silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Lekker bezig hoor
Dankjewel
Heb nu wel behoorlijke spierpijn maar dat is wel een lekker gevoel 
Silviye is back on track!
- Topic starter silviye
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 80
- Weergaven 4.751
- Volgers 14
Dankjewel
Heb nu wel behoorlijke spierpijn maar dat is wel een lekker gevoel 
Dopey1980
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2013
- Berichten
- 183
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 77kg
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Spierpijn kan zooo lekker zijn
Loop nu alleen wel als een omaatje
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Hahahaha. spierpijn na legday! Love it!
succes morgen... tweede dag na legday is vaak nog erger.
Ik wil morgen eigenlijk mijn weer benen gaat trainen, maar ik denk niet dat dat gaat lukken
Dopey1980
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2013
- Berichten
- 183
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 77kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Is ook beter 48 uur ertussen.
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Mijn benen trainen zit er denk ik morgen niet in..... Heb nu al moeite met lopen, denk dat het morgen niet veel beter wordt.
KayleeeB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Ik heb vaak dat ik als ik op maandag train, dinsdag spierpijn heb (rustdag) woensdag dan herstel spierpijn heb dan ga k wel trainen en dan heb ik op donderdag verdomt weinig spierpijn. Ik dacht dat dit door de supercompensatie komt die je opbouwd door die 24 u rust. Die 'donderdag' training is altijd super nice
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Ik kijk gewoon wat mijn lichaam aangeeft, als ik het gevoel heb dat ik mijn benen wel kan trainen dan doe ik dat gewoon en anders train ik gewoon een ander deel van mijn lichaam
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Zo zeg, inderdaad al goede progressie geboekt hoor! Je bent in het geheel wat voller, maar benen en billen zijn vooral goed vooruitgegaan! Je hebt een goed fysiek om op te bouwen dus komt helemaal goed! Ben benieuwd waar je over paar maanden bent!
Dankjewel! Ik focus mij ook vooral op mijn benen en billen, ik wil vooral mijn billen wat ronder groter en strakker hebben
Ik ben ook verbaasd dat ik zo snel vooruitgang heb geboekt, hopelijk blijf ik vooruitgang boeken.
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Dankjewel! Ik ga over een paar weken switchen naar losse gewichten, ben benieuwd hoe het dan gaat
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Dankjewel! Ik focus mij ook vooral op mijn benen en billen, ik wil vooral mijn billen wat ronder groter en strakker hebben
Snap het, heb ik ook altijd de focus op! Goeie benen en billen maken een vrouw haha!
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Heb mijn training er net op zitten. Toch maar even geen benen getraind vandaag, nog te veel last van spierpijn.
10 min treadmill
5 min steps
5 min fietsen
Butterfly (machine)
3x12x25
Chest press (machine)
2x12x25
1x8x30 meer lukte niet... dus maar even een minder zwaar setje erachteraan gegooid
Back extension
3x12 bw
Triceps pushdown
1x12x25
1x12x35
1x12x45 ging een stuk beter nu, maar nog steeds aan de zware kant
Biceps curl
1x12x25
2x12x35
Leg raises
1x20
1x13
1x10 pffff zwaar
Crunch op inlcine bench
3x20x5
Heb wel een cheat maaltijd gehad vandaag, had echt zo'n trek in zelfgemaakte patatjes (in een pan met olijfolie)
---------- Toegevoegd om 00:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:04 ----------
Daar heb je helemaal gelijk in
10 min treadmill
5 min steps
5 min fietsen
Butterfly (machine)
3x12x25
Chest press (machine)
2x12x25
1x8x30 meer lukte niet... dus maar even een minder zwaar setje erachteraan gegooid
Back extension
3x12 bw
Triceps pushdown
1x12x25
1x12x35
1x12x45 ging een stuk beter nu, maar nog steeds aan de zware kant
Biceps curl
1x12x25
2x12x35
Leg raises
1x20
1x13
1x10 pffff zwaar
Crunch op inlcine bench
3x20x5
Heb wel een cheat maaltijd gehad vandaag, had echt zo'n trek in zelfgemaakte patatjes (in een pan met olijfolie)
---------- Toegevoegd om 00:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:04 ----------
Snap het, heb ik ook altijd de focus op! Goeie benen en billen maken een vrouw haha!
Daar heb je helemaal gelijk in
Laatst bewerkt:
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Nog even een fototje gewoon omdat ik het leuk vindt 
http://forum.dutchbodybuilding.com/f294/fotos-silviye-362986/#post8414390
http://forum.dutchbodybuilding.com/f294/fotos-silviye-362986/#post8414390
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
Dat doe ik ook wel hoor, maar het belangrijkste vindt ik toch mijn onderlichaam
Alisx
Novice
- Lid sinds
- 28 jan 2014
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 55kg
Soortgelijke topics
- Gesloten
