Fitness Seller

shot put log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
Vrijdag:

Lekker rust dagje morgen weer ff de beentjes trainen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
Kogelslingeren is ook 1 van de moeilijkste onderdelen van de atletiek.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #144
Zaterdag:

Squaten:

2x10x65
1x10x100
3x8x135

Heel slecht, want ik kon me niet meer motiveren voor de vierde serie, het ging nogal zwaar.:mad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
Zondag:

anderhalf uur gekogelt en een paar worpjes met de discus gemaakt.
 
zaterdag 27 okt WEILAND GAMES in Fryslan :) ik verwacht je ! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
Maandag Bankdrukken:

2x10x65
4x8x95 ( te licht )

Flyes
3x12x20kg

dippen
3x8 herhalingen

Pushdown

3x10x40 kg

Volgende dag au in de elleboog:mad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #148
Dinsdag duurloopje gedaan van een half uurtje.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #149
Woensdag rust dagje, alles deed zeer in het lichaam.
 
Duurloopjes ja :D!! hehe geweldig

Hoe is het nu met de ellebogen, anders wat endo/exo rotaties gaan toevoegen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #151
Donderdag:

Trekken

3x4x65

Voorslaan

3x2x110

Discus training gedaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #152
Ellebogen zijn weer goed, was ff overbelast
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
Na mijn computer crash ff mijn log niet bij kunnen houden.
Nog 1 wedstrijd gehad en dat waren de clubkampioenschappen:
kogelslingeren 44.32
100mtr 11.9
kogel 14.46
Discus 42.70
Hinkstapsprong 11.72
200mtr 25.1
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
Zo, weer lekker laks geweest met het bijhouden van mijn log.
Laatste drie weken een beetje gefree wheelt, maar nu weer serieus.

Schema ziet er ongeveer zo uit:
Maandag: Lopen en springen
Dinsdag:
Deadlift: 4x8x130
Bentover rowing: 3x10x65
Latpulley: 3x10x70
Bicep curl: 3x8x20kg per dumbbell
Woensdag:
Bankdrukken: 4x8x100
flyes: 3x12x20
nekstoten: 3x10x65
tricepspulldown: 3x12x40
Donderdag:
Lopen + medicienbal stoten ( ****ing zwaar )
Vrijdag:
Squaten: 4x8x140
Uitvalpassen: 3x12x40
Zat/zon: Met verzwaard materiaal wat gooien.
 
Ziet er goed uit!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #156
Dinsdag:
Deadlift: 4x8x135 ( eitje, maar niet te gek gedaan ivm spierpijn die ik morgen ga meemaken)
Bentover rowing: 3x12x65 ( iets moeilijker eitje )
Latpulley: 3x12x70 ( Pittig)
Bicepcurl 3x8x20kg dumbbell ( precies genoeg gewicht )
Buikspieren tot aan max verzuring.

Lekker getraind ondanks ik smorgens nog een uur had gesquasht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
Woensdag:

Smorgens meteen een bommelding op Terschelling, dus savonds maar ff aan boord getraind.

Bankdrukken 4x8x100
Flyes: 3x8x24kg

Daarna bier gedronken en wezen stappen, altijd goed voor het herstel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #159
Donderdag conditie training plus wat discus gedaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
Vrijdag:

Wederom een bommelding, dus niet kunnen squatten vanavond. Ik haal het de zaterdag wel weer in.:D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven