- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Biomek's Log
- Topic starter Biomek
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 175
- Weergaven 14.022
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Net legs gedaan 
Squats
60kg x 20 reps
100kg x 15 reps
140kg x 8 reps
140kg x 6 reps
100kg x 12 reps
Stiff Legged
60kg x 10 reps x 3 sets
Leg Press
120kg x 12 reps
160kg x 10 reps
160kg x 8 reps
120kg x 12 reps
120kg x 8 reps
Schouder nog steeds kut. Gister wel heel lichtjes wat oefeningetjes gedaan om wat doorbloeding te krijgen naar die plek maar durf het nog niet aan om echt een chest/schouder training te doen.
Morgen rug doen, denk dat dat misschien wel lukt.
Squats
60kg x 20 reps
100kg x 15 reps
140kg x 8 reps
140kg x 6 reps
100kg x 12 reps
Stiff Legged
60kg x 10 reps x 3 sets
Leg Press
120kg x 12 reps
160kg x 10 reps
160kg x 8 reps
120kg x 12 reps
120kg x 8 reps
Schouder nog steeds kut. Gister wel heel lichtjes wat oefeningetjes gedaan om wat doorbloeding te krijgen naar die plek maar durf het nog niet aan om echt een chest/schouder training te doen.
Morgen rug doen, denk dat dat misschien wel lukt.
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Broeders und zusters, even tijd voor een update.
Ik heb nu twee weken last van die kut schouder. In die twee weken heb ik 3 keer benen getraind en 2 keer armen en dat ging prima.
Ik heb 1 keer borst geprobeerd met alleen machinewerk en dat ging redelijk, maar wel de volgende dag meer last. De keer daarna dat ik het met een losse barbell probeerde lukte het niet eens om 40kg normaal te pressen lol.
Gisteren was voor mijn gevoel de pijn weg en heb ik een lekkere push day kunnen doen. Alleen wordt ik net wakker en is de pijn een klein beetje teruggekomen.
Best wel demotiverend maar ik heb dus niet helemaal stil gezeten in die 2 weken.
Ondertussen ook nieuwe ontwikkingen in de huizenjacht. Vorige week hebben we het koopcontract getekend voor een nieuwbouwhuis en daar moesten ook allerlei dingen voor geregeld worden. Vandaag gaat de hypotheekaanvraag de deur uit naar de bank
De verwachting is dat in december/januari de bouw begint. Voor de geinteresseerden, dit wordt het huis:
https://www.nieuwbouw-parktriangel....-woningtype-a072X00001HBvPPQA1/bouwnummer-117
Spannende tijden met veel gedoe, maar zal het uiteindelijk waard zijn
Ik heb nu twee weken last van die kut schouder. In die twee weken heb ik 3 keer benen getraind en 2 keer armen en dat ging prima.
Ik heb 1 keer borst geprobeerd met alleen machinewerk en dat ging redelijk, maar wel de volgende dag meer last. De keer daarna dat ik het met een losse barbell probeerde lukte het niet eens om 40kg normaal te pressen lol.
Gisteren was voor mijn gevoel de pijn weg en heb ik een lekkere push day kunnen doen. Alleen wordt ik net wakker en is de pijn een klein beetje teruggekomen.
Best wel demotiverend maar ik heb dus niet helemaal stil gezeten in die 2 weken.
Ondertussen ook nieuwe ontwikkingen in de huizenjacht. Vorige week hebben we het koopcontract getekend voor een nieuwbouwhuis en daar moesten ook allerlei dingen voor geregeld worden. Vandaag gaat de hypotheekaanvraag de deur uit naar de bank
De verwachting is dat in december/januari de bouw begint. Voor de geinteresseerden, dit wordt het huis:
https://www.nieuwbouw-parktriangel....-woningtype-a072X00001HBvPPQA1/bouwnummer-117
Spannende tijden met veel gedoe, maar zal het uiteindelijk waard zijn
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik weetWelkom In Waddinxveen kerel!
Grappig dorp, kut infrastructuur.
Heb een paar jaar geleden (2017-2018) ook al in dezelfde wijk gewoond tijdens m'n vorige relatie, ook nieuwbouw.Coenecoopbrug en hefbrug zijn wel goddamn irritant, maargoed
Dit is m'n derde koophuis in 3 jaar
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik weet
Coenecoopbrug en hefbrug zijn wel goddamn irritant, maargoed
Dit is m'n derde koophuis in 3 jaar
Ik heb er de zaak op de Coenecoop.
Ben er zelf nooit gaan wonen, o.a. vanwege die drama bruggen waardoor het hele dorp regelmatig compleet vast staat.
Wel mooi wijkje aan het worden overigens, Triangel.
hk95
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mei 2018
- Berichten
- 260
- Waardering
- 529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanx man!!
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag birthday leg day gehad. Squatrack was bezet dus met leg press begonnen.
Leg Press
80kg x 15 reps
120kg x 12 reps
160kg x 12 reps
200kg x 10 reps
230kg x 7 reps
230kg x 5 reps
160kg x 8 reps
120kg x 10 reps
Squats
60kg x 15 reps
100kg x 12 reps
140kg x 6 reps
100kg x 10 reps
Stiff Legged Deadlift
60kg x 12 reps
60kg x 12 reps
60kg x 10 reps
60kg x 8 reps
Calf Machine
5 sets x failure
Leg Press
80kg x 15 reps
120kg x 12 reps
160kg x 12 reps
200kg x 10 reps
230kg x 7 reps
230kg x 5 reps
160kg x 8 reps
120kg x 10 reps
Squats
60kg x 15 reps
100kg x 12 reps
140kg x 6 reps
100kg x 10 reps
Stiff Legged Deadlift
60kg x 12 reps
60kg x 12 reps
60kg x 10 reps
60kg x 8 reps
Calf Machine
5 sets x failure
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man! Ja pittig prijsje maar gelukkig neem ik overwaarde mee van m'n huidige appartement dus het is allemaal prima te doen. Daarnaast heb ik ook hele lieve schoonouders en vanuit hun is ook het een en ander geschonkent*ring 350 :0
Gelukkige verjaardag
Thanks!
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Ideaal overwaarde hebben. Had je vriendin ook een koopwoning ?Thanks man! Ja pittig prijsje maar gelukkig neem ik overwaarde mee van m'n huidige appartement dus het is allemaal prima te doen. Daarnaast heb ik ook hele lieve schoonouders en vanuit hun is ook het een en ander geschonken
Thanks!
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee zij kwam van een huurhuisje afgelopen zomer bij mij intrekken. Dit is de eerste keer dat zij koopt
Thanx manNog gefeliciteerd met je verjaardag en jullie huis
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Oja hey, ik had nog een log
Veel dingen gebeurd sinds november. Leuke dingen, zoals: makelaars, adviseurs, banken, hypotheken, notarissen, aannemers, keukenboeren, badkamerboeren, tegelbedrijven, offertes, facturen, geregistreerde partnerschappen. De aannemer is begonnen met grondwerkzaamheden en als het goed is gaat volgende week de eerste paal de grond in. Alles op schema en voor ons is het nu alleen nog maar wachten totdat ze klaar zijn met bouwen.
Qua training:
November en december wel regelmatig getraind maar niet echt hardcore op voeding gelet. Beetje 50:50, zoals dat in die maanden wel eens gaat. Niet te gek gedaan.
Sinds het nieuwe jaar weer volop aan het trainen in m'n homegym. Inmiddels best wel wat nieuwe dingen aangeschaft zoals een t-bar, ATX Jammer Arms, een verstelbare dumbbell set en meer plates.
Ik weeg op het moment 111,75kg en m'n vetpercentage is naar mijn idee niet gestegen. Als het gestegen is dan is het hooguit 1%. dus ik schat mezelf op 12% a 13% as we speak. De laatste paar weken zit ik op 4000 kcals met macroverdeling 300 gram eiwit, 500 gram carbs en max 90 gram vet. Op deze hoeveelheid kcals ben ik naar de 111,75kg gestegen en volgens mij stabiliseert het nu een beetje. Als ik nu bijvoorbeeld 3700 kcals eet dan voelt het de volgende dag net alsof ik een week gecut heb.
Ik zet op het moment alleen 500mg test en 200mg mast. Dit doe ik totdat het op is (nog een paar injects) en dan verlaag ik het even naar 250mg test als een kleine cruise. Wel heb ik vorige week 5iu GH toegevoegd. Ik hoop dat het legit is. Als ik kijk hoe m'n broer vooruit is gegaan in een paar weken tijd moet het volgens mij wel goed zijn.
Voor nu blijf ik even op 4000kcals. Bedoeling is om na de cruise te bulken met in ieder geval test, NPP en GH en dan verhoog ik naar 4500 kcals. Cutten komt later wel, ik wil eerst nog wat meer massa. Ondanks dat 12 a 13 procent vet in bodybuilding termen een fat slob is, interesseert het me geen ene reet meer.
Ik zal proberen m'n trainingen weer bij te houden
