shot put log

[panzerdivision]

nice squats bro i can feel the pain

Klik om te verkleinen...

Eveneens dank u

 

[panzerdivision]

Maandag

Kogel training van anderhalf uur uitsluitend met 8 kilo's gestoten

Dinsdag:

Bank:
10x60
5x80
5x100
5x110
5x120
5x130 (werden er drie )

 

[panzerdivision]

Woensdag:

Duikmedische keuring weer gehad, dus ik kan er weer een jaar tegenaan.
Dit jaar in tegenstelling tot vorig jaar was ik :
1.84mtr
100kilo
13% vet ( 1.2 meer dan vorig jaar )
51% VO2max ( de maximale zuurstof opname )

Savonds nog een discus training gedaan, en die ging wel lekker zo weer voor het eerst.

 

[400mman]

Woensdag:

Duikmedische keuring weer gehad, dus ik kan er weer een jaar tegenaan.
Dit jaar in tegenstelling tot vorig jaar was ik :
1.84mtr
100kilo
13% vet ( 1.2 meer dan vorig jaar )
51% VO2max ( de maximale zuurstof opname )

Savonds nog een discus training gedaan, en die ging wel lekker zo weer voor het eerst.

Klik om te verkleinen...

Niks lekkerder dan een schijf gooien

 

[panzerdivision]

Ckers, ik mag graag nutteloos zware objecten wegflikkeren.
Zondag:
Squatten:
8x60 ( gewoon te lui om in te werken )
5x100
5x130
5x160
5x180
5x190 ( 2 zelf gered, de derde door mijn maat gered )

 

[panzerdivision]

Weer een weekje wezen varen, nog wel gebankt en wat gegooid, verder alleen maar gedoken dus weinig getraind. Nu weer een nieuwe week met nieuwe kansen.

 

[panzerdivision]

maandag:
squat:
10x60
5x110
5x130
5x150
5x170
5x180
5x190

 

[panzerdivision]

Dinsdag:
Bank:
10x65
5x100
5x110
5x120
5x130
5x135
2x140

flyes:
3x8x30kg

 

[Ari70]

Wanneer zien we weer 3RM of 1RM records ??

 

[panzerdivision]

Volgende maand ga ik weer naar 3x3 herhalingen, dus ik zal dan ook misschien nog wel ff kijken wat ik top.

Woensdag gekogeld en een paar 15 mtr worpjes eruit geperst, ging dus lekker.
Donderdag:
Voorslaan:
10x65
5x75
5x85
5x95
5x105
5x115
Sprong oefeningen plyometrisch

 

[panzerdivision]

Vrijdag:
Squatten:
10x60
5x110
5x130
5x160
5x180
5x210 (werden er twee )

 

[THomas.W]

hmzz gebruiken ze op school andere discussen ofzo? Want ik gooide toen ik 16 was al de 40meter met discuswerpen. Maar nice log kerel

 

[400mman]

hmzz gebruiken ze op school andere discussen ofzo? Want ik gooide toen ik 16 was al de 40meter met discuswerpen. Maar nice log kerel

Klik om te verkleinen...

ja 750gram

 

[panzerdivision]

hmzz gebruiken ze op school andere discussen ofzo? Want ik gooide toen ik 16 was al de 40meter met discuswerpen. Maar nice log kerel

Klik om te verkleinen...

Ja, en er zit ook verschil tussen een kogel en een discus, sowieso al de vorm en het scheelt 5,26kg

 

[400mman]

Ja, en er zit ook verschil tussen een kogel en een discus, sowieso al de vorm en het scheelt 5,26kg

Klik om te verkleinen...

Ik vind die diameter nog steeds een ellende! Overigens heeft de heer M. Nesterenko (16jaar, 207cm en 106kg) het WR 81.22m!! met die 1kg schijf.

YouTube - Mykyta Nesterenko

Krijg je een kleine indruk van zijn techniek.

Overigens stoot meneer ook al 21.35m met een 5kg kogel, uiteraard uit glij .

Ik hoor je al denken die gijs zit aan de dope.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Maar als je het zo ziet is het eerder gewoon nog een lange slungel. Er is nog een hoop te winnen dus

 

[panzerdivision]

Maandag:

Kogel training, ging wel aardig, op het einde ging het gewoon slecht, technisch niet zo sterk vanavond. Daarna nog wat gesprint.

 

[Powersupplements]

Maandag:

Kogel training, ging wel aardig, op het einde ging het gewoon slecht, technisch niet zo sterk vanavond. Daarna nog wat gesprint.

Klik om te verkleinen...

Op wat voor afstand zit je nu ongeveer? Je squat en bankdrukken zitten iig al goed voor een 15,00m ~ 16,00m. Tenminste, ik neem aan dat je minstens 1,85m bent?

Jaap

 

[panzerdivision]

Ik vind die diameter nog steeds een ellende! Overigens heeft de heer M. Nesterenko (16jaar, 207cm en 106kg) het WR 81.22m!! met die 1kg schijf.

als je 16 bent gooi je toch met anderhalf!, neemt niet weg dat het wel knap is uiteraard.

 

[panzerdivision]

Op wat voor afstand zit je nu ongeveer? Je squat en bankdrukken zitten iig al goed voor een 15,00m ~ 16,00m. Tenminste, ik neem aan dat je minstens 1,85m bent?

Jaap

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, ik zit nu op 15,26 dat heb ik vorig jaar in de laatste wedstrijd gestoten, ik hoop dit jaar op een 16 mtr.

 

[panzerdivision]

Dinsdag

Bankdrukken:

10x60
5x105
5x115
5x125
5x135
5x140 ( werden er drie )
1x145 ( gefaald )
15x100 ( ff pompen voor de lol )

flyes 3x8x30kg
tricep press ( of weet ik veel hoe doe oefening heet )
3x6x50kg