sgtmossad heeft een nieuwe lifestyle

[Stephen Graham]

Respect dat je zo fanatiek bezig bent!

 

[The Xtralarge]

Respect dat je zo fanatiek bezig bent!

Klik om te verkleinen...

Thans bro!

Ik merk alleen dat ik de afgelopen weken een beetje stil sta qua gewicht.
Goddamnit misschien moet ik toch maar meer gaan bulken ook vies!

 

[The Xtralarge]

Lekker gezwommen en met de gewichten getraind. Goede training.

Klik om te verkleinen...

Thanks marco!

 

[The Xtralarge]

Zit te twijvelen of ik vandaag 40 minuten lichte cardio moet gaan doen.
Ik weeg nu 97,5 +- en ik krijg vaak last van mijn enkel als ik ga joggen...

Wellicht is de mountainbike weer een goede optie..alleen dat is niet zo intensief!

Groet,
Aby

 

[Anoniem_1989_9]

Hmm Als je geen zin hebt kun je beter thuis blijven! Dan houdt je het toch niet vol (Heb ik altijd) Voor mij vndaag iig nix! Veel plezier!

 

[dumba]

Zit te twijvelen of ik vandaag 40 minuten lichte cardio moet gaan doen.
Ik weeg nu 97,5 +- en ik krijg vaak last van mijn enkel als ik ga joggen...

Wellicht is de mountainbike weer een goede optie..alleen dat is niet zo intensief!

Groet,
Aby

Klik om te verkleinen...

Fiets naar het strandje in Bovenkarspel; kunnen we samen wat werptraining gaan doen.

 

[The Xtralarge]

Bovenkarspel?
pff hoe lang is dat wel niet fietsen?

 

[dumba]

Bovenkarspel?
pff hoe lang is dat wel niet fietsen?

Klik om te verkleinen...

Voor jou zo'n 70km: 2 uurtjes fietsen (als een echte prof, dan een uurtje werpen, 30 min. joggen en dan krijg je bij mij een shake en dan weer naar huis)

 

[Mugje]

LOL! veel plezier sgtmossad

 

[The Xtralarge]

LOL dan weeg ik 20 kilo lichter kerel!!!!!!


Maar dat werpen lijkt mij wel een keer leuk om te doen..Kan ik niet met de auto komen?

 

[dumba]

LOL dan weeg ik 20 kilo lichter kerel!!!!!!


Maar dat werpen lijkt mij wel een keer leuk om te doen..Kan ik niet met de auto komen?

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk; gaan we zeker een keer doen.

 

[The Xtralarge]

Dit schema gevonden op de amerikaanse versie van DBB.
Wat vinden jullie ervan?

Squats (3 sets) http://<a href="http://exrx.net/Weig...Squat.html</a>
Leg press (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Leg extension (2 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Leg curl (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Stiff leg deadlift (2 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Standing calf raise (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Seated calf raise (2 sets) [Link niet meer beschikbaar]

Wednesday Back/biceps

Deadlift (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Pullups (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Barbell row (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Dumbbell row (2 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Shrugs (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Barbell curl (3 sets) http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Dumbbell incline curl (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Hammer curl (2 sets) [Link niet meer beschikbaar]

Friday Chest/shoulders/triceps

Bench press (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Incline dumbbell press (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Dips (2 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Military press (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Side laterals (2sets) [Link niet meer beschikbaar] I prefer seated
Rear laterals (2 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Lying tricep extension/skullcrusher (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]
Close grip bench press (3 sets) [Link niet meer beschikbaar]

 

[Sanca Saxon]

Ziet er een zwaar maar leuk schema uit

 

[UnCompress]

Als ik het goed begrijp wil je bij de split blijven. Waarom niet eens een totaal andere sT proberen, er zijn er genoeg. Check anders de sticky's over trainingen.

Maar het schema is erg zwaar en lang. Misschien een beetje overkill voor massa.

 

[Mugje]

Ik vind het wel meevallen. Hetzijn maar 3 dagen he dus genoeg rust imo.
En per spiergroep niet eens zoveel setjes. Probeer het zou ik zeggen...

 

[The Xtralarge]

Als ik het goed begrijp wil je bij de split blijven. Waarom niet eens een totaal andere sT proberen, er zijn er genoeg. Check anders de sticky's over trainingen.

Maar het schema is erg zwaar en lang. Misschien een beetje overkill voor massa.

Klik om te verkleinen...

Ziet er een zwaar maar leuk schema uit

Klik om te verkleinen...

Ik vind het wel meevallen. Hetzijn maar 3 dagen he dus genoeg rust imo.
En per spiergroep niet eens zoveel setjes. Probeer het zou ik zeggen...

Klik om te verkleinen...

Thanks toppers ik ga mijzelf er eens in verdiepen.
Aanstaande maandag ga ik mijn nieuwe trainingschema maken met mijn trainingsmaatje vandaar dat ik er zoveel mee bezig ben!

Hierbij nog een filmpje hoe het echt moet!
http://nl.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk

 

[The Xtralarge]

Deze is trouwens ook bizar!
M. CHick bedoel je zo`n rug>

 

[The Xtralarge]

http://nl.youtube.com/watch?v=4Ng4RWXTj8I&NR=1

 

[Mugje]

Ja ik had dat filmpje al es gezien. Persoonlijk lift ik liever iets stricter zoals dit:

http://nl.youtube.com/watch?v=_nVA2umtwAc

Want ik vind dat van Jackson er een beetje blessuregevoelig uitzien...

 

[The Xtralarge]

Of deze is echt bruut! master Ronnie alleen jammer dat het een smeris is..

http://nl.youtube.com/watch?v=FvuCkPIqQQM


Of deze

http://nl.youtube.com/watch?v=s4WDlbqME4Y&feature=related