sgtmossad heeft een nieuwe lifestyle

Anoniem_1989_9 · 16 jan 2009

Ik kan je geen Karma geven maar anders had je wat snoepjes van mij gehad! Repsect!

Ik doe nu i.p.v Chin Ups REAR PULL DOWNS met breede stang.. dus REAR in mijn nek! Ik pak nu 7 * 45 Kilo.. Waarschijnlijk is FRONT makkelijker niet waar?

g3rr3 · 16 jan 2009

SpankSta zei:
Ik kan je geen Karma geven maar anders had je wat snoepjes van mij gehad! Repsect!

Ik doe nu i.p.v Chin Ups REAR PULL DOWNS met breede stang.. dus REAR in mijn nek! Ik pak nu 7 * 45 Kilo.. Waarschijnlijk is FRONT makkelijker niet waar?

Front belat gewoon de schouders minder en pakt de borst een beetje mee...

UnCompress · 16 jan 2009

Hoe rechter je gaat staan tijdens een BOR hoe meer je de bovenkant rug en achterkant schouders aanpakt. Nu begrijp ik het gewicht. De BOR probeer ik zo vlak mogelijk te houden, is geen pendlay row maar 10/15 graden boven parallel. Toch erg knap dat gewicht.

dumba · 16 jan 2009

sgtmossad zei:
Ik heb nog even in mijn fitness studieboeken gekeken over de barbell oefening.

Pendlay-row:
Bovenlichaam exact horizontaal, stang naar de borst, ellebogen meer naar buiten.
Pakt vooral midden/bovenkant rug.

Reguliere Bent Row:
Bovenlichaam ongeveer 45 graden, stang naar bovenkant buik, bovenarmen staan in een hoek van ongeveer 45 graden tov. het bovenlichaam.
Pakt vooral middenrug/lats aan.

Yates Row:
Bovenlichaam 60/70 graden, stang wordt meestal vanaf kniehoogte naar de onderbuik regio gebracht, de armen bewegen daardoor meer langs het bovenlichaam en naar achteren.
Pakt vooral de onderste delen van de lats.

Ik doe de reguliere bent over row dus het lichaam 45 graden.
Neem aan dat het nu voor iedereen duidelijk is....we hebben een BOR-discussie lol!

BORing

. Het is nu helemaal duidelijk; ik gebruik zelf vaak die naar de borst toe trekken. Geen idee wat zwaarder is.

Wat staat voor vandaag op je menu?

The Xtralarge · 16 jan 2009

He Bodybuilders!

Vanmiddag weer een lekkere training uitgevoerd........schouders/biceps!

SCHOUDERS;

Military press (staan)
1x10x30
1x10x40
2x8x50

Side Raise
1x10x10
2x10x12
1x8x12

Achterkant met dumbbells
3x10x12
1x10x14

Upright row
1x10x25
2x10x30
1x8x35

BICEPS

Zittend bankje schuin
1x10x10
1x10x12
1x10x14
1x8x16

Barbell preacher curl
1x10x25
2x10x30
1x8x35

Liggend op de grond cable stangetje voeten tegen het apparaat.
1x10x30
1x10x40
1x8x45
1x8x50

Timmeeh · 16 jan 2009

ziet er goede training uit, die 1e biceps oefening, bedoel je daarmee incline dumbbell curls of leg je je arm op de bank en doe je concentration curls?

The Xtralarge · 17 jan 2009

Lol dumba Boring!

SpankSta zei:
Ik kan je geen Karma geven maar anders had je wat snoepjes van mij gehad! Repsect!

Ik doe nu i.p.v Chin Ups REAR PULL DOWNS met breede stang.. dus REAR in mijn nek! Ik pak nu 7 * 45 Kilo.. Waarschijnlijk is FRONT makkelijker niet waar?

Potverdorie chin ups aan de achterkant in je nek breed? Dat is k*t voor je schouders man voelt onnatuurlijk aan. Ik doe altijd de voorkant.
Hoe werkt dat karma systeem ik begrijp er geen reet van? En waarom kan je mij geen karma geven en hoe geef je het aan iemand?

Timmeeh zei:
ziet er goede training uit, die 1e biceps oefening, bedoel je daarmee incline dumbbell curls of leg je je arm op de bank en doe je concentration curls?

Ik heb het opgezocht op exrx.net een schuin bankje en daarop gaan zitten en dan de dumbbells recht omhoog. Au au au au heerlijke oefening!

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html

Ik doe ze met twee armen tegelijk...die brand echt top!

Stephen Graham · 17 jan 2009

Mossad: zie je naast dat groene rondje dat weegschaaltje?

Ben nog steeds lekker bezig zie ik!

Groet Franco

En bij gebruiker cp zie je hoeveel karmapunten je bezit
<<<< daar- moet je op klikken.

Anoniem_1989_9 · 17 jan 2009

nette side raises.. echt een killer voor je armen! Ik zoek ook nog goede bicep oefeningen! Dus miss dt ik die van jouw eens ga probern!

The Xtralarge · 17 jan 2009

Thanks bro!

Die 3 oefeningen bij elkaar zijn ****ing killers!

Timmeeh · 17 jan 2009

sgtmossad zei:
Ik heb het opgezocht op exrx.net een schuin bankje en daarop gaan zitten en dan de dumbbells recht omhoog. Au au au au heerlijke oefening!

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html

Ik doe ze met twee armen tegelijk...die brand echt top!

dan is alles ok

dacht dat je een concentration curl deed, en dan miste ik toch wel een compound oefening in je schema, maar zo is alles perfecto!

Ano_43562 · 17 jan 2009

mooie mp press!!!

The Xtralarge · 17 jan 2009

Timmeeh zei:
dan is alles ok dacht dat je een concentration curl deed, en dan miste ik toch wel een compound oefening in je schema, maar zo is alles perfecto!

Thanks voor het aandachtig opletten!

Ano_43562 zei:
mooie mp press!!!

Thanks bb-bro!

IronWarfare · 17 jan 2009

jeetje gast, jij rockt! goed bezig

die side raises en rear raises kan ik nog wat van leren

alleen geen supersetjes biceps he :mad:

herkuul · 17 jan 2009

nete leg extensions!
hardcore man die barbell lunges

hehe zat ik even op pagina 1 te lezen

The Xtralarge · 17 jan 2009

Pietje1983 zei:
jeetje gast, jij rockt! goed bezig

die side raises en rear raises kan ik nog wat van leren

alleen geen supersetjes biceps he

LOL brother! Ik wil ook eens met supersetjes gaan beginnen. Zijn supersetjes bedoeld voor groei of definitie?

herkuul zei:
nete leg extensions!
hardcore man die barbell lunges

hehe zat ik even op pagina 1 te lezen

Ty m8!!!!

Grotesuriman · 17 jan 2009

yep yep yep , the sergeant is growing

IronWarfare · 18 jan 2009

sgtmossad zei:
LOL brother! Ik wil ook eens met supersetjes gaan beginnen. Zijn supersetjes bedoeld voor groei of definitie?

supersets zijn multifunctioneel.

je kunt ze gebruiken:
-wanneer je wat minder tijd hebt, supersetjes nemen nl. minder tijd in beslag;
-wat betreft groei, d.m.v. de hevige prikkel. een prikkel die ook lang een prikkel blijft. supersets kun je nl. met meerdere oefeningen doen;
-voor definitie.. je stofwisseling krijgt een optater vanwege het constante doorknallen, zonder (al te veel) rust, waardoor je sneller verbrand.

nadelen zijn er nagenoeg niet.. in mijn mening dan.

but remember: variatie is én blijft de sleutel

The Xtralarge · 18 jan 2009

groteman9 zei:
yep yep yep , the sergeant is growing

Yeh! Ik hoop het want 2009 wordt de zomer van mijn leven!Ripped abs en massa!!

Pietje1983 zei:
supersets zijn multifunctioneel.

je kunt ze gebruiken:
-wanneer je wat minder tijd hebt, supersetjes nemen nl. minder tijd in beslag;
-wat betreft groei, d.m.v. de hevige prikkel. een prikkel die ook lang een prikkel blijft. supersets kun je nl. met meerdere oefeningen doen;
-voor definitie.. je stofwisseling krijgt een optater vanwege het constante doorknallen, zonder (al te veel) rust, waardoor je sneller verbrand.

nadelen zijn er nagenoeg niet.. in mijn mening dan.

but remember: variatie is én blijft de sleutel

Thanks voor je uitgebeide toelichting tijger!
Kan je ook eens een schema van 6 weken uitvoeren alleen maar op supersetjes?
Of is het beter 1 x in het schema te werken met supersetjes?

dumba · 18 jan 2009

sgtmossad zei:
Yeh! Ik hoop het want 2009 wordt de zomer van mijn leven!Ripped abs en massa!!

Thanks voor je uitgebeide toelichting tijger!
Kan je ook eens een schema van 6 weken uitvoeren alleen maar op supersetjes?
Of is het beter 1 x in het schema te werken met supersetjes?

Misschien ook leuk om eens in de week een circuittraining te doen.
Daarmee train je je hele lichaam in 10-15 min.

sgtmossad heeft een nieuwe lifestyle

Peiling Peiling Zijn zupersetjes voor massa- , droog - en/of sterker worden

Supersetjes voor massa en sterker worden?

Of supersetjes om kurkdroog te worden?

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Huge Freak

I feel like a monster

Huge Freak

.

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

I feel like a monster

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics

Peiling Zijn zupersetjes voor massa- , droog - en/of sterker worden