XXL Nutrition

shot put log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #422
Maandag deadlift:
2x10x65
8x8x190
Was echt ff te veel, na de vijfde serie was ik helemaal leeg en ik heb er een week lang spierpijn aan over gehouden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #423
Vrijdag Bankdrukken:
Moest 8x8x120 doen, maar bij gebrek aan een spotter heb ik 8x8x maar wat lichter gedaan.
 
t*ring.. dik volume je lijkt wel een duitser






GVT
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #425
Weekje wintersport gehouden, dus actieve rust gehad.
Deze week weer gebencht: 8x8x120 waarvan de eerste 4 series zelf en de andere vier met een beetje hulp bij de laatste of laatste twee herhalingen. En ****ing spierpijn de dag erna.
Deadlift idem 8x8x190. De eerste 4 series lachend, en daarna bijna huilend. Echt t*ring zwaar dit schema. Nu ook ****ing spierpijn in de rug. Heerlijk!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #426
Btw ( das kort voor by the way)
Ook nog mijn jaarlijkse duikkeuring gehad, even de stats:
101 kg
10,5 vet %
Vo2max: 49%
 
Nette stats!
 
zeer Netjes hoor,

Heb ook 8 jaar op atletiek gezeten, van 10 tot 18e jaar.

Specialiteit was vanaf 1000m (3 min., toen 15 jaar) en speerwerpen (50 mtr, 700 gram)
sprinten was mijn zwakste onderdeel, maar 400 m ging op zich goed (2 keer getraind en op wedstrijd 54 sec.)

Mijn broertje is pasgeleden weer begonnen en ik ga toch een keertje met hem mee om te kijken hoe ver die speer nu gaat (woog toen 65 kg, nu 90)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #429
Zo, alweer ff niks geschreven voor het log. Maar de 4 weken cyclus zit er weer op, dus tijd voor wat anders. Ga me denk nu maar wat meer op snelheid richten.
 
ZOals ? :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #431
Zo, nieuwe schema, nog bodybuilding style en flink wat werpen. Heb zin in het nieuwe seizoen, dus dat is goed.

Dinsdag begonnen met :
Voorslaan:
2x12x65 inwerken
6x6x105 ( was eigenlijk te licht, volgende week 110/115 proberen
Uitvalpassen:
5x8x65 L&R
Behoorlijk pijn in de gluteus maximus.
5x8x horde sprongen op 90 cm
schuinebuikspieren dmv met een schijf van 20kg te wiegen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #432
Woensdag:
Bankdrukken toppen:
2x12x65
3x125
1x135
1x145
1x150 ( Niet gehaald omdat het bankje brak waar ik op lag )
Loopscholing + discus training
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #433
Donderdag:
Kogeltraining van een ruim een uur, zo'n 40 worpen gemaakt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #434
Vrijdag:
Matige training gedaan, omdat ik moe was en eigenlijk geen zin had.
Alleen opstappen gedaan:
4x8L&Rx65kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #435
Zondag:
Vet mooi weer dus ik moest wel ff werpen:
5x40 mtr sprint
kogel training:
ff mijn camera meegenomen, en ik kan behoorlijk goed zien wat ik fout doe, zal ff kijken of ik ze hier in mijn log kan zetten.

Daarna nog ff squatten:
6x6x145 ( ging behoorlijk zwaar na de kogel en sprint training )
Bicep/ tricep oefening gedaan , en daarna was het weer klaar.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #437
Even snel geanalyseerd deze worpen: Rechterbeen niet ver genoeg onder het lichaam getrokken vanuit de aanglij, en te snel geworpen waardoor in de afworp niet beide benen op de grond staan, wat niet wegneemt dat beide worpen ruim over de 14 mtr gingen. Vrij ontspannen met een techniek waar nog genoeg aan te verbeteren valt.
Oja, er stond nogal wat tocht in Den Helder, vandaar de prachtige 3d sound.:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #438
maandag:
Bank:
2x12x70
6x6x120
flyes:
6x6x30kg
Discus training
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #439
Na maandag niks meer gedaan omdat ik ben geveld door de griep, k*tzooi!:mad:
 
Al beter? Die griep heeft mij in ieder geval helemaal de vernieling in geholpen. Kon nog maar 60-75% van wat ik voor de griep kon
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven