shot put log

[Ari70]

Gaat goed gast! Mooie vooruitgang telkens..

Aan boord gebencht.. Je bent dus een Navy manneke of nie ?

 

[panzerdivision]

Jep, zorg dat je erbij komt

 

[panzerdivision]

Vandaag wedstrijdje gehad:

Kogel Persoonlijk record : 14.37
Discus Persoonlijk record : 44.54

Potverdomme net dat limiet gemist van 45 mtr, maar er komen nog wat wedstrijden aan gelukkig.

 

[panzerdivision]

Ik zal meteen mijn PR lijst ff updaten:

Bankdrukken : 145kg
Squat : 210Kg ( diep )
Voorslaan : 120kg
Deadlift : 220kg
Kogelstoten : 14,37mtr
Discus : 44,54mtr

 

[panzerdivision]

Maandag:

Voorslaan:

2x12x70
1x5x100
1x4x105
1x3x110
1x1x125 ( Gemist, en de stang viel heel hard op mijn boven benen )

Kikkersprongen en teenstreksprongen gemaakt

Bentover rowing:
3x8x70

latpulls

3x6x100

 

[panzerdivision]

Woensdag:

Squatten:

2x10x70
1x10x100
1x6x160
1x3x210 ( halve squats )
1x2x220
1x1x225

Verder nog rompstabiliteit oefeningen gedaan.

 

[Viking1012]

Die afstand van 14.73 op de kogel wil ik ook wel maar ik moet het nog doen met een schamele 11.19.

 

[Stahmixson]

Die afstand van 14.73 op de kogel wil ik ook wel maar ik moet het nog doen met een schamele 11.19.

Klik om te verkleinen...

Daarom moet Pantzer ons nog maar even prikkelen met wat tips en filmpjes daarvan .

Woonde je niet in Den Helder, Pantzer ? Ben ik geboren en getogen. Ben wel al ruim 10 jaar weg, maar familie woont er nog !

 

[panzerdivision]

Vandaag Zaterdag

Morgen weer een wedstrijd met kogelslingeren, kogelstoten en discuswerpen en ook nog speerwerpen.
Als het weer nu ook nog een beetje mee zit, kunnen er mooie prestaties ontstaan.

Vanaf donderdag rust gehouden en 1 keer geworpen deze week dus...
Morgen KNALLEN

 

[Viking1012]

Succes met je wedstrijd morgen!

 

[panzerdivision]

Wedstrijd uitslag:
Kogelslingeren 40.42mtr
Kogelstoten 13.95
Discus 42.75
Speer 35 ofzo

Hele lange vermoeiende dag waarvan de eerste twee uur aan het kogelslingeren waren besteed vanwegen het grote deelnemers veld.

 

[panzerdivision]

WK limiet voor India niet gered, mag dus ook niet heen
Maar kan me nu wel lekker gaan voorbereiden op volgend jaar, wil toch wel weer met het Nk mee doen met eigenlijk kogel en discus. Maar pas als ik met discus rond de 50 mtr zit en met kogel rond de 16. Word een hele zware winter mag ik hopen met veel ijzer

 

[Viking1012]

Jammer dat je die limiet niet gehaald hebt maar het is wel lekker om er weer keihard tegenaan te gaan voor volgend jaar.

 

[Ari70]

Dude succes met het behalen van je doelen voor volgend jaar!

 

[panzerdivision]

Vrijdag avond 15 september:

Een thuis wedstrijd bij SV Noordkop met kogelslingeren, kogelstoten en discuswerpen.

Kogelslingeren: 44 mtr ( persoonlijk record met 3 mtr verbeterd )
Kogelstoten: 15.26 mtr ( persoonlijk record met 90 cm verbeterd )
Discus: 44.26 mtr ( net een paar cm onder mijn persoonlijk record )

Was echt in topvorm deze avond, nu nog 1 thuis wedstrijd op 7 oktober en dan weer lekker het kracht honk in voor de rest van de winter. volgend jaar zeker meedoen met het NK. Leef nog steeds in een staat van euforie

 

[Viking1012]

Damn!!!! 15,26m op de kogel
Gefeliciteerd met je PR's, mooie afstanden hoor.

 

[panzerdivision]

Vandaag ff voorgeslagen. Ik ga weer de winter voorbereiding in en nu gaan we weer naar wat meer spierconditie werken dmv bodybuilding schema's enz.

Voorslaan:

2x12x65 warming up
5x8x90 kilo ( ging eigenlijk te makkelijk, maar ben een beetje bang voor de spierpijn morgen)

Latpulley:
3x8x80 kilo

en nog een kwartiertje romp oefeningen gedaan.

 

[panzerdivision]

Maandag:

Eerste helft van de dag een beetje angstig voor de onderrug, die deed behoorlijk au. Lekker rust dagje, want vanavond komt de hypotheekvergelijker om mij te vertellen wat ik nou eigenlijk kan lenen enz.

Dinsdag ochtend gesquasht een uurtje op mijn werk daarna nog wat explosieven onschadelijk gemaakt en de middag lekker gedoken, vanavond de borst even op ze fl**ker geven.

 

[panzerdivision]

Woensdag:

Baantraining met veel spring en sprint werk, daarna nog veel worpen gemaakt met een medicien bal ( of hoe je het ook spellen mag ) .

 

[panzerdivision]

Donderdag:

Een lekker kogelslinger trainingkje gehad. ging wel lekker.