OP
- Topic Starter
- #861
Yes! Nog klein beetje verkouden, maar wie niet in deze periode (en uiteraard met jongere kids). Maar trainen gaat weer lekker 💪🏽
Sjimpiej's trainingslog
- Topic starter Sjimpiej1986
- Startdatum
- Volgers 30
Bezoekers in dit topic
OP
- Topic Starter
- #862
Goeiemorgen,
Weer tijd voor de wekelijkse checkin.
Na 1,5 week ziek was alles redelijk plat geworden en gewicht best gedropt.
Nu weer mooie stijging en verwacht dat deze stijging snel wat gaat afvlakken omdat het nu veelal glycogeen, vocht en maaginhoud zal zijn wat flink is toegenomen.
In ieder geval vind ik alles weer wat voller ogen.
Deze week 4 goeie trainingen neergezet.
Ga deze trouwens niet meer elke keer loggen, want wil het telefoon gebruik iets terug gaan brengen.
Dochtertje zei van de week nog: papa wat zit je weer veel op je telefoon
Huidige calorieen:
NTD 2909
TD 3230
Weer gestart per creatine. Pre workout bestaat nu uit creatine, citruline malaat en beta alanine. Bevalt prima.
Elke training eindig ik weer met 15 min cardio: incline loopband of stair climber.
Fijn weekend!
Weer tijd voor de wekelijkse checkin.
Na 1,5 week ziek was alles redelijk plat geworden en gewicht best gedropt.
Nu weer mooie stijging en verwacht dat deze stijging snel wat gaat afvlakken omdat het nu veelal glycogeen, vocht en maaginhoud zal zijn wat flink is toegenomen.
In ieder geval vind ik alles weer wat voller ogen.
Deze week 4 goeie trainingen neergezet.
Ga deze trouwens niet meer elke keer loggen, want wil het telefoon gebruik iets terug gaan brengen.
Dochtertje zei van de week nog: papa wat zit je weer veel op je telefoon
Huidige calorieen:
NTD 2909
TD 3230
Weer gestart per creatine. Pre workout bestaat nu uit creatine, citruline malaat en beta alanine. Bevalt prima.
Elke training eindig ik weer met 15 min cardio: incline loopband of stair climber.
Fijn weekend!
Laatst bewerkt:
Stats
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.781
- Karma
- 6.802
- Locatie
- Nederland
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Geslacht
- Man
Jij ook een fijn weekend!Goeiemorgen,
Weer tijd voor de wekelijkse checkin.
Na 1,5 week ziek was alles redelijk plat geworden en gewicht best gedropt.
Nu weer mooie stijging en verwacht dat deze stijging snel wat gaat afvlakken omdat het nu veelal glycogeen, vocht en maaginhoud zal zijn wat flink is toegenomen.
In ieder geval vind ik alles weer wat voller ogen.
Deze week 4 goeie trainingen neergezet.
Ga deze trouwens niet meer elke keer loggen, want wil het telefoon gebruik iets terug gaan brengen.
Dochtertje zei van de week nog: papa wat zit je weer veel op je telefoon
Huidige calorieen:
NTD 2909
TD 3230
Weer gestart per creatine. Pre workout bestaat nu uit creatine, citruline malaat en beta alanine. Bevalt prima.
Elke training eindig ik weer met 15 min cardio: incline loopband of stair climber.
Bekijk bijlage 576331
Bekijk bijlage 576332
Bekijk bijlage 576333
Bekijk bijlage 576334
Bekijk bijlage 576335
Bekijk bijlage 576336
Fijn weekend!
OP
- Topic Starter
- #864
Trainen gaat heerlijk! Elke training goed veel kracht en zo goed als elke oefening wel iets aan progressive overload. Sommige oefeningen iets terug in gewicht om toch de vorm wat beter te krijgen en dat gaat top met de vormcheck filmpjes aan @wovano
Split is nog steeds: 2xUB 2xLB.
Train 4x per week en dat is zat merk ik 👌🏼
Niet trainings dagen 2909cal
Trainingsdagen 3230cal
Gewicht beetje lastig te monitoren omdat er iets vaker een cheat meal tussen zit of snack/ijs.
Vorig weekend pizza en de dbb meet, gister uit eten. Gewicht schommelt daardoor flink. Helaas buikomtrek daardoor ook wat toegenomen en abs iets minder zichtbaar.
Vind het strak op het voedingsschema tijdens een cut iig stukje makkelijker dan tijdens een bouwfase 😅
Wandelen mag weer wat meer, maar pak na zo goed als elke training cardio. Kwartiertje stair climber of incline loopband.
Fijn weekend!
Split is nog steeds: 2xUB 2xLB.
Train 4x per week en dat is zat merk ik 👌🏼
Niet trainings dagen 2909cal
Trainingsdagen 3230cal
Gewicht beetje lastig te monitoren omdat er iets vaker een cheat meal tussen zit of snack/ijs.
Vorig weekend pizza en de dbb meet, gister uit eten. Gewicht schommelt daardoor flink. Helaas buikomtrek daardoor ook wat toegenomen en abs iets minder zichtbaar.
Vind het strak op het voedingsschema tijdens een cut iig stukje makkelijker dan tijdens een bouwfase 😅
Wandelen mag weer wat meer, maar pak na zo goed als elke training cardio. Kwartiertje stair climber of incline loopband.
Fijn weekend!
- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Topics
- 4
- Berichten
- 3.346
- Karma
- 3.780
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Stats
- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.346
- Karma
- 3.780
- Leeftijd
- 37
- Locatie
- Nederland
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Geslacht
- Man
- Beroep
- .......
goed bezig!
OP
- Topic Starter
- #866
Thanks man 🤝🏼
OP
- Topic Starter
- #867
Deze week maar 3x getraind, dus vanochtend vroeg nog even goed gemaakt met een benen training. Trainingen gaan nog steeds erg lekker en pak zo goed als elke oefening nog steeds pr's.
Voeding is ongewijzigd gebleven en is deze week een heel stuk strakker gegaan 👌🏼 1x iets meer avond eten en een ijsje toe. 1x een klein bonbonnetje en dat was het wel.
Gewicht tov 2 weken terug is nu ook stuk beter te monitoren. Ook de omvang.
Groei gaat in de spiegel volgens mij wel goed. Vshape beter zichtbaar, vollere armen, veins in armen goed zichtbaar. Qua omvang gemeten met meetling gaat het langzaam. Maar kan helaas denk ik ook niet veel meer verwachten met pas 12 weken na de cut en een jaartje pas weer fanatiek aan de train. Langzaam maar gestaag komen we er 💪🏼
Een heel fijn weekend weer!!
Voeding is ongewijzigd gebleven en is deze week een heel stuk strakker gegaan 👌🏼 1x iets meer avond eten en een ijsje toe. 1x een klein bonbonnetje en dat was het wel.
Gewicht tov 2 weken terug is nu ook stuk beter te monitoren. Ook de omvang.
Groei gaat in de spiegel volgens mij wel goed. Vshape beter zichtbaar, vollere armen, veins in armen goed zichtbaar. Qua omvang gemeten met meetling gaat het langzaam. Maar kan helaas denk ik ook niet veel meer verwachten met pas 12 weken na de cut en een jaartje pas weer fanatiek aan de train. Langzaam maar gestaag komen we er 💪🏼
Een heel fijn weekend weer!!
Stats
- Lid geworden
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.335
- Karma
- 1.383
- Locatie
- Utrecht
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Geslacht
- Man
Gaat de goede kant op kerel, lekker strikt in de wedstrijd. Keep it up 
Ano_110723
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 jun 2022
- Topics
- 11
- Berichten
- 1.411
- Media
- 1
- Karma
- 2.216
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 1%
Lekker man, abs zien er goed uit!
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
Stats
- Lid geworden
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.621
- Karma
- 2.794
- Leeftijd
- 39
- Locatie
- Landgraaf
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Geslacht
- Man
Zie nu duidelijk progressie op de benen 
gaat lekker daar!
gaat lekker daar!
OP
- Topic Starter
- #871
Thanks heren!
En je maakt mn dag @Solway Firth 😋 lijk het zelf inderdaad ook iets te zien in de hams. Gaan voor een goeie stijgende lijn in omvang 😁
En je maakt mn dag @Solway Firth 😋 lijk het zelf inderdaad ook iets te zien in de hams. Gaan voor een goeie stijgende lijn in omvang 😁
Stats
- Lid geworden
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.335
- Karma
- 1.383
- Locatie
- Utrecht
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Geslacht
- Man
Moet jij niet weer eens wat optillen Simp?
OP
- Topic Starter
- #873
Haha train nu meestal 4 keer per week. Soms 3 keer. Maar trainingen gaan wel lekker. Ene week iets sterker dan de andere, merk nu wel sterk de kwaliteit en duur van mn nachtrust 😉 Progressive overload zit er nog steeds elke training in. Dus gaat eigenlijk wel lekker 👌🏼
Nog steeds in een bouwfase en kom elke week langzaam aan wat aan.
Geen repcount meer trouwens, maar weer terug naar excel, werkt voor mij toch beter om overload te tracken:
Heb op deze manier beter overzicht over de gehele periode. Als ik keer mindere week heb, dan lijk ik de week erop flink sterker, maar dat valt dan vaak wel mee tov week ervoor 😉
OP
- Topic Starter
- #874
Goeiemorgen 👍🏻
Week is op zich wel lekker gegaan. 4x getraind, voeding redelijk on spot. Enkele keer iets meer gegeten of extra snack.
Merk wel dat ik mn nachtrust echt nodig heb voor goed herstel. Draai het beste op toch wel 8 uur per nacht.
Taille en navelomvang weer iets afgenomen tov vorige week en rest neemt langzaam aan toe 💪🏼 gewicht +0,5kg dus wellicht iets te snelle toename. We gaan het merken aan de feedback van de coah vanmiddag 😉
Als iemand trouwens een blanco versie van het excel trainingschema wilt, kan ik die altijd van de week hier delen. Gebruik hem zelf in google drive zodat hij altijd bij de hand is en makkelijk up te daten of aan te passen op de laptop.
Fijn weekend weer 👌🏼
Week is op zich wel lekker gegaan. 4x getraind, voeding redelijk on spot. Enkele keer iets meer gegeten of extra snack.
Merk wel dat ik mn nachtrust echt nodig heb voor goed herstel. Draai het beste op toch wel 8 uur per nacht.
Taille en navelomvang weer iets afgenomen tov vorige week en rest neemt langzaam aan toe 💪🏼 gewicht +0,5kg dus wellicht iets te snelle toename. We gaan het merken aan de feedback van de coah vanmiddag 😉
Als iemand trouwens een blanco versie van het excel trainingschema wilt, kan ik die altijd van de week hier delen. Gebruik hem zelf in google drive zodat hij altijd bij de hand is en makkelijk up te daten of aan te passen op de laptop.
Fijn weekend weer 👌🏼
OP
- Topic Starter
- #875
Wellicht al gedeeld op forum, maar wel geinig 🤣
OP
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
Stats
- Lid geworden
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.621
- Karma
- 2.794
- Leeftijd
- 39
- Locatie
- Landgraaf
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Geslacht
- Man
Triceps lekker bezig!
lekker bezig!
OP
- Topic Starter
- #879
Thanks maestro! 💪🏼🤝🏼Triceps
OP
- Topic Starter
- #880
Vandaag laatste sessie van de tattoo gehad 👌🏼 en die wil ik uiteraard graag weer even showen.
Morgenochtend weer de check-in
Morgenochtend weer de check-in
Soortgelijke topics
