XXL Nutrition

Biomek's Log

Users who are viewing this thread

Biomek

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
6.425
Karma
10.253
Lengte
1m86
Massa
113kg
Vetpercentage
12%
Net legs gedaan :D

Squats
60kg x 20 reps
100kg x 15 reps
140kg x 8 reps
140kg x 6 reps
100kg x 12 reps

Stiff Legged
60kg x 10 reps x 3 sets

Leg Press
120kg x 12 reps
160kg x 10 reps
160kg x 8 reps
120kg x 12 reps
120kg x 8 reps

Schouder nog steeds kut. Gister wel heel lichtjes wat oefeningetjes gedaan om wat doorbloeding te krijgen naar die plek maar durf het nog niet aan om echt een chest/schouder training te doen.

Morgen rug doen, denk dat dat misschien wel lukt.
 

Biomek

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
6.425
Karma
10.253
Lengte
1m86
Massa
113kg
Vetpercentage
12%
Broeders und zusters, even tijd voor een update.

Ik heb nu twee weken last van die kut schouder. In die twee weken heb ik 3 keer benen getraind en 2 keer armen en dat ging prima.

Ik heb 1 keer borst geprobeerd met alleen machinewerk en dat ging redelijk, maar wel de volgende dag meer last. De keer daarna dat ik het met een losse barbell probeerde lukte het niet eens om 40kg normaal te pressen lol.

Gisteren was voor mijn gevoel de pijn weg en heb ik een lekkere push day kunnen doen. Alleen wordt ik net wakker en is de pijn een klein beetje teruggekomen.

Best wel demotiverend maar ik heb dus niet helemaal stil gezeten in die 2 weken.

Ondertussen ook nieuwe ontwikkingen in de huizenjacht. Vorige week hebben we het koopcontract getekend voor een nieuwbouwhuis en daar moesten ook allerlei dingen voor geregeld worden. Vandaag gaat de hypotheekaanvraag de deur uit naar de bank :thumb:

De verwachting is dat in december/januari de bouw begint. Voor de geinteresseerden, dit wordt het huis:
https://www.nieuwbouw-parktriangel....-woningtype-a072X00001HBvPPQA1/bouwnummer-117

Spannende tijden met veel gedoe, maar zal het uiteindelijk waard zijn :D
 
Laatst bewerkt:

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.175
Karma
16.537
Jammer van je schouder!.

Huis ziet er goed uit. Spannende maar vast ook leuke tijd. :)
 

jj7619

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
1.619
Karma
1.747
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Welkom In Waddinxveen kerel! :hello:

Grappig dorp, kut infrastructuur.
 

Biomek

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
6.425
Karma
10.253
Lengte
1m86
Massa
113kg
Vetpercentage
12%
Welkom In Waddinxveen kerel! :hello:

Grappig dorp, kut infrastructuur.
Ik weet :p Heb een paar jaar geleden (2017-2018) ook al in dezelfde wijk gewoond tijdens m'n vorige relatie, ook nieuwbouw.

Coenecoopbrug en hefbrug zijn wel goddamn irritant, maargoed :p

Dit is m'n derde koophuis in 3 jaar :roflol:
 

jj7619

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
1.619
Karma
1.747
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Ik weet :p Heb een paar jaar geleden (2017-2018) ook al in dezelfde wijk gewoond tijdens m'n vorige relatie, ook nieuwbouw.

Coenecoopbrug en hefbrug zijn wel goddamn irritant, maargoed :p

Dit is m'n derde koophuis in 3 jaar :roflol:

Ik heb er de zaak op de Coenecoop.

Ben er zelf nooit gaan wonen, o.a. vanwege die drama bruggen waardoor het hele dorp regelmatig compleet vast staat.
Wel mooi wijkje aan het worden overigens, Triangel.
 

hk95

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 mei 2018
Berichten
256
Karma
526
Lengte
1m78
Massa
82kg
mooi huis kerel, geniet ervan
 

Biomek

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
6.425
Karma
10.253
Lengte
1m86
Massa
113kg
Vetpercentage
12%
Vandaag birthday leg day gehad. Squatrack was bezet dus met leg press begonnen.

Leg Press
80kg x 15 reps
120kg x 12 reps
160kg x 12 reps
200kg x 10 reps
230kg x 7 reps
230kg x 5 reps
160kg x 8 reps
120kg x 10 reps

Squats
60kg x 15 reps
100kg x 12 reps
140kg x 6 reps
100kg x 10 reps

Stiff Legged Deadlift
60kg x 12 reps
60kg x 12 reps
60kg x 10 reps
60kg x 8 reps

Calf Machine
5 sets x failure
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.175
Karma
16.537
Happy bday🎉🎉
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.869
Karma
19.436
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
Tering 350 :0
Gelukkige verjaardag :)
 

Biomek

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
6.425
Karma
10.253
Lengte
1m86
Massa
113kg
Vetpercentage
12%
Tering 350 :0
Gelukkige verjaardag :)
Thanks man! Ja pittig prijsje maar gelukkig neem ik overwaarde mee van m'n huidige appartement dus het is allemaal prima te doen. Daarnaast heb ik ook hele lieve schoonouders en vanuit hun is ook het een en ander geschonken :p

Happy bday🎉🎉
Thanks! :kiss:
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.175
Karma
16.537
Thanks man! Ja pittig prijsje maar gelukkig neem ik overwaarde mee van m'n huidige appartement dus het is allemaal prima te doen. Daarnaast heb ik ook hele lieve schoonouders en vanuit hun is ook het een en ander geschonken :p


Thanks! :kiss:
Ideaal overwaarde hebben. Had je vriendin ook een koopwoning ?
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
17.770
Karma
34.290
Lengte
1m86
Nog gefeliciteerd met je verjaardag en jullie huis :)
 

Biomek

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
6.425
Karma
10.253
Lengte
1m86
Massa
113kg
Vetpercentage
12%

Bokito

Monstrous Giant
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.284
Karma
12.796
Hoe gaat het hier, rommel je nog wat aan?
 

Biomek

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
6.425
Karma
10.253
Lengte
1m86
Massa
113kg
Vetpercentage
12%
Hoe gaat het hier, rommel je nog wat aan?
Oja hey, ik had nog een log :roflol:

Veel dingen gebeurd sinds november. Leuke dingen, zoals: makelaars, adviseurs, banken, hypotheken, notarissen, aannemers, keukenboeren, badkamerboeren, tegelbedrijven, offertes, facturen, geregistreerde partnerschappen. De aannemer is begonnen met grondwerkzaamheden en als het goed is gaat volgende week de eerste paal de grond in. Alles op schema en voor ons is het nu alleen nog maar wachten totdat ze klaar zijn met bouwen.

Qua training:
November en december wel regelmatig getraind maar niet echt hardcore op voeding gelet. Beetje 50:50, zoals dat in die maanden wel eens gaat. Niet te gek gedaan.

Sinds het nieuwe jaar weer volop aan het trainen in m'n homegym. Inmiddels best wel wat nieuwe dingen aangeschaft zoals een t-bar, ATX Jammer Arms, een verstelbare dumbbell set en meer plates.

Ik weeg op het moment 111,75kg en m'n vetpercentage is naar mijn idee niet gestegen. Als het gestegen is dan is het hooguit 1%. dus ik schat mezelf op 12% a 13% as we speak. De laatste paar weken zit ik op 4000 kcals met macroverdeling 300 gram eiwit, 500 gram carbs en max 90 gram vet. Op deze hoeveelheid kcals ben ik naar de 111,75kg gestegen en volgens mij stabiliseert het nu een beetje. Als ik nu bijvoorbeeld 3700 kcals eet dan voelt het de volgende dag net alsof ik een week gecut heb.

Ik zet op het moment alleen 500mg test en 200mg mast. Dit doe ik totdat het op is (nog een paar injects) en dan verlaag ik het even naar 250mg test als een kleine cruise. Wel heb ik vorige week 5iu GH toegevoegd. Ik hoop dat het legit is. Als ik kijk hoe m'n broer vooruit is gegaan in een paar weken tijd moet het volgens mij wel goed zijn.

Voor nu blijf ik even op 4000kcals. Bedoeling is om na de cruise te bulken met in ieder geval test, NPP en GH en dan verhoog ik naar 4500 kcals. Cutten komt later wel, ik wil eerst nog wat meer massa. Ondanks dat 12 a 13 procent vet in bodybuilding termen een fat slob is, interesseert het me geen ene reet meer.

Ik zal proberen m'n trainingen weer bij te houden :)
 

Bijlagen

  • 5A561CC4-6370-45B0-BC37-2FCE67BAA8D9.jpeg
    5A561CC4-6370-45B0-BC37-2FCE67BAA8D9.jpeg
    177,1 KB · Weergaven: 38
  • 78DA2274-6752-4B43-B55B-E172E68094DA.jpeg
    78DA2274-6752-4B43-B55B-E172E68094DA.jpeg
    369 KB · Weergaven: 40
  • A7E60BC9-4CC9-4DA6-BF5D-D8CC65FC4600.jpeg
    A7E60BC9-4CC9-4DA6-BF5D-D8CC65FC4600.jpeg
    222,7 KB · Weergaven: 40
  • D84DF75B-8DA6-4DCC-8B2B-BDFF4657032C.jpeg
    D84DF75B-8DA6-4DCC-8B2B-BDFF4657032C.jpeg
    224,5 KB · Weergaven: 38
  • 6AECED47-5D39-4BE7-9413-A618AEEE0D6D.jpeg
    6AECED47-5D39-4BE7-9413-A618AEEE0D6D.jpeg
    235,3 KB · Weergaven: 39

snowke90

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.979
Karma
3.195
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
Die jammer arms hebben we bij alex ook. Ook echt chill voor overhead press en rows!
 

Naar boven