- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.984
- Volgers 49
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Wij mogen zijn p*ssy trainingen niet zien, bang dat we hem uitlachen denk ik.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
waren geen speciale trainingen:
gisteren borst/triceps
bankdrukken:
20 x 40
20 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
2 x 120 pfff viel tegen
5 x 100
8 x 80
15 x 60
en nog wat setjes machinepress
triceps CGBP 7 setjes en ropepushdown 3 setjes
moet er even inkomen hoor!
---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 15:51 ----------
denk dat ze mijn posingroutine niet mooi vonden, ik vond het wel een mooi sluitstuk: met een soepel gebaar mijn piepklein slipje opzij schuiven en mijn testikels wild en onstuimig laten bungelen..
---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 15:52 ----------
beetje p*ssy is het wel...
gisteren borst/triceps
bankdrukken:
20 x 40
20 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 100
2 x 120 pfff viel tegen
5 x 100
8 x 80
15 x 60
en nog wat setjes machinepress
triceps CGBP 7 setjes en ropepushdown 3 setjes
moet er even inkomen hoor!
---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 15:51 ----------
denk dat ze mijn posingroutine niet mooi vonden, ik vond het wel een mooi sluitstuk: met een soepel gebaar mijn piepklein slipje opzij schuiven en mijn testikels wild en onstuimig laten bungelen..
---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 15:52 ----------
Wij mogen zijn p*ssy trainingen niet zien, bang dat we hem uitlachen denk ik.
beetje p*ssy is het wel...
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
moet er even inkomen hoor!
---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 15:51 ----------
denk dat ze mijn posingroutine niet mooi vonden, ik vond het wel een mooi sluitstuk: met een soepel gebaar mijn piepklein slipje opzij schuiven en mijn testikels wild en onstuimig laten bungelen..
---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 15:52 ----------
Wij zijn er om je te steunen, in sterke en minder sterke tijden. (klinkt dat verwijfd of niet?
)LOL @ testikels uit je broek... Zie Jay en Phil dat al doen at the Olympia.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
afgelopen maandag begonnen met mijn 5/3/1 skinniesysteem
borst/triceps
BP - opwarmen met meer reps dan het systeem aangeeft-
5 x 95
5 x 110
5 x 125
ging prima - niet tot falen -
5 x 10 x 70
incl. BP -opwarmen-
12 x 90 tot failure
8 x 100 tot failure
5 x 110 tot failure
dumbbell flys flat - opwarmen -
4 x 12 x 24 - laatste setje was persen - failure -
triceps dip machine - opwarmen -
15 x 80
9 x 80
6 x 80 alles tot falen
one arm cable pushdown
10 x 35
10 x 30
12 x 25 alles tot falen
vandaag rug en biceps... zien of het sysyteem ook werkt bij latpulldown,
borst/triceps
BP - opwarmen met meer reps dan het systeem aangeeft-
5 x 95
5 x 110
5 x 125
ging prima - niet tot falen -
5 x 10 x 70
incl. BP -opwarmen-
12 x 90 tot failure
8 x 100 tot failure
5 x 110 tot failure
dumbbell flys flat - opwarmen -
4 x 12 x 24 - laatste setje was persen - failure -
triceps dip machine - opwarmen -
15 x 80
9 x 80
6 x 80 alles tot falen
one arm cable pushdown
10 x 35
10 x 30
12 x 25 alles tot falen
vandaag rug en biceps... zien of het sysyteem ook werkt bij latpulldown,
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
thanks! hoe is het met je pec?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Ging gisteren wel goed eigenlijk.
Ik ben tot een single van 150kg gegaan.
Nu weer voorzichtig terug opbouwen, want over 4 weken is er weer een wedstrijd.
Mijn voorbereiding is weer als vanouds...
Wat voor wedstrijd en waar?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Opwarmen met meer dan "het schema" aangeeft is niks mis mee, en zelfs wel aangeraden als je wat ouder begint te worden.
Dat, en bijna alles wat Jim zegt in zijn boek moet je niet 100% letterlijk nemen vind ik.
Ook de % kun je een beetje aanpassen naar je eigen wensen.
Zelfs de rep-out moet niet tot falen, maar er een repje of twee vanaf eigenlijk.
Dat trainen tot falen zal je niet helpen sterker te worden Skinnie...
Blijf daar vandaan!
Tot falen is BB'ing.
Nu eerst even wat sterker worden.
Je kunt niet alles tegelijk doen.
Doe je bankdrukken met het schema, en doe dan wat BB stuff daarna.
---------- Post toegevoegd Wed 19 Oct 2011 om 09:41 ----------
20 november
Bij: SSS
in: Alkmaar
Waarschijnlijk, als het doorgaat.
Het is altijd weer een heel gedoe om een club te vinden die een wedstrijd wil "hosten"
Dat, en bijna alles wat Jim zegt in zijn boek moet je niet 100% letterlijk nemen vind ik.
Ook de % kun je een beetje aanpassen naar je eigen wensen.
Zelfs de rep-out moet niet tot falen, maar er een repje of twee vanaf eigenlijk.
Dat trainen tot falen zal je niet helpen sterker te worden Skinnie...
Blijf daar vandaan!
Tot falen is BB'ing.
Nu eerst even wat sterker worden.
Je kunt niet alles tegelijk doen.
Doe je bankdrukken met het schema, en doe dan wat BB stuff daarna.
---------- Post toegevoegd Wed 19 Oct 2011 om 09:41 ----------
Competitie bankdrukken 1
20 november
Bij: SSS
in: Alkmaar
Waarschijnlijk, als het doorgaat.
Het is altijd weer een heel gedoe om een club te vinden die een wedstrijd wil "hosten"
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Opwarmen met meer dan "het schema" aangeeft is niks mis mee, en zelfs wel aangeraden als je wat ouder begint te worden.
Dat, en bijna alles wat Jim zegt in zijn boek moet je niet 100% letterlijk nemen vind ik.
Ook de % kun je een beetje aanpassen naar je eigen wensen.
Zelfs de rep-out moet niet tot falen, maar er een repje of twee vanaf eigenlijk.
Dat trainen tot falen zal je niet helpen sterker te worden Skinnie...Blijf daar vandaan!
Tot falen is BB'ing.
Nu eerst even wat sterker worden.
Je kunt niet alles tegelijk doen.
Doe je bankdrukken met het schema, en doe dan wat BB stuff daarna.
---------- Post toegevoegd Wed 19 Oct 2011 om 09:41 ----------
Competitie bankdrukken 1
20 november
Bij: SSS
in: Alkmaar
Waarschijnlijk, als het doorgaat.
Het is altijd weer een heel gedoe om een club te vinden die een wedstrijd wil "hosten"
maar de hoofdoefening BP ben ik van falen weggebleven....
je hebt zelf gezegd dat ik met de andere oefeningen (assistence) los kon gaan..
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Je hebt gehoord wat de master zegt!
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
