AndroidHealthClinic

shot put log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #381
Dinsdag:
squatten
2x12x60
6x12x105

Viel echt vies tegen om zoveel herhalingen te maken, ik ben gewoon kapot na zo'n training. Ik ga denk ik met deadlift en squat iets minder herhalingen maken en wat meer gewicht erop gooien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #382
Woensdag waren we voorpagina nieuws!!! De Hrms Zuiderkruis was aan het zinken in de haven en wij moesten erop duiken om het gat te dichten. Dus woensdag zat trainen er ff niet in.
 
hoe diep was het?
 
squatten= nice
boot= scary 9meter ik ben bang bij +- 5meter dan beginnen mijn oren :P
 
hij zal wel speciaal pak aan hebben gehad he Nico...


Nette Squats hoor!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #387
Maandag:
Deadlift
6x12x150 ( ging wel lekker, wel licht in me kop daarna )

bentoverrowing:
3x6x105

bicepcurl:3x 21er
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #388
Woensdag bank:
6x12x105 ( eerste drie gingen goed, daarna steeds de laatste twee met hulp )
schuinbank
dippen
pulldowns
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #389
Zaterdag:
een uurtje op de mountainbike gezeten op het parcour van Schoorl. Viel weer ff lekker tegen.
 
Lekkere Off-season training!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #391
Zo, ff een weekje rust gehad, ivm me werk. Kwam ook wel goed uit, dus dat scheelde weer...

Maandag:
Deadlift:
10x65
2x15x140 ( moest na de eerste serie al behoorlijk naar lucht happen )
1x12x165
1x10x180
1x8x195
1x3x205
1x2x215
Meest moeite met de eerste 3 series, die k*t herhalingen zijn super zwaar, het zware gedeelte ging eigenlijk te makkelijk.

Optrekken:
3x8 ( laatste 2 series wel hulp gehad, ik krijg dat dikke lichaam niet zo vaak omhoog )

Bicep curls

Einde training en nog ff uitgelopen. Ik weet nu al dat ik morgen geen prettig gevoel in de rugspiertjes heb, YES!:D
 
t*ring wat een gewicht - mooi man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #393
Woensdag:

Bankdrukken:
10x65
2x12x100
10x110
8x115
6x120
4x125
3x130
Door een rekenfoutje deed ik 8x120 en 6x125 die haalde ik dus ook niet dus toen maar weer bij 4x 125 de draad opgepakt en de rest wel gehaald:o

flyes

5x8x20kg

pull over

5x8x50kg

pulldowns

5x8x40kg
 
succes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #396
Donderdag:

sprong oefeningen gedaan, rustig aan, morgen benen en nog meer springen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #397
Maandag:
Deadlift:
inwerken met 65, ik doe dan wat complex werk door trekken, deadlift, voorslaan en squats in 1 keer met elkaar te combineren. Dan is meteen alles warm.
10x105
2x12x145
10x165
8x185
4x195
3x205
2x230
Ik voelde me vandaag niet super ofzo, maar het ging zo makkelijk, dat ik ipv 2x215, 2x230 heb gedaan. Ging vrij makkelijk.

optrekken:
3x8 ( zou het moeten zijn, maar het werd wederom een neerwaartse spiraal)

Zittend roeien:
3x10x70 ( is te licht, maar er kan niet meer gewicht op )

bicep curl:

3x8x20
 
zeer goeie deadlift!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #399
Woensdag:

Bankdrukken
2x12x65
2x12x100
10x110
8x115
6x120 ( werden er 5 )
4x125 (werden er 3)
3x130 (werd er 1)
Ging niet heel erg lekker deze week.

Flyes
5x8x20kg

Dippen
5x8

Pulldowns
5x10x40kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #400
Vrijdag

Opstappen:

5x8x65

Legpress:

5x8x210

en nog 5x5x op drie banken hoog gesprongen.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven