Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Silviye is back on track!
- Topic starter silviye
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 80
- Weergaven 4.751
- Volgers 14
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Op de één of andere manier kan ik geen foto's uploaden in mijn fotogalerij 
Dus ik plaats even een link hier.
[Link niet meer beschikbaar]
De eerste foto is van begin januari (rug) voordat ik aan het trainen was. De tweede foto is van bijna een maand trainen.
Heb duidelijk al wat vooruitgang geboekt en dat terwijl ik zo kort bezig ben. Geeft mij motivatie om zo door te gaan.
Dus ik plaats even een link hier.[Link niet meer beschikbaar]
De eerste foto is van begin januari (rug) voordat ik aan het trainen was. De tweede foto is van bijna een maand trainen.
Heb duidelijk al wat vooruitgang geboekt en dat terwijl ik zo kort bezig ben. Geeft mij motivatie om zo door te gaan.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Ziet er goed uit! Billen gaan supermooi vooruit! Kan ik alleen maar jaloers op zijn.
Je hebt alleen wel wat massa nodig. Op de laatste foto van je bovenlijf worden je ribben zichtbaar.
Dus lekker doorgaan hoor!
Dankjewel! Dacht dat de vooruitgang niet echt te zien was
De laatste foto is alweer van een paar maanden geleden. Ik at toen echt slecht en begon toen steeds lichter te worden. Heb dat nu helemaal veranderd. Ik zal mijn foto's even up-daten
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Yep. Anders even Irfanview downloaden. Kan je de foto op pixelmaat snijden.
Zie karma.
Bedankt voor de tips!
---------- Toegevoegd om 22:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:25 ----------
Weer lekker getraind vandaag.
Ging allemaal net iets beter dan vorige week, maar toen was ik ook ongesteld, dus minder fit 
10 min fietsen
5 min steps
Squat machine
2x12x30
1x12x40 nog te zwaar
leg press
2x12x70
1x12x80 ging behoorlijk zwaar, mijn spieren zijn ook een beetje moe (benen en kont)
Leg curl
2x12x90
1x12x100 voelde vooral mijn spier aan de zijkant van mijn linker been, had het anders wel zwaarder gekund
Leg curl (liggend)
1x12x60
2x12x50 Mijn spieren branden nu behoorlijk
Butterfly (machine)
3x12x25
Chest press (machine)
3x12x25
Row machine
2x12x25
1x12x30
Lateral pulldown (achter de nek)
3x12x30 Ik wilde 40 proberen maar dat is toch echt nog te zwaar
Triceps pushdown
2x12x35
1x12x40 met veel moeite....
Biceps curl
3x12x25 mijn biceps is echt zwak
Wide squat (met dumbbell)
2x20x10 en toen was het genoeg pffffff
Ik weet niet hoet het heet: je moet je ondersteunen op een apparaat (hangen) en je benen omhoog halen (voor de buikspieren)
3x10 pfff best zwaar hoor
En nu heb ik behoorlijk spierpijn, vooral in mijn benen en kont. Ga nu lekker iets koken: linzen met nootjes, Turkse witte kaas en gebakken eitjes
Dopey1980
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2013
- Berichten
- 183
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 77kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Ik bedoel deze:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik vind het ook raar dat ik deze oefening veel zwaarder kan dan de andere oefeningen.
Dankjewel
---------- Toegevoegd om 23:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:12 ----------
Hmmm. nice train!
Ik kijk al uit naar legday morgen.
Bedankt! Ik ben ook benieuwd naar je training
Dopey1980
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2013
- Berichten
- 183
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 77kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Nog maar een paar foto's om te laten zien dat ik best ben aangekomen. Was echt veel te dun!
Hier was ik op op mijn dunst, echt niet mooi als er ik nu op terug kijk. Totaal geen vormen, geen kont niets
http://forum.dutchbodybuilding.com/f294/fotos-silviye-362986/
En dit is na 3 weken trainen.
Ziet er een stuk gezonder uit dacht ik zo:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f294/fotos-silviye-362986/
---------- Toegevoegd om 23:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------
Dankjewel! Gaat best hard, maar ik eet nu ook behoorlijk goed.
Daar ben ik hard mee bezig
---------- Toegevoegd 29 January 2014 om 00:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst 28 January 2014 om 23:31 ----------
Ook nog even mijn iname van vandaag:
kcal: 3034
koolhydraten: 240
vet: 106
proteine: 160
Suiker: 70
Heb dankzij mij avondeten behoorlijk wat kcal binnengekregen en proteine.
Avondeten linzen met 2 gebakken eitjes, turkse witte kaas en noten:
kcal: 1127
proteine: 87
Moet ik vaker gaan maken, lekkere calorieen en proteine bom
---------- Toegevoegd om 00:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:00 ----------
Ook nog even mijn iname van vandaag:
kcal: 3034
koolhydraten: 240
vet: 106
proteine: 160
Suiker: 70
Heb dankzij mij avondeten behoorlijk wat kcal binnengekregen en proteine.
Avondeten linzen met 2 gebakken eitjes, turkse witte kaas en noten:
kcal: 1127
proteine: 87
Moet ik vaker gaan maken, lekkere calorieen en proteine bom
Hier was ik op op mijn dunst, echt niet mooi als er ik nu op terug kijk. Totaal geen vormen, geen kont niets
http://forum.dutchbodybuilding.com/f294/fotos-silviye-362986/
En dit is na 3 weken trainen.
Ziet er een stuk gezonder uit dacht ik zo:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f294/fotos-silviye-362986/
---------- Toegevoegd om 23:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------
Dankjewel! Gaat best hard, maar ik eet nu ook behoorlijk goed.
Daar ben ik hard mee bezig
---------- Toegevoegd 29 January 2014 om 00:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst 28 January 2014 om 23:31 ----------
Ook nog even mijn iname van vandaag:
kcal: 3034
koolhydraten: 240
vet: 106
proteine: 160
Suiker: 70
Heb dankzij mij avondeten behoorlijk wat kcal binnengekregen en proteine.
Avondeten linzen met 2 gebakken eitjes, turkse witte kaas en noten:
kcal: 1127
proteine: 87
Moet ik vaker gaan maken, lekkere calorieen en proteine bom
---------- Toegevoegd om 00:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:00 ----------
Ook nog even mijn iname van vandaag:
kcal: 3034
koolhydraten: 240
vet: 106
proteine: 160
Suiker: 70
Heb dankzij mij avondeten behoorlijk wat kcal binnengekregen en proteine.
Avondeten linzen met 2 gebakken eitjes, turkse witte kaas en noten:
kcal: 1127
proteine: 87
Moet ik vaker gaan maken, lekkere calorieen en proteine bom
Laatst bewerkt:
Dopey1980
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2013
- Berichten
- 183
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 77kg
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Dankjewel! Geeft mij ook motivatie om nog harder te trainen
Heb nu trouwens wel heel erg spierpijn kon met moeite uit bed komen 
ferociousfeline
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 sep 2013
- Berichten
- 105
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 55kg
Soortgelijke topics
- Gesloten
