, maar goed...
had nog een toevoeging voor je: hanging leg raises waarbij je met je voeten iedere keer omhoog komt en het chinrek met je voeten aanraakt
Superheftig.

 

[UnCompress]

Hehehe vrouwen he. Mijn vriendin vindt alles goed, als ze ziet wat het oplevert, daar mag ze dan weer van genieten, hehehe

 

[Grotesuriman]

Zo je bent wel goed bezig met hanging crunches, hahaha.

Ik doe nu alleen nog maar hanging leg raises... die onderkant buik is zo lastig aan te pakken.

Klik om te verkleinen...

ik hou het wel bij de hanging -leg raises

 

[The Xtralarge]

Mijn vrouw vindt al die wedstrijden die ik doe overdreven, maar goed...
had nog een toevoeging voor je: hanging leg raises waarbij je met je voeten iedere keer omhoog komt en het chinrek met je voeten aanraakt
Superheftig.

Klik om te verkleinen...

Ja die doe ik nu vaak op de gym...maar zo lenig dat ik het chinrek aanraak met mijn voeten dat lukt helaas niet. Kan jij dat? damn!

Hehehe vrouwen he. Mijn vriendin vindt alles goed, als ze ziet wat het oplevert, daar mag ze dan weer van genieten, hehehe

Klik om te verkleinen...

Lol.......summer is coming....and the beach!

ik hou het wel bij de hanging -leg raises

Klik om te verkleinen...

Ja kan je in principe al voldoende resultaat mee behalen inclusief een buikspierenmatje...!

 

[dumba]

Ik kan bij dat soort hanging leg raises maximaal 10-12x het chinrek raken.

 

[The Xtralarge]

Yo gasten,


Hoe heten die banden waarin je met je ellebogen kunt leunen bij een chin up stang.
Voor knee raises and straig leg hip raises.

Wat is de engelse naam daarvoor?

 

[The Xtralarge]

Kleine workout voor de zondag erg lekker...

BUIK en ONDERARMEN


Buik

Yes yes voor de eerste keer met gravitiboots!

Graviti boots 2x10 2x8 is echt dodelijk ik kan hem iedereen aanbevelen!!!
Hanging straight leg hip raise 2x12 2x10
Hanging knee raises 4x12
Op de grote bal sit ups 4x15
side raise 4x20 elke zij

Onderarmen

Barbell reverse wrist curl 4x10x8 kg 1st time
Barbell wrist curl 1x12x25 1x10x30 2x10x35

Nu lekker aan de kip met silvervliesrijst, ananas en wortelen..mmm

 

[Ano_43562]

mooie workout!

 

[The Xtralarge]

Thanks m8 nogmaals voor iedereen;


Gravity boots, gravity boots!!!!

 

[El Animalus]

Gravity Boots ? Ik denk iets gemist te hebben

 

[The Xtralarge]

Dit zijn die boots...dan kan je ondersteboven hangen lol!!
Voor mega ABS!!

http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p400_Gravity-Boots--Deluxe-.html

Check dit filmpje!!!

http://nl.youtube.com/watch?v=W3ZwTV7hrEM