XXL Nutrition

shot put log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #162
Zaterdag ochtend 0600, Moet weer op bommelding dus ff kijken hoe laat ik vandaag weer terug van zee ben, gaat lekker zo het schema:mad:
 
Dat is wel lopende band werk die bommeldingen! :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #165
Zondag
Kogeltraining gaat niet door, want we hebben voor de verandering weer een bommelding, hiep hoi:mad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #167
Maandag:

Sprinttraining + nog wat worpjes met een 8 kilo kogel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #168
Dinsdag:

Deadlift: 4x8x160
bentoverrowing: 4x12x65
latpulley: 4x12x70
Bicepcurl: 3x8x20
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #169
Woensdag:

Bankdrukken: 4x8x105
Flyes: 4x10x20
Nekstoten: 3x6x65
Schuinbank: 4x8x70
Pushdown: 4x8x40
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #170
Donderdag Sprint training
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #171
Vrijdag:
squatten: 4x8x150 ( na twee series gestopt vanwege de spierpijn van de dag ervoor)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #172
Maandag looptraining
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #173
Dinsdag:

Deadlift:
1x8x100
1x8x130
1x8x150
1x8x165
1x8x180

bentoverrowing
Latpulls
Bicepcurl
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #174
Woensdag: Rust
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #175
Donderdag:

Bankdrukken:

1x8x105
1x8x100
1x8x95
1x10x90
1xmax65

Schuindumbbelldrukken:
3x10x30kg

Triceps pulldown
3x10x45kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #176
Vrijdag:

Squatten

2x10x60
1x10x100
1x8x140
1x6x160
1x4x170

Legcurls 4x12x50 gecombineerd met legextensions 4x12x120kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #177
Maandag: Lopen/ gooien
Dinsdag:
Deadlift:
8x100
8x130
8x150
8x170
8x190 ( zwaar )
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #178
Woensdag: Zuipen op Texel :D
Ja, de marine helemaal zo gek nog niet
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #179
Donderdag:

Bank
8x100
8x105
8x110
8x115 ( werden er 6 )

Flyes 3x6x30
nekstoten 2x8x60
Triceps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #180
Vrijdag:
Squatten
8x100
8x130
8x140
8x150
8x160 ( werden er 7 )
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven