- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen me meer om vreetlust door Bold.
Spambod's kuurlog
- Topic starter Spambod
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 393.864
- Volgers 174
-
- Tags
- kuurlog
- Lid sinds
- 29 jul 2018
- Berichten
- 63
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Volgens mij is dit ook de manier om op de lange termijn klachten te voorkomen. Ego aan de kant; gewichten omlaag en focus op de uitvoering en TUT. Soms lastig om qua gewicht een stapje terug te doen maar ik denk dat je net zo effectief bent als met de zwaardere gewichten maar op deze manier je gewrichten wat kan ontzien.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
03/07: Chest + biceps
1. Flat smith press (paused): 45х8,7,6 30х10
2. Incline db press : 34x8,7,6
3. Incline db flyes: 12x12, 14x10, 16x8, 18x6
4. HS selectorized machine press supersetted with knee push ups: 54x8 -> 6, 54x8 -> 6, 54x8 -> 4
5. Assisted dips: 54x10,8,8
6. Seated bb curl supersetted with incline db curl: 30x12,12,12 -> 12x12,12,10
7. Db hammer curl (w. fat gripz) supersetted with reverse grip ez curl: 12x12,12,12 -> 5x12,12,12
8. LP toe press: 200x15,13,11,11,9 (1-2sec stretch + contraction)
Treen van vandaag + foto met bicep pomp.
Gewicht 103. Die 150mg test extra geven toch wel een flink verschil in water en volheid.
1. Flat smith press (paused): 45х8,7,6 30х10
2. Incline db press : 34x8,7,6
3. Incline db flyes: 12x12, 14x10, 16x8, 18x6
4. HS selectorized machine press supersetted with knee push ups: 54x8 -> 6, 54x8 -> 6, 54x8 -> 4
5. Assisted dips: 54x10,8,8
6. Seated bb curl supersetted with incline db curl: 30x12,12,12 -> 12x12,12,10
7. Db hammer curl (w. fat gripz) supersetted with reverse grip ez curl: 12x12,12,12 -> 5x12,12,12
8. LP toe press: 200x15,13,11,11,9 (1-2sec stretch + contraction)
Treen van vandaag + foto met bicep pomp.
Gewicht 103. Die 150mg test extra geven toch wel een flink verschil in water en volheid.
Bijlagen
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Heb vaak het probleem met dumbbell flyes dat ik overstretch waardoor ik op een bepaald moment de spanning op me pecs verlies en me schoudergewricht onnodig belast en in een awkward positie onder load breng.
Vandaag schoot me opeens te binnen om ze liggend om de vloer te doen, zodat je je ellebogen dus niet verder dan parallel to the body kan brengen, zeg maar. Floor presses zie je natuurlijk vaak mensen doen, maar db flyes heb ik eigenlijk nog maar zelden gezien.
Heb nog nooit zo’n goed gevoel gehad in me pecs van dumbbell flyes
Wellicht een tip voor mensen die hetzelfde “probleem” hebben als ik met regular db flyes
Vandaag schoot me opeens te binnen om ze liggend om de vloer te doen, zodat je je ellebogen dus niet verder dan parallel to the body kan brengen, zeg maar. Floor presses zie je natuurlijk vaak mensen doen, maar db flyes heb ik eigenlijk nog maar zelden gezien.
Heb nog nooit zo’n goed gevoel gehad in me pecs van dumbbell flyes
Wellicht een tip voor mensen die hetzelfde “probleem” hebben als ik met regular db flyes
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt, dit wordt ook voor DB Chest Press (Floor Press) weleens geadviseerd.Heb vaak het probleem met dumbbell flyes dat ik overstretch waardoor ik op een bepaald moment de spanning op me pecs verlies en me schoudergewricht onnodig belast en in een awkward positie onder load breng.
Vandaag schoot me opeens te binnen om ze liggend om de vloer te doen, zodat je je ellebogen dus niet verder dan parallel to the body kan brengen, zeg maar. Floor presses zie je natuurlijk vaak mensen doen, maar db flyes heb ik eigenlijk nog maar zelden gezien.
Heb nog nooit zo’n goed gevoel gehad in me pecs van dumbbell flyes
Wellicht een tip voor mensen die hetzelfde “probleem” hebben als ik met regular db flyes
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ja, bizar dat die gast zo’n fysiek wist te fixen met de beperkte kennis en shit van doen.
Zijn seated cable rows ook, lol.
Trainde iedereen in die tijd zo sloppy? Of had je toen ook al form nazi’s?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Wij hadden toen betere genetics.
- Lid sinds
- 20 jul 2020
- Berichten
- 820
- Waardering
- 689
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 11%
Jij bent toch dik?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
volslank met dikke biceps
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Stomme dunne dwerg.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Dag allemaal.
Weer eens een update van mijn kant. Sinds gisteren heb ik besloten om met ingang van vandaag een minicut in te lassen van een week of 4-6 of hoelang nodig is. De afgelopen tijd heb ik steeds meer moeite met eten en verteren en dit heeft weer zijn uitwerking op het trainen etc etc en zo kom je in een soort negatieve spiraal terecht waarin je fucking gedemotiveerd raakt en niet meer met plezier de sport bedrijft. Gisteren bereikte dat een beetje een kookpunt en dacht ik f**k it, ik stop hiermee (met de bulk bedoel ik).
Onlangs is mijn zusje (paar maanden geleden moeder geworden) gediagnosticeerd met een (goedaardig) gezwel in haar hoofd met een diameter van bijna 50mm. Binnenkort wordt ze daar aan geopereerd. Sinds dat ik dat te horen heb gekregen ben ik ook aardig van slag en heb ik nergens meer zin in.
Dus nu probeer ik even een dieet van 2500kcal om eetlust terug te krijgen en me lichaam wat rust te gunnen. Daarnaast probeer ik ondanks de omstandigheden toch in me ritme te blijven en ook gewoon positief te denken over alles.
Gear doe ik ook een stapje terug. Zat nu op 750 test en 400 boldenone en nu wil ik terug naar 500 test en 400 bold. Gewoon om een beetje vol te blijven en niet gelijk alle gains te verliezen.
Als ik over een paar weken of maanden me weer goed voel en mezelf een beetje heb gereset wil ik gewoon eens 1+ gr test proberen. Nu heb ik gewoon schijt. Me zusje heeft nog nooit in haar leven gerookt of gedronken of wat dan ook en staat nu voor een fucking hersenoperatie, dus dan spuit ik mezelf gewoon lekker de t*ring en heb ik tenminste nog een beetje plezier aan me leven voordat ik doodga.
Dat was het wel ff voor nu.
Weer eens een update van mijn kant. Sinds gisteren heb ik besloten om met ingang van vandaag een minicut in te lassen van een week of 4-6 of hoelang nodig is. De afgelopen tijd heb ik steeds meer moeite met eten en verteren en dit heeft weer zijn uitwerking op het trainen etc etc en zo kom je in een soort negatieve spiraal terecht waarin je fucking gedemotiveerd raakt en niet meer met plezier de sport bedrijft. Gisteren bereikte dat een beetje een kookpunt en dacht ik f**k it, ik stop hiermee (met de bulk bedoel ik).
Onlangs is mijn zusje (paar maanden geleden moeder geworden) gediagnosticeerd met een (goedaardig) gezwel in haar hoofd met een diameter van bijna 50mm. Binnenkort wordt ze daar aan geopereerd. Sinds dat ik dat te horen heb gekregen ben ik ook aardig van slag en heb ik nergens meer zin in.
Dus nu probeer ik even een dieet van 2500kcal om eetlust terug te krijgen en me lichaam wat rust te gunnen. Daarnaast probeer ik ondanks de omstandigheden toch in me ritme te blijven en ook gewoon positief te denken over alles.
Gear doe ik ook een stapje terug. Zat nu op 750 test en 400 boldenone en nu wil ik terug naar 500 test en 400 bold. Gewoon om een beetje vol te blijven en niet gelijk alle gains te verliezen.
Als ik over een paar weken of maanden me weer goed voel en mezelf een beetje heb gereset wil ik gewoon eens 1+ gr test proberen. Nu heb ik gewoon schijt. Me zusje heeft nog nooit in haar leven gerookt of gedronken of wat dan ook en staat nu voor een fucking hersenoperatie, dus dan spuit ik mezelf gewoon lekker de t*ring en heb ik tenminste nog een beetje plezier aan me leven voordat ik doodga.
Dat was het wel ff voor nu.
- Lid sinds
- 20 jul 2020
- Berichten
- 820
- Waardering
- 689
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 11%
Veel sterkte man!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Sterkte kerel en god speed voor je zusje!
Die fatalistische instelling is voor mij heel erg herkenbaar, een coping mechanisme, of vluchtgedrag, of wat anders. Hoe dan ook vaak gevoed door (hevige) emoties en lastig om weer om te buigen. Probeer in elk geval niet teveel in het moment te beslissen f**k it nu ga ik balls out, want er komt een rationeel moment na een tijdje en dan kun je weer gaan puinruimen. Ik oordeel overigens niet en zeg het ook niet om belerend over te komen, het komt vanuit een goede plek zeg maar.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Sterkte man. Familie first
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.307
- Waardering
- 20.637
- Lengte
- 1m65
