shot put log

[panzerdivision]

Woendag:

Spring en sprint oefeningen.
Discus training.

 

[panzerdivision]

Donderdag:

Voorslaan:
10x60
5x80
5x100
5x110
1x120

 

[400mman]

Dat zijn nog eens getallen!

 

[panzerdivision]

Dat zijn nog eens getallen!

Klik om te verkleinen...

Ging ook wel lekker hoor, maar ik kan nog meer pakken, als ik technisch beter word in die oefeningen. Ik pak hem voor het mooie veel te hoog in de benen, ik zak niet ver genoeg terug ( daar ben ik te lui voor )
Maar ik begin volgende maand ook weer met trekken en ik hoop rond de 100kg of misschien wel 110 te kunnen komen.

 

[panzerdivision]

Zaterdag,

na een dag klussen en verhuizen nog ffies gesquat:
10x60
5x130
5x150
5x170
3x190 ( Toen was de koek een beetje op )

 

[panzerdivision]

Maandag:
Na een ochtendje het t*fus koud te hebben gehad omdat ik een uur onderwater stil had gezeten met een stuk rubber om een plaat af te dichten, toch nog ff een drie kwartier gekogeld. Lekker relaxt met 8 kilo's stand stoten gemaakt, rond de 10 / 11 meter en nog wat relaxte aanglij met een 7,26 allemaal rond de 13mtr. Niet ver voelde wel lekker.

 

[Powersupplements]

Maandag:
Na een ochtendje het t*fus koud te hebben gehad omdat ik een uur onderwater stil had gezeten met een stuk rubber om een plaat af te dichten, toch nog ff een drie kwartier gekogeld. Lekker relaxt met 8 kilo's stand stoten gemaakt, rond de 10 / 11 meter en nog wat relaxte aanglij met een 7,26 allemaal rond de 13mtr. Niet ver voelde wel lekker.

Klik om te verkleinen...

Ik heb gisteren (!) voor het eerst sinds het NK indoor 2007 weer een kogel gestoten...
Met 5kg 14,75m uit de stand... Dat is ruim 5 meter onder mijn stand-pr hahahaha, ik kan er geen hout meer van!

Zullen we aan 't eind van het jaar eens een wedstrijdje doen? Dan pak ik de draad weer op.

Jaap

 

[panzerdivision]

Ik heb gisteren (!) voor het eerst sinds het NK indoor 2007 weer een kogel gestoten...
Met 5kg 14,75m uit de stand... Dat is ruim 5 meter onder mijn stand-pr hahahaha, ik kan er geen hout meer van!

Zullen we aan 't eind van het jaar eens een wedstrijdje doen? Dan pak ik de draad weer op.

Jaap

Klik om te verkleinen...

Is goed, maar wel met een heren kogel

 

[400mman]

Kom maar tevoorschijn met die 10kg kogel

 

[Stahmixson]

Steen !

 

[Powersupplements]

Kom maar tevoorschijn met die 10kg kogel

Klik om te verkleinen...

Het is een 11kg kogel die je bedoelt Maar ik heb inmiddels ook een 12,2kg kogel laten maken...

Is goed, maar wel met een heren kogel

Klik om te verkleinen...

Ik mag met 31 jaar nog niet met lichtere kogels stoten. Wordt dat de laatste wedstrijd in Roermond of een zomer wedstrijdje in Utrecht?

Jaap

 

[panzerdivision]

Is goed, U track heeft altijd wel een leuk zomer avond westrijdje. Ik hou je wel op de hoogte tegen die tijd.

 

[panzerdivision]

Dinsdag:

Bankdrukken:
10x60
5x80
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140 ( Werden er twee zelf, de rest geholpen )

flyes 3x8x30kg
tricep pressdown: oplopend tot 8x50kg

 

[panzerdivision]

Vrijdag:
Deadlift:
10x60
5x140
5x160
5x180
5x200
5x210

 

[panzerdivision]

dinsdag:
Bank:
schouder blessure opgelopen met 135 kilo, ff een week rust, valt volgens mij wel mee

 

[panzerdivision]

Een week volledig rust genomen, vond het lichaam wel ff lekker.

 

[panzerdivision]

Tweede week alleen wat sprint werk gedaan, en de vrijdag ff gesquat:
3x3 series gaan eindelijk weer beginnen dus:
10x65
5x130
3x165
3x180
3x195 ( twee weken niet gesquat, en dat voelde ik )

 

[panzerdivision]

Maandag:
Loopscholing en sprinten, morgen weer eens een keer banken.

 

[panzerdivision]

Dinsdag:
Bankdrukken, eerste keer weer na mijn schouder blessure,
inwerken ging al lekker dus ik had weer goede hoop.
3x100
3x120
3x130
3x135
Ging allemaal pijnloos, dus van de schouder ben ik af.

 

[panzerdivision]

Woensdag Wedstrijd
Eerste en voor mij tevens laatste onderdeel was verspringen. Ik had al wat last van shin splints en dat is nu tot een hoogte punt. 1 x gesprongen en meteen klaar, vet balen.