Vandaag ga ik gelukkig wel weer lekker de dag in, na een beetje stroef wakker worden, vóór de upperbody training.
Ik was vergeten mijn wekker te zetten en schrok wakker om 6 uur, klein beetje chagreinig.
Dus met mijn ogen half dicht ben ik op de wcpot gaan zitten voor wat contemplatie.
De gekregen inzichten en verlichte darminhoud hebben me gelukkig goed kunnen motiveren:
Chagreinig zijn omdat ik me een half uurtje verslapen heb is een beetje achterlijk… in mijn vorige leven moest ik de wekker zetten om om 14:00 te gaan werken met een kater.
Dus uit mezelf wakker worden om 6 uur, om te trainen is helemaal oke.
Fijn om te zien dat mijn automatische piloot ingesteld is op een nieuwe levensstijl.✌🏽
De darminhoud was van een volume waar ik ook wel blij werd, want dit ging zeker verschil maken straks op de weegschaal, en blij dat ik deze niet hoef mee te tillen in mijn training straks. 🙃
Kijkend in mijn boekje zag ik wat voor rommeltje het geworden is met loggen, door de afgelopen week waarin ik rugpijn had en oefeningen aangepast had.
Dus ik heb niet teruggekeken naar afgelopen week, maar de week daarvoor, om mijn gewicht en reps op te baseren voor vandaag. (Wat fijn was, omdat het niet verrassend was dat ik progressie kon noteren 🙃)
de lessen zijn dus geweest dat ik sommige oefeningen gewoon te zwaar pakte waardoor ik ze niet goed uitvoer, dus hier en daar een stapje terug gedaan met de intentie om wél elke training progressie te blijven maken.
Wanneer ik het te makkelijk had, heb ik een hoger gewicht gepakt, wanneer ik merk dat ik de beweging niet goed kon maken, beweging te snel maak of ging smokkelen, pak ik iets lichter.
Balans vinden in dingen blijft altijd lastig in veel dingen vind ik, dus het is nog eventjes zoeken maar ik zit zeker op de goede weg.
Ik ben in ieder geval tevreden over vandaag, borst goed gevoeld,
lats ook (die vond ik erg belangrijk) ik doe nu nog diverging lat pulldown machine omdat ik niet zo’n lekker gevoel had bij de normale lat pulldown. Maar nu wil ik me er eigenlijk wel aan wagen omdat ik me een beetje een quitter erdoor voel 😅
Dus dit ga ik overleggen met mijn coach.
Biceps/triceps voel ik altijd wel goed gelukkig.
De mouwen van mijn Sportshirtjes beginnen steeds nauwer aan te sluiten op mijn armen 💪🏽😇
maar goed, ik wil nog niet te veel naast mijn schoenen lopen, want de cardio mag ook nog steeds wel wat aandacht krijgen.
Het plan met cardio deze week was (in overleg met mijn coach
KevvL) in ieder geval 60 min kickboksen, en daarnaast zeker nog 2 uren iets anders te gaan doen:
Dinsdag ben ik een 60 min gaan wandelen.
woensdag 60 min kickboksen.
Vrijdag, vandaag, ga ik in de avond naar een ecstatic dance, 120 min dansen en gek doen, ook prima cardio. 😁
Zondag 13 km heen en terug fietsen naar een verjaardag.
Hiernaast fiets ik naar al mijn afspraken en zit mijn stappenteller vaak wel rond de 10.000, maar volgens mij worden korte fietstochtjes ook weleens meegepakt hierin.
Mijn gewicht en buikomvang blijft vrijwel gelijk nu, dus de coach had het al over verlagen van kcal de volgende week. Lijkt me goed plan met wel een uitdaging.
Maar voor nu wil ik de aandacht zeker blijven geven aan de cardio.
Het advies van de coach was ook om de pussy-pads bij het squatten te ditchen… 😅 genoteerd!
Verder begin ik ook een lichte mutatie te zien op mijn handpalmen waardoor ik me steeds meer ga ‘voelen’ als een echte bodybuilder.. 🙄
Dat was het voor vandaag, heel fijn weekend gewenst!🍀🍀🍀😁
er over 
