sjapendoedel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.155
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Sjekoog En la Casa del Dolor
- Topic starter sjekoog
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 454
- Weergaven 23.046
- Volgers 19
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Die dingen zijn anders we 1000$Ik heb me ook vaak zat hiermee laten meten op een kliniek en die dingen kloppen wel redelijk hoor!
Een indicatie kun je ervan krijgen maar geen exacte meting. Zelfs clippen is niet 100% accuraat. De uitslagen vertegenwoordigen standaardwaarden en die kunnen afwijken van persoon tot persoon. Ze zijn inderdaad t*ring duur maar hun geld waard....
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Nondeju,
In 3 dagen tijd plusminus 58 pagina's verslag geschreven. Een paar avondjes een twaalfuurtje gehad en gisteren zelfs een halfdrietje...maar.. het is af en hoogstwaarschijnlijk voldoende of goed
Morgen inleveren en een toetsje maken en dan 's avonds voor het eerst in 1 week weer knallen.
In 3 dagen tijd plusminus 58 pagina's verslag geschreven. Een paar avondjes een twaalfuurtje gehad en gisteren zelfs een halfdrietje...maar.. het is af en hoogstwaarschijnlijk voldoende of goed
Morgen inleveren en een toetsje maken en dan 's avonds voor het eerst in 1 week weer knallen.
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb vanaf mijn 11de taekwondo gedaan en tot mijn 19de wat wedstrijden. Altijd in de plus 84 kilo uitgekomen dus of kleine dikkerds of lange kerels tegenover me gehad.
Heb geen wedstrijdervaring met thaiboksen hoewel ik wel een tijd van plan ben geweest er een te gaan draaien en daar ook flink voor traindde een uur of 8 in de week. Van de groep die er traint ben ik toch wel een van de betere en daarom word ik zo af en toe gevraagd om een training te geven.
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag de eerste training icm cardio gehad. Het was de eerste keer in anderhalve week dat ik kon trainen. School slokte al mijn tijd op.
Best een roffe training, had een max van 1u gezet voor de kt en heb daarna 35 min cardio gedaan.
Borst-biceps.
Bench press.
12x50
10x70
8x80
6x90(pr)
4x100(pr)
Fail op 110, die 4x 100 was killing. Ben onderin vrij sterk maar kwam maar tot halverwege na de touch. Heb eerder eens 120 gedrukt maar probeer dat alleen als sjapke erachter staat.
Barbell curl (EZ)
10x40
10x50
8x55
6x60 nog strickt ook.
Incline press in de smith. duw normaal plusmin 4cm onder mijn sleutelbeen. Nu net iets boven mijn tepels. scheelt wel in kracht.
10x50
8x70
8x80
6x90
Hamer curl twee armen tegelijk, dumbbells tegen elkaar op de preacher chair.
12x12
10x14
10x18
Incline dumbbell press.
Licht gedaan, dumbbells gaan maar tot 22k en had geen zin om met de schroefdumbbells een bouwpakket samen te stellen, kostte me teveel tijd.
4x10x22k
How p*ssy can it get.
Pech deck.
10x75
10x80
1085
8x85
Hierna 35 min cardio gedaan. 10 min hardlopen á 10kmh. daarna 20 minuutjes gefietst op hartslag 150 en 5 minuurtjes uitgefietst. Hierna nog even gerekt.
De komende weken ga ik wat lager in volume. 10-8-8-6 is de bedoeling. Puur voor de variatie. Elke KT zal gevolgd worden door cardio. Voedingsplannen post ik nog niet, reden; zero money. Haal mijn eiwitten atm uit whey en melk. kh bron is voornamelijk brinta en whatever bij avondeten.
Zogauw ik mijn voeding goed op orde kan brengen open ik mijn cutlog met foto's van mijn beginschape nu.
Buenas noches!
Best een roffe training, had een max van 1u gezet voor de kt en heb daarna 35 min cardio gedaan.
Borst-biceps.
Bench press.
12x50
10x70
8x80
6x90(pr)
4x100(pr)
Fail op 110, die 4x 100 was killing. Ben onderin vrij sterk maar kwam maar tot halverwege na de touch. Heb eerder eens 120 gedrukt maar probeer dat alleen als sjapke erachter staat.
Barbell curl (EZ)
10x40
10x50
8x55
6x60 nog strickt ook.
Incline press in de smith. duw normaal plusmin 4cm onder mijn sleutelbeen. Nu net iets boven mijn tepels. scheelt wel in kracht.
10x50
8x70
8x80
6x90
Hamer curl twee armen tegelijk, dumbbells tegen elkaar op de preacher chair.
12x12
10x14
10x18
Incline dumbbell press.
Licht gedaan, dumbbells gaan maar tot 22k en had geen zin om met de schroefdumbbells een bouwpakket samen te stellen, kostte me teveel tijd.
4x10x22k
How p*ssy can it get.
Pech deck.
10x75
10x80
1085
8x85
Hierna 35 min cardio gedaan. 10 min hardlopen á 10kmh. daarna 20 minuutjes gefietst op hartslag 150 en 5 minuurtjes uitgefietst. Hierna nog even gerekt.
De komende weken ga ik wat lager in volume. 10-8-8-6 is de bedoeling. Puur voor de variatie. Elke KT zal gevolgd worden door cardio. Voedingsplannen post ik nog niet, reden; zero money. Haal mijn eiwitten atm uit whey en melk. kh bron is voornamelijk brinta en whatever bij avondeten.
Zogauw ik mijn voeding goed op orde kan brengen open ik mijn cutlog met foto's van mijn beginschape nu.
Buenas noches!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
sterke training Sjek!
en deze dan holy ****?
netjes!
Lekkere training moet dat zijn geweest na die tijd
Thanks!
Karma is verstrooid!
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
rapelsen
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2009
- Berichten
- 193
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik krijg meestal zo'n belachelijke pomp dat ik niet goed kan presteren als ik pull en push trainingen combineer. Meestal is traing 1 borst-biceps, training 2 rug triceps, 1 dag rust, dan benen en dan schouders-triceps(moet ze bijtrekken)
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Training rug-triceps.
Deadlift op reps.
w-up met 50k, superlicht deadliften voelt onnatuurlijk.
10x 130
8x170
4x190
1x200. 190 voelde goed dus dacht, vooruit nog een keer de instructeur van en statement voorzien die kwam zeiken over het geluid. Health city sponsord de ****ing k1 en je kunt er niet eens rammen?
Dips.
12xbw
10xbw + 14k
8xbw + 18k
8xbw + 18k
Chinnen.
4 sets 10hh 20k contragewicht. bw voelt nog niet goed aan het schoudertje.
EZ stang triceps extension(rechtop zittend vanuit de nek).
10x25
10x30
10x35
8x35
Pompsetje met overhead dumbbell extension 12hh 22k
Seated high row(armen thv de borst breed naar achter)
4x 10xfullstack 65k
Smal pulldown
10x65k
8x70
6x80
cable tricep extensions, paar lichte sets, opgebouwd naar 32k supersetjes met 20-15-10k erachteraan met touw.
30 minuten cardio. 10 min crosstrainer, 20 min fietsen op HS 150.
103kilo voor de training.
Lange termijn plan komt van de week, te lam om meer te typen. Heb wat betere motivationele muziek nodig voor tijdens het trainen. ben disturbed en rammstein maar laf gaan vinden. Moet harde én melodische metal zijn....
Deadlift op reps.
w-up met 50k, superlicht deadliften voelt onnatuurlijk.
10x 130
8x170
4x190
1x200. 190 voelde goed dus dacht, vooruit nog een keer de instructeur van en statement voorzien die kwam zeiken over het geluid. Health city sponsord de ****ing k1 en je kunt er niet eens rammen?
Dips.
12xbw
10xbw + 14k
8xbw + 18k
8xbw + 18k
Chinnen.
4 sets 10hh 20k contragewicht. bw voelt nog niet goed aan het schoudertje.
EZ stang triceps extension(rechtop zittend vanuit de nek).
10x25
10x30
10x35
8x35
Pompsetje met overhead dumbbell extension 12hh 22k
Seated high row(armen thv de borst breed naar achter)
4x 10xfullstack 65k
Smal pulldown
10x65k
8x70
6x80
cable tricep extensions, paar lichte sets, opgebouwd naar 32k supersetjes met 20-15-10k erachteraan met touw.
30 minuten cardio. 10 min crosstrainer, 20 min fietsen op HS 150.
103kilo voor de training.
Lange termijn plan komt van de week, te lam om meer te typen. Heb wat betere motivationele muziek nodig voor tijdens het trainen. ben disturbed en rammstein maar laf gaan vinden. Moet harde én melodische metal zijn....
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Max kunnen presteren op de oefeningen. Als ik net 200k gedeadlift doe ik niet zo makkelijk een rugoefening daar meteen achteraan.