AndroidHealthClinic

sgtmossad heeft een nieuwe lifestyle

Peiling Peiling Zijn zupersetjes voor massa- , droog - en/of sterker worden

  • Supersetjes voor massa en sterker worden?

    Stemmen: 1 12,5%

  • Of supersetjes om kurkdroog te worden?

    Stemmen: 7 87,5%
  • Totaal stemmers
    8
  • Peiling gesloten .
  • Topic Starter Topic Starter
  • #521
He Toppers,

Hier 2 trainingen van mij! Ik heb het ontzettend druk dus heb weinig tijd om naar jullie monstertrainingen te kijken! V/h weekend ga ik dit weer doen excuses....

Woensdag

Buik
Gravitti boots
4x10

crunches heel langzaam naar het plafond en recht omhoog
2x30

side crunches
3x20 elke zij!

Zwemmen
40 minuten schoolslag....daarna voel je je heerlijk!


Donderdag

Rug

Peroonlijk record op de deadlift!

Deadliften

1x10x70
1x10x90
1x10x110
1x8x120

Chinnen bodyweight

2x10
2x8

barbell row (breed)

1x10x60
1x10x70
2x8x80
1x10x70

Lever seated high (row)

1x10x60
1x10x80
2x8x80

Biceps

Seated biceps curl schuin bankje
1x10x12
2x10x14
1x8x16

Cable ondersteboven op bankje
4x10 heel erg zwaar...weet het gewicht niet meer lol

Na de deadlift was ik gebroken..ongelooflijk wat kost die oefening een kracht zeg. Heel erg bizar!
__________________
 
Ziet er goed uit imo! Nette DL!
 
Nette DL inderdaad!
 
Maak je niet druk Mossad, we hebben het allemaal wel eens druk.
Verder een mooie training voor de rug... ligt je focus nu op de dikte van je rug?
 
nette rug / bicep training!

DL kost idd veel kracht doe hem daarmee meestal als laatste oefening :)
 
mc. chick zei:
DL en 2 rows natuurlijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
maar die zorgen ook voor wijdte...
Dus je traint allebei met die oefeningen. Om nou te zeggen dat je er de nadruk oplegt vind
ik altijd een beetje vergezocht. Aangezien je de nadruk niet op wijdte kunt leggen.
Om echt dikte in je rug te krijgen moet je oefeningen doen waarbij je de schouderbladen naar elkaar trekt en roteerd. Je ziet ook vaak mensen te zware gewichten gebruiken waarbij bovenstaande niet eens meer mogelijk is.

Eigenlijks komt het erop neer dat je gelijk hebt:D
 
Laatst bewerkt:
Mugje zei:
maar die zorgen ook voor wijdte...
Dus je traint allebei met die oefeningen. Om nou te zeggen dat je er de nadruk oplegt vind
ik altijd een beetje vergezocht. Aangezien je de nadruk niet op wijdte kunt leggen.
Om echt dikte in je rug te krijgen moet je oefeningen doen waarbij je de schouderbladen naar elkaar trekt en roteerd. Je ziet ook vaak mensen te zware gewichten gebruiken waarbij bovenstaande niet eens meer mogelijk is.

Eigenlijks komt het erop neer dat je gelijk hebt:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hehehe, thnx. Maar was meer een vraag voor mossad om te weten te komen waar zijn focus bij de rug ligt.
 
goeie basis-training , je gaat goed vooruit 8 * 120 dl is gewoon sterk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #531
SpankSta zei:
Ziet er goed uit imo! Nette DL!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks bodybuilder brother

g3rr3 zei:
Nette DL inderdaad!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt tijger! grrrr3r3r3

mc. chick zei:
Maak je niet druk Mossad, we hebben het allemaal wel eens druk.
Verder een mooie training voor de rug... ligt je focus nu op de dikte van je rug?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vanzelfsprekend die rug moet dikker worden. Ik train mijzelf helemaal stuk met rug! Volgens mij gaat het wel aardig maar niet specifiek met een doel?


herkuul zei:
nette rug / bicep training!


DL kost idd veel kracht doe hem daarmee meestal als laatste oefening :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Daarom doe ik hem juist als eerste, omdat het volgens mij de belangrijksteoefening is en daarom het zwaarst wil trainen!

Mugje zei:
Door de DL?

Goeie Training verder!:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks bro!!

mc. chick zei:
DL en 2 rows natuurlijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

groteman9 zei:
goeie basis-training , je gaat goed vooruit 8 * 120 dl is gewoon sterk
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lekker he...begin het ook een fijne oefening te vinden doel is om binnen 4 maanden naar de 180/200 te gaan!
Moet lukken denk ik...de laatste tijd ; sinds goede voeding en serieus trainen gaat het erg goed!!
Thanks bro!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #532
y0 Broeders,

Shouldertime!

Schouders en onderarmen

Schouders

Shoulder dummbell press
1x10x18
1x10x20
1x6x24
1x8x20

Side raises
1x10x10
3x10x12

Achterkant met dumbbells op bankje liggend schuin
3x10x12
1x8x14

Shrugs
1x10x28
1x10x32
2x10x34

Onderarmen

palm up
1x10x30
1x10x35
2x8x40

palm down(pff wat is dat een zware oefening!)
1x10x10
3x10x12,5
 
schouders goed aan gepakt netjes!
 
24 kg shoulder press - yep yep yep
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #536
Goedemiddag Beesten,

Vandaag Buik, Zwemmen en Sauna

Buik

gravitti boots

4x10

recht omhoog op de mat

3x30

side crunch op de mat

3x30 iedere zijde

Weighted crunch
1x30x60
1x30x70
1x20x80
1x20x90


ZWEMMEN

20 minuten schoolslag totdat die k*tkoters weer kwamen met hun vaders!

SAUNA

Een rondje van 20 minuten in de 90 graden sauna...


Daarna lekker boodschappen gedaan en straks koken en invriezen voor de hele week!
 
Hee Mossad om nog even terug te komen op je actie in mijn topic.
Ik begrijp niet waarom je mijn verzoek negeerde het niet op de spits te drijven.
Op die manier maak je een topic helemaal kapot. Hoop dat je in de toekomst daar meer rekening mee wilt houden.

Dat gezegd hebbende, verder een nette training... zeker die palms up. Laat die onderarmen maar groeien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #538
mc. chick zei:
Hee Mossad om nog even terug te komen op je actie in mijn topic.
Ik begrijp niet waarom je mijn verzoek negeerde het niet op de spits te drijven.
Op die manier maak je een topic helemaal kapot. Hoop dat je in de toekomst daar meer rekening mee wilt houden.

Dat gezegd hebbende, verder een nette training... zeker die palms up. Laat die onderarmen maar groeien.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks bro!

Die badlappen zaten onzin uit te kramen moest even reageren..aard van het beestje!
 
mc. chick zei:
Hee Mossad om nog even terug te komen op je actie in mijn topic.
Ik begrijp niet waarom je mijn verzoek negeerde het niet op de spits te drijven.
Op die manier maak je een topic helemaal kapot. Hoop dat je in de toekomst daar meer rekening mee wilt houden.

Dat gezegd hebbende, verder een nette training... zeker die palms up. Laat die onderarmen maar groeien.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

heb ik weer wat gemist;)
 
sgtmossad zei:
Goedemiddag Beesten,

Vandaag Buik, Zwemmen en Sauna

Buik

gravitti boots

4x10

recht omhoog op de mat

3x30

side crunch op de mat

3x30 iedere zijde

Weighted crunch
1x30x60
1x30x70
1x20x80
1x20x90


ZWEMMEN

20 minuten schoolslag totdat die k*tkoters weer kwamen met hun vaders!

SAUNA

Een rondje van 20 minuten in de 90 graden sauna...


Daarna lekker boodschappen gedaan en straks koken en invriezen voor de hele week!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lekker gezwommen en met de gewichten getraind.:D Goede training.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.245
Isdera
I
S
  • Gesloten
Snuff's Mind Over Matter!
4 5 6
Reacties
103
Weergaven
13.438
tremendes
tremendes
TheRipper
A Treatise on The Lifting of Heavy Iron
Reacties
4
Weergaven
2.817
salieri
salieri
Terug
Naar boven