Welkom in mijn log!
Even een korte introductie:
Ik ben begonnen met trainen op mijn 17e. Heb tot ongeveer mijn 20e best fanatiek getraind, voornamelijk powerlifting gericht en altijd in de bulk. Tijdens deze periode heb ik veel op dit forum mee gelezen, ik heb alleen nooit een account gehad. Woog op mijn max 104 kilo bij een vetpercentage van 18%. Op mijn 20e ben ik tijdens deadlift (222,5kg) door mijn rug gegaan, hierna heb ik een tijd niet meer getraind, was er klaar mee.
Vanaf dat moment heb ik met ups en downs getraind en heb veel gereisd naar landen als Nieuw Zeeland, Australië, Indonesië, Vietnam, Laos, Cambodja en Thailand. Mijn grootste passie.
Het laatste half jaar ben ik erg druk geweest met feesten, feesten met alles er op en er aan... Erg vet, maar heel erg slecht voor de gezondheid. 3 feesten per week (inc. doorhalen) kwam geregeld voor.
Sinds een maand woon ik in Utrecht waar ik het laatste jaar van mijn bachelor ga afronden. Vanaf dit moment ben ik ook weer begonnen met trainen en is mijn gewicht van 83 kilo naar 85,4 gegaan. Hiernaast ben ik zo goed als gestopt met roken, drinken en drugs. Dit zal enkel nog op bijzondere gelegenheden voorkomen.
Huidige status:
Lengte 189
Gewicht 85,4
Vetperc ?
Ik train momenteel niet met een vast schema, ik houd er van om iedere week wat te variëren wat betreft oefeningen. Mijn doel ligt niet meer op kracht maar voorlopig op massa. Ik hanteer nu een 6 daags split schema wat er ongeveer zo uitziet:
Ma: borst, triceps, abs
Di: rug, biceps, kuiten
Wo: cardio
Do: hams, quads, abs
Vr: schouders, traps, kuiten
Za: cardio
Zo: rust
Met voeding zit het goed, ook hier hanteer ik nog geen vast voedingsschema, maar wat ik binnen krijg is schoon. Vast trainingsschema en voedingsschema komen binnenkort, ik zit nu in een beginfase waar ik eerst maar weer eens gewend wil raken met de trainingslifestyle.
De reden dat ik dit log start is om mijzelf te motiveren. Mede met feedback van andere verwacht ik dat ik mijn doelen zal behalen, dus bring it on!
Doel: 90 kilo met minder dan 8% vet
Even een korte introductie:
Ik ben begonnen met trainen op mijn 17e. Heb tot ongeveer mijn 20e best fanatiek getraind, voornamelijk powerlifting gericht en altijd in de bulk. Tijdens deze periode heb ik veel op dit forum mee gelezen, ik heb alleen nooit een account gehad. Woog op mijn max 104 kilo bij een vetpercentage van 18%. Op mijn 20e ben ik tijdens deadlift (222,5kg) door mijn rug gegaan, hierna heb ik een tijd niet meer getraind, was er klaar mee.
Vanaf dat moment heb ik met ups en downs getraind en heb veel gereisd naar landen als Nieuw Zeeland, Australië, Indonesië, Vietnam, Laos, Cambodja en Thailand. Mijn grootste passie.
Het laatste half jaar ben ik erg druk geweest met feesten, feesten met alles er op en er aan... Erg vet, maar heel erg slecht voor de gezondheid. 3 feesten per week (inc. doorhalen) kwam geregeld voor.
Sinds een maand woon ik in Utrecht waar ik het laatste jaar van mijn bachelor ga afronden. Vanaf dit moment ben ik ook weer begonnen met trainen en is mijn gewicht van 83 kilo naar 85,4 gegaan. Hiernaast ben ik zo goed als gestopt met roken, drinken en drugs. Dit zal enkel nog op bijzondere gelegenheden voorkomen.
Huidige status:
Lengte 189
Gewicht 85,4
Vetperc ?
Ik train momenteel niet met een vast schema, ik houd er van om iedere week wat te variëren wat betreft oefeningen. Mijn doel ligt niet meer op kracht maar voorlopig op massa. Ik hanteer nu een 6 daags split schema wat er ongeveer zo uitziet:
Ma: borst, triceps, abs
Di: rug, biceps, kuiten
Wo: cardio
Do: hams, quads, abs
Vr: schouders, traps, kuiten
Za: cardio
Zo: rust
Met voeding zit het goed, ook hier hanteer ik nog geen vast voedingsschema, maar wat ik binnen krijg is schoon. Vast trainingsschema en voedingsschema komen binnenkort, ik zit nu in een beginfase waar ik eerst maar weer eens gewend wil raken met de trainingslifestyle.
De reden dat ik dit log start is om mijzelf te motiveren. Mede met feedback van andere verwacht ik dat ik mijn doelen zal behalen, dus bring it on!
Doel: 90 kilo met minder dan 8% vet
Laatst bewerkt:
