g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Is ook super zwaar. Maar het is ook een ziek gewicht met je lichaamsgewicht trainen.
Doe maar eens triceps kickbacks met 48 kg dumbbells.
So true
sgtmossad heeft een nieuwe lifestyle
- Topic starter The Xtralarge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 745
- Weergaven 21.427
- Volgers 10
So true
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
So true
Doe hem puur voor de onderkant rug dus niet op de yates manier voor de bovenkant
Gappie al mijn trainingen zijn 100% waar!...
Ik zal het filmen tijdens de volgende rug-training!
Is dat zo uitzonderlijk goed dan?
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Inderdaad, DL + BOR + hyperextensions voor de onderrug is vrees ik een beetje overkill. + met squatten belast je de onderrug ook een beetje.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Leg je het gewicht dood neer of ga je door met je reps? Als je hem neer legt is het een pendley row.
Maar de deadlift doe je 100kg en de BOR trek je gewoon 90 kg naar je buik toe. Vandaar mijn verbazing.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Beetje onwaarschijnlijk inderdaad! Daar willen we een filmpie van zien ! 
De Hyperext is echt een killer na de DL! (Ervaring, heb hem er ook maar uitgeknikkerd toen ik begon met DL) IMO Overkill! Wel netjes, je zou het wel een enkele keer kunnen doen maar ik zou het beperken!
Bij mij is een rendabele BOR 45 Kilo en een Rendabele DL iets meer als 70 Kilo
De Hyperext is echt een killer na de DL! (Ervaring, heb hem er ook maar uitgeknikkerd toen ik begon met DL) IMO Overkill! Wel netjes, je zou het wel een enkele keer kunnen doen maar ik zou het beperken!Bij mij is een rendabele BOR 45 Kilo en een Rendabele DL iets meer als 70 Kilo
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks!
Is ook super zwaar. Maar het is ook een ziek gewicht met je lichaamsgewicht trainen.
Doe maar eens triceps kickbacks met 48 kg dumbbells.
Dat gaat niet lukken
Denken jullie dat ik die hyper beter bij een andere training kan stoppen.
Omdat je inderdaad tijdens deze trainin wel erg veel onderrug traint?
Denken jullie dat ik die hyper beter bij een andere training kan stoppen.
Omdat je inderdaad tijdens deze trainin wel erg veel onderrug traint?
Wat bedoel je met squatten belast je onderrug ook? Ik heb toch geen squat gedaan?
Daar is een hele simpele verklaring voor.
Ik heb met kickbokstrainingen regelmatig circuittrainingen gedaan.
In deze trainingen zat de bent over row altijd in de training - dus erg sterk in deze oefening-.
De deadlift ben ik voor het eerst in mijn leven sinds 2 maanden mee begonnen. Ik merk duidelijk dat er meer gewicht op kan alleen dat doe ik bewust niet. Vanwege het feit dat ik mijzelf nu 1000% focus op de techniek. Over een week of 3 (na 3 x deadliften) ga ik er wat meer gewichten opknallen. Scherp opgemerkt!
+1
Ik vermoed cheaten
No cheating here..alle oefeningen 100% zuiver en rustig.
LoL
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Beetje onwaarschijnlijk inderdaad! Daar willen we een filmpie van zien !
Bij mij is een rendabele BOR 45 Kilo en een Rendabele DL iets meer als 70 Kilo
Remember SgTmoSSad chinnen 97,4 kilo!
http://www.youtube.com/watch?v=cBhhlpM_ayc
Anyway jullie krijgen een filmpje van de bor guys...
Ill give you the evidence!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Een BOR voor de onderkant rug
Ik weet dat je door de houding de onderrug een beetje mee pakt, maar voor de onderkant rug zijn echt wel betere oefeningen (hyperext/rev.hyperext/goodmornings) te bedenken.
Wel een goede training als geheel.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Een BOR voor de onderkant rug
Wel een goede training als geheel.
Denk dat hij de onderkant van zijn lats bedoeld
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Denk dat hij de onderkant van zijn lats bedoeld
Oke, is me nu duidelijk.
Goodmornings: vaak 50 reps met 10kg, 10-20x met 50kg en met meer gewicht word ik nogal slordig
. Maximaal ik dacht iets van 110-120kg.Lekkere oefening.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb nog even in mijn fitness studieboeken gekeken over de barbell oefening.
Pendlay-row:
Bovenlichaam exact horizontaal, stang naar de borst, ellebogen meer naar buiten.
Pakt vooral midden/bovenkant rug.
Reguliere Bent Row:
Bovenlichaam ongeveer 45 graden, stang naar bovenkant buik, bovenarmen staan in een hoek van ongeveer 45 graden tov. het bovenlichaam.
Pakt vooral middenrug/lats aan.
Yates Row:
Bovenlichaam 60/70 graden, stang wordt meestal vanaf kniehoogte naar de onderbuik regio gebracht, de armen bewegen daardoor meer langs het bovenlichaam en naar achteren.
Pakt vooral de onderste delen van de lats.
Ik doe de reguliere bent over row dus het lichaam 45 graden.
Neem aan dat het nu voor iedereen duidelijk is....we hebben een BOR-discussie lol!
Pendlay-row:
Bovenlichaam exact horizontaal, stang naar de borst, ellebogen meer naar buiten.
Pakt vooral midden/bovenkant rug.
Reguliere Bent Row:
Bovenlichaam ongeveer 45 graden, stang naar bovenkant buik, bovenarmen staan in een hoek van ongeveer 45 graden tov. het bovenlichaam.
Pakt vooral middenrug/lats aan.
Yates Row:
Bovenlichaam 60/70 graden, stang wordt meestal vanaf kniehoogte naar de onderbuik regio gebracht, de armen bewegen daardoor meer langs het bovenlichaam en naar achteren.
Pakt vooral de onderste delen van de lats.
Ik doe de reguliere bent over row dus het lichaam 45 graden.
Neem aan dat het nu voor iedereen duidelijk is....we hebben een BOR-discussie lol!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goed zo
Ik neem als leidraad mijn bench
Zet het rugstuk in een bepaalde hoek en hou mijnvoorhoofd tegen het rugstuk. Zo heb je altijd dezelfde houding en beperk je het cheaten imo.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
