sgtmossad heeft een nieuwe lifestyle

[Robke78]

Gaat hard kerel ! Top !

 

[UnCompress]

Nette training weer. Als die pullover nog zwaarder wordt moet er iemand op je benen gaan zitten

 

[Loo]

Mooie training en post-workout voeding!
Goed bezig.

 

[Grotesuriman]

my kind of training

 

[The Xtralarge]

Gaat hard kerel ! Top !

Klik om te verkleinen...

Nette training weer. Als die pullover nog zwaarder wordt moet er iemand op je benen gaan zitten

Klik om te verkleinen...

Dan wel een lekker wijf svp met DD

Mooie training en post-workout voeding!
Goed bezig.

Klik om te verkleinen...

my kind of training

Klik om te verkleinen...

Beesten bedankt!!! voor jullie reacties.


Voeding tot dusver vandaag;

8.00 havermout, whey, 0,5 liter melk, lijnzaadolie shake
10.00 3 boterhammen met 70 gram kip en pindakaas + 38 gram amandelen
11.00 voor training creatine
12.30 vitargo creatine whey shake
13.00 bord 100 gr rijst, 100 gr groenten en 100 gr kipfilet
15.00 3 boterhammen 70 gram kip en pindakaas + 38 gram amandelen


nog te eten

18.00 bord 100 gram rijst 130 gram tonijn en 100 gram groenten
20.00 50 gram amandelen
22.00 500 gram mager kwark met een eetlepel lijnzaad olie...


En groeien maar beesten!

 

[UnCompress]

Zeker die DD, is extra gewicht.

 

[Anoniem_1989_9]

Mooie voeding! Nog trainen vandaag?

 

[The Xtralarge]

Vind je onderstaande training niet voldoende op 1 dag-?

Hij is echt een monster he!!


Beesten.



BORST BICEPS training....

Borst

Schuin bankdrukken
1x10x60
1x10x70
1x8x80
1x7x80

Bankje plat dumbbells
1x10x26
1x10x28
2x8x30

Fly`s plat dumbbells
1x10x16
1x10x18
1x10x20
1x8x22

Pullover
1x10x32
1x8x36

BICEPS

Zittend bankje schuin
1x10x10
1x10x12
1x10x14
1x8x16

Barbell preacher curl
1x10x25
1x7x35
1x6x35


BANKJE liggend cable ondersteboven
3x10x60
1x hele pak 8x

Nu vitargo,creatine en whey shake genomen. En vervolgens een bordje kip groenten en zilvervliesrijst!! mmmm

Klik om te verkleinen...

 

[Anoniem_1989_9]

Sorry maat! Gemist! Warom doe je geen BP? Afwisseling?

 

[Ano_91_1]

Lekker veel amandelen op een dag zie ik!
Voor hoeveel koop je die in en waar?

 

[The Xtralarge]

Sorry maat! Gemist! Warom doe je geen BP? Afwisseling?

Klik om te verkleinen...

No problem...ik leg liever de nadruk op de bovenkant vandaar schuin als eerste. Vrijdag ga ik een nieuw schema maken wellicht met bench press!

Lekker veel amandelen op een dag zie ik!
Voor hoeveel koop je die in en waar?

Klik om te verkleinen...

Ongebrande en ongezouten amandelen is de koning van de noten!!
Zitten de meeste goede voedingstoffen in en raad ze daarom iedereen aan...
De natuurwinkels op de markt of notenwinkels verkopen ze!

Let op; ongebrande en ongezoute!!!

Je moet er wel aan wennen want ze zijn iets minder smakelijk als andere soorten noten..maar wel de beste!

 

[g3rr3]

die schuine bench is echt wel goed hoor!

 

[dumba]

Hij is echt een monster he!!


Beesten.



BORST BICEPS training....

Borst

Schuin bankdrukken
1x10x60
1x10x70
1x8x80
1x7x80

Bankje plat dumbbells
1x10x26
1x10x28
2x8x30

Fly`s plat dumbbells
1x10x16
1x10x18
1x10x20
1x8x22

Pullover
1x10x32
1x8x36

BICEPS

Zittend bankje schuin
1x10x10
1x10x12
1x10x14
1x8x16

Barbell preacher curl
1x10x25
1x7x35
1x6x35


BANKJE liggend cable ondersteboven
3x10x60
1x hele pak 8x

Nu vitargo,creatine en whey shake genomen. En vervolgens een bordje kip groenten en zilvervliesrijst!! mmmm

Klik om te verkleinen...

Zo...je had er zin in;goed getraind maatje en ja die pull-over dat is een lekkere oef. om je borstspieren goed diep te maken. Zit toch de hele avond achter de PC te werken, dus ff positief posten; je gaat bruut vooruit.

 

[Mugje]

Ja gaat zeker lekker sgtmossad. Zitten er ook nog PR's tussen of hou je dat niet zo bij?

 

[The Xtralarge]

Hij gaat lekker bro...veel PR`s alleen maar bijna elke week nieuwe.
Dit is voor het eerst van mijn leven dat ik serieus volledig aan krachttraing doen..
Merk het ook aan mijn kleding. Rondom mijn middel word ik dunner en truitjes beginnen rondom schouders en biceps super strak te zitten...

 

[g3rr3]

Hij gaat lekker bro...veel PR`s alleen maar bijna elke week nieuwe.
Dit is voor het eerst van mijn leven dat ik serieus volledig aan krachttraing doen..
Merk het ook aan mijn kleding. Rondom mijn middel word ik dunner en truitjes beginnen rondom schouders en biceps super strak te zitten...

Klik om te verkleinen...

Ik had dit bij mijn benen na 2 maanden bulk heb 3 nieuwe broeken moeten kopen omdat ik er niet meer in kon

 

[Timmeeh]

Hij gaat lekker bro...veel PR`s alleen maar bijna elke week nieuwe.
Dit is voor het eerst van mijn leven dat ik serieus volledig aan krachttraing doen..
Merk het ook aan mijn kleding. Rondom mijn middel word ik dunner en truitjes beginnen rondom schouders en biceps super strak te zitten...

Klik om te verkleinen...

das een goed teken en gevoel wel slecht voor je geldbeugel

 

[The Xtralarge]

Lol inderdaad.

Alleen bij benen heb ik daar nog geen last van helaas?
Die groeien niet zo hard heb ik het idee...

 

[g3rr3]

Lol inderdaad.

Alleen bij benen heb ik daar nog geen last van helaas?
Die groeien niet zo hard heb ik het idee...

Klik om te verkleinen...

Komt wel goed

 

[UnCompress]

Dat probleem heb ik ook wel een beetje. Broeken worden wel langzaam een beetje strakker. Heb het idee dat bij een split de benen te weinig aan de beurt komen. Bij de fullbody die ik nu doe train ik 3x in de week de benen. Heb het idee dat ze nu beter reageren.