Hattori
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jul 2024
- Berichten
- 222
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 29%
Vandaag een lekkere traindag gehad, na wat moeite in de ochtend met mijn bed uitkomen.
De signalen van de winter zijn er en dat geeft me wat zorgen over een winterdip, dus ik ben aan het nadenken over wat ik kan doen als ik af begin te zwakken.
Maar als ik nu in ieder geval kijk naar hoe de afgelopen maand ging, hoef ik me eigenlijk weinig zorgen te maken.
Als ik nu niks verander aan wat ik doe, als ik mezelf ook wat cheats kan blijven toestaan, en hier ook verantwoordelijk mee omga, zal er zo goed als niks mis kunnen gaan.
gekeken naar eten;
Het is belangrijk dat ik niet te streng ga worden, kan ik opmaken uit wat leeswerk hier op het forum.
Blijven tracken en bijsturen wanneer nodig, en voorkomen dat ik cheats ga goedmaken met diepe cuts.
Ik haal gelukkig wel plezier uit het puzzelen met eten, en experimenteren met smaken gaat ook top.
maar het lijkt me goed om te waken voor een eetstoornis, aangezien het hebben van obsessieve gedragspatronen al aardig bewezen zijn in mijn verleden.
Dat ik hier nu op een heldere manier naar kan kijken komt door het loggen, want ik kan terugzien dat ik gewoon goed op schema ben, en eigenlijk ook trots ben dat ik lekker op weg ben, met gezonde vooruitgang.
Dus ik blijf loggen tot ik doodga. 🙃
Gekeken naar trainen;
In het donker naar de gym fietsen en vroeg opstaan in de kou, gaan misschien dingetjes worden, maar ik schakel daar wel in als het zo ver is.
Vandaag ben ik gewoon iets later gaan trainen, wat prima was, alleen wat drukker in de gym.
Verder trainen prioriteit houden, want het is (soort van) de tegenhanger of oplossing tegen eventuele somberheid.
vandaag nam ik een vriend van me mee om te trainen, nadat hij had geklaagd tegen me dat hij zich slecht voelde.
Hij ligt hele dagen op de bank tv te kijken en koekjes te eten, herkenbaar,
maar blij dat ik hem niet meer ben, en ik hoop dat ik hem heb kunnen motiveren.
Maar goed, de planning vandaag was ochtend krachttraining, en namiddag uurtje kickboksen als cardio:
Met de Romanian deadlift ben ik erg voorzichtig met gewicht verhogen vanwege blessure risico, maar volgende week gaat hij wel echt iets omhoog.
Incline bench press zit ik nu 4 weken op hetzelfde gewicht, maar wel elke training ietjes omhoog in reps. Hopelijk volgende training 3X10reps kunnen doen, om vervolgens de week erna hoger gewicht te pakken.
Seated row heb ik op de machine een goede feeling ondekt met langzaam terugbewegen en goed aanspannen, ik werk mezelf nog op in de reps.
Shoulder press was ik ook even voorzichtig mee na de rugpijn, maar dat gaat nu wel goed, dus volgende training omhoog.
Seated leg curl ff gekloot met de instelling, maar lekker brandende hamstrings gehad, en goed gevoeld met de beweging, volgende training ook omhoog.
Cable crunch ook goed langzaam gedaan, waardoor ik eerder faalde, wat ik zie als positief en beter uitgevoerd.
Kickboksen doe ik rustig aan mee, het belangrijkste vind ik dat ik helemaal doorweekt ben met zweet, en ik ga niet sparren omdat ik geen blessures op wil lopen die mijn krachttraining kan beïnvloeden.
Heerlijk dagje die woensdag 😊
Dat was em, nu slapen, truste 🍀
De signalen van de winter zijn er en dat geeft me wat zorgen over een winterdip, dus ik ben aan het nadenken over wat ik kan doen als ik af begin te zwakken.
Maar als ik nu in ieder geval kijk naar hoe de afgelopen maand ging, hoef ik me eigenlijk weinig zorgen te maken.
Als ik nu niks verander aan wat ik doe, als ik mezelf ook wat cheats kan blijven toestaan, en hier ook verantwoordelijk mee omga, zal er zo goed als niks mis kunnen gaan.
gekeken naar eten;
Het is belangrijk dat ik niet te streng ga worden, kan ik opmaken uit wat leeswerk hier op het forum.
Blijven tracken en bijsturen wanneer nodig, en voorkomen dat ik cheats ga goedmaken met diepe cuts.
Ik haal gelukkig wel plezier uit het puzzelen met eten, en experimenteren met smaken gaat ook top.
maar het lijkt me goed om te waken voor een eetstoornis, aangezien het hebben van obsessieve gedragspatronen al aardig bewezen zijn in mijn verleden.
Dat ik hier nu op een heldere manier naar kan kijken komt door het loggen, want ik kan terugzien dat ik gewoon goed op schema ben, en eigenlijk ook trots ben dat ik lekker op weg ben, met gezonde vooruitgang.
Dus ik blijf loggen tot ik doodga. 🙃
Gekeken naar trainen;
In het donker naar de gym fietsen en vroeg opstaan in de kou, gaan misschien dingetjes worden, maar ik schakel daar wel in als het zo ver is.
Vandaag ben ik gewoon iets later gaan trainen, wat prima was, alleen wat drukker in de gym.
Verder trainen prioriteit houden, want het is (soort van) de tegenhanger of oplossing tegen eventuele somberheid.
vandaag nam ik een vriend van me mee om te trainen, nadat hij had geklaagd tegen me dat hij zich slecht voelde.
Hij ligt hele dagen op de bank tv te kijken en koekjes te eten, herkenbaar,
maar blij dat ik hem niet meer ben, en ik hoop dat ik hem heb kunnen motiveren.
Maar goed, de planning vandaag was ochtend krachttraining, en namiddag uurtje kickboksen als cardio:
Met de Romanian deadlift ben ik erg voorzichtig met gewicht verhogen vanwege blessure risico, maar volgende week gaat hij wel echt iets omhoog.
Incline bench press zit ik nu 4 weken op hetzelfde gewicht, maar wel elke training ietjes omhoog in reps. Hopelijk volgende training 3X10reps kunnen doen, om vervolgens de week erna hoger gewicht te pakken.
Seated row heb ik op de machine een goede feeling ondekt met langzaam terugbewegen en goed aanspannen, ik werk mezelf nog op in de reps.
Shoulder press was ik ook even voorzichtig mee na de rugpijn, maar dat gaat nu wel goed, dus volgende training omhoog.
Seated leg curl ff gekloot met de instelling, maar lekker brandende hamstrings gehad, en goed gevoeld met de beweging, volgende training ook omhoog.
Cable crunch ook goed langzaam gedaan, waardoor ik eerder faalde, wat ik zie als positief en beter uitgevoerd.
Kickboksen doe ik rustig aan mee, het belangrijkste vind ik dat ik helemaal doorweekt ben met zweet, en ik ga niet sparren omdat ik geen blessures op wil lopen die mijn krachttraining kan beïnvloeden.
Heerlijk dagje die woensdag 😊
Dat was em, nu slapen, truste 🍀
Laatst bewerkt:
