Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory

[STEELTITAN]

Operatie is goed verlopen en mijn hand/pols is ook al wat beter.

Upped the cardio en train al terug.

beter!
suc6 verder man

 

[Sephirothsnake]

Kunnen jullie met dat warme weer ook minder zwaar gaan?

 

[kane]

Gewoon 's avonds knallen, wel snel een uitgedroogde bek telkens tijdens het trainen. Maar effe je kop onder de kraan..

 

[Sephirothsnake]

Terug stillaan mijn hand wat belasten.


OH:

20*10
40*10
50*5
60*3

Deadlift:

60*5
100*3
140*2
160*4

Deadlift op verhoog:

100*3
100*3
100*3

Shrugs:

Repout 100kg
10*60
10*60
10*60

Side raises

10*10
10*10
10*10

Wat facepulls en bent over raises

 

[Sephirothsnake]

Vandaag is er niet getrained.... enkel naar de Mcdonalds geweest mmmmmmmmmmm

 

[Transforming]

Vandaag is er niet getrained.... enkel naar de Mcdonalds geweest mmmmmmmmmmm

oee lekker

 

[Sephirothsnake]

Dit is mijn home gym:

Niet alles is zichtbaar op de pic

Powertek rack + pulley (high/low)
Bench + leg curl/extension
266kg schijven
Olympische halter 220cm 20kg
2 olympische dummbells 5kg
Hammer bar
Ez_bar
Dipping bars
Country Power Power Hooks
Klemmen
Grippers
30mm dumbbells
Allerlei handvaten voor de pulley
Belts, straps, dipping belt enz
Matten

 

[Anoniem80]

Ziet er erg vet uit kerel !

 

[Sephirothsnake]

Thnx

 

[Sephirothsnake]

Bench:

5*60
12*80
3*90
1*100

Lockouts:
110
120
130
140


Box squat

5*60
3*80
1*100
1*120
1*145


Latpulldows normale grip en smalle reverse grip



Trainingen beginnen terug goed te gaan.
Heb na het benchen nog pijn mijn hand maar daar moet ik maar mee leren leven.

 

[Rawplayer]

Eens even met de staalborstel en de hamer door je gym gaan... Het ziet er nu te nieuw uit

 

[Sephirothsnake]

Vandaag wat gaan joggen

 

[Phenochef]

Daar wil ik wel eens trainen .

 

[willem9]

Vette homegym! Wou dat ik er thuis ook genoeg plaats voor had.

 

[Viking1012]

Ziet er goed uit die homegym.

 

[Sephirothsnake]

Thnx allemaal.


Vandaag vlotte de training niet zo goed. maarja wat wil je als je om 23.00 op een werkdag trained...



OH:

10*20
6*30
5*40
5*60
1*70
16*40

Deadlift:

5*60
2*100
1*140
1*160
1*170
15*100

Shrugs en side raises

 

[Sephirothsnake]

Bench:

10*60
5*70
5*80
1*90

Box squat:

10*70
6*70
6*80
6*90
20*60


Straight arm lat pulldown 6 sets
Seated cable rows 5 sets
One arm cable pulldowns 4 sets

Triceps...



Maar een uurtje geslapen en gisteren "wat" alcohol genuttigd op de meet..
Rustg traininkje om wat te zweten..

 

[willem9]

Van waar in België ben je eigenlijk? PM maar ofzo als je dat in je log wilt zetten.

 

[Sephirothsnake]

Tienen

 

[Ari70]

Redelijk Hardcore.. om rond 23 nog een training in te zetten.. Daar vallen mijn trainingen die starten om 21:30 bij in het niet!

Tienen.. daar woont nog een talentje op het gebied van speerwerpen.. Vandenheede Pieter.. zal vast wel een keer in de krant hebben gestaan, als je er op gelet had