IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
hier 1ste in de dutch leage, kijk die skinnie eens stralen
Dat is die opgepoetste beker
Dikke fotos man !
Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.984
- Volgers 49
Dat is die opgepoetste beker
Dikke fotos man !
Stam
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 1.805
- Waardering
- 136
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 82kg
gisteren een megamonsterprestatie gedaan op NK/dutch leage vrachtwagentrekken.
1ste bij dutch leage mixed
2de bij NK heren
3de bij de dutch leage
2de bij de NK mixed
4 grote bekers en een wisseltrofee ter grote van een badkuip
en let niet op mijn gezicht maar op mijn megamonsterbiceps
skinnie blij, skinnie's hartje zwelt van trots
dikke armen!
ik kom bij jou in bad in de wisseltrofee!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
****ing goeie foto btw
dank je
gisteren wezen trainen, nadat ik 2 dagen mijn vingers niet kon bewegen, spierpijn in je vingers
borst/schouders/triceps
BP: opwarmen
20 x 40 kg
15 x 60 kg
10 x 80 kg
6 x 100 kg
3 x 120 kg
en dan... 2 x 140 kg godverdegoffer, was een sluitring vergeten en die kwam naar beneden gekletterd bij de 2de rep, k*t! uit mijn concentratie
2 minuten rust en nog maar eens, mijn doel van 5 reps stelde ik bij naar 4
4 x 140 kg makkie.. 5/6 had ook wel gelukt
daarna nog een rustpauze set (20 seconden rust) met 80 kg
20 x 80 kg
9 x 80 kg
5 x 80 kg
2 x 80 kg
shoulder press
opwarmen, daarna 1 rustpauzeset met 75 kg
15 x 75 kg
8 x 75 kg
5 x 75 kg
3 x 75 kg
side raises, opwarmen, daarna 1 rustpauzeset met 14 kg.
16 x 14 kg
11 x 14 kg
7 x 14 kg
4 x 14 kg
triceps, rope pushdown, opwarmen, daarna 1 rustpauzeset met 35 kg
18 x 35 kg
12 x 35 kg
6 x 35 kg
3 x 35 kg
lying dumbbell extension, opwarmen, daarna 1 rustpauzeset met 18 kg dumbbells
14 x 18 kg
8 x 18 kg
4 x 18 kg
klaar in 50 minuten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Borst/schouders/triceps en dan alleen benchen?
moest even werken hier!
Wim1981
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 119
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Mooie prestatie op NK/dutch leage vrachtwagentrekken man!
Proficiat!
thanks! ben er zelf nog steeds verbaasd over....
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
moest even werken hier!
Je moest wat waar?
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
thanks!
euh... ik heb nooit op kracht getraind, nu wel met hulp van hummer.
ben eigenlijk bodybuilder.....
met een beetje spek---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 09:18 ----------
werken!!! ben folders aan het invouwen samen met mijn moeder aan de keukentafel
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Die signature van Skinnie
en wie zou dat fitnessjongetje graag willen zijn?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik geloof dat je het 5/3/1 principe niet héél erg nauwkeurig heb besloten te volgen, maar wel een leuke training Skinz!
was eigenlijk mijn deloadweek, maar omdat ik 2 weken op vakantie ging dacht ik nog even lekker te knallen.
morgen weer even lichtelijk knallen na 2 weken katabool leven, daarna weer verder met 5/3/1 met het skinniesysteem
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
morgen weer even lichtelijk knallen na 2 weken katabool leven, daarna weer verder met 5/3/1 met het skinniesysteem
Doe je niet meer ons op de hoogte stellen van je trainingen?
